肩こりにはこんな体操

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こんにちは。けんゆうカイロプラクティックの木村です。

いつもブログを見ていただきありがとうございます。

最近、少し暖かくなってきましたが、

この冬は寒さが厳しかったですね。
寒さが厳しいと、身体に力が入り、

肩こりがひどくなったり、

首痛、背中痛が悪くなったという声が多いです。

 

つらいですよね。身体が凝り固まると動く気もしません。

 

わかります。暖かかくして、
こたつに入ってゆっくりTV。

 

でも、そんな中、
もう少し肩こりがましになったらいいなと、

お考えのあなたにお勧めの体操があります。

 

簡単に出来る体操です。

これです。
「 手押し車 」

 

 

昔、クラブ活動などでよくやりませんでした?
リレーとかやるんですよね。
そう、それです。

 

ひとりでは…

という方もご心配なく。

椅子やベッドに足を置いて、

両手で身体を支えると大丈夫です。

この姿勢で30秒キープしてください。

 

~~ 注意点が3つあります ~~

 

1:おしりは少し高く

 

おしりを下げすぎると腰を反ってしまい、
腰を痛めるかも。
2:手で地面を押す
手をついて耐えている感じだと、
上手く力が身体を支えてくれません。

 
3:手首が痛い方は無理をしない
指の向きを変えたり、こぶしで支えたりする方法もあります。

 

~~ 手押し車をお勧めする理由は ~~

 

腕で身体を支えているということは

 

肩甲骨で体重を支えるということです。

 

すると肩周りのインナーマッスルが活性化。
肩こりの原因である僧帽筋、大胸筋などが

 

反射で緩んできます。

 

 

一度、お試しください!

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

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