自律神経の乱れ

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こんにちは。けんゆうカイロプラクティックの木村です。

いつもブログを見ていただきありがとうございます。


早いもので2018年も4月になりました。

1年の1/4が過ぎたことになります。

 

また、3月下旬から4月上旬にかけて、

例年では考えられない温かい天気になり、

京都では25度以上の夏日になった日が3日もあったようです。

 

ですが、また例年並みになり、

日差しは暖かいですが、空気はひんやりです。

 

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3月、4月と言えば、別れと出会いの多い季節です。

長い間、慣れ親しんだ仲間や同僚との別れ、

悲しいこともあります。

 

また新しい環境での生活。

社会人1年生。

小学、中学、高校、大学など。

そうすると、どうしても緊張の連続になります。

 

先日、地元の小学校では入学式でした。
ピカピカの1年生がランドセルに背負われて
まぶしかったです。

 

自律神経の乱れ

新しい環境に身を置くと、

1か月ぐらいは緊張しているので意外と症状が出ないです。

 

でも、5月の連空明けぐらいから、

緊張の連続が続いたために

「肩がこる」「なかなか寝付けない」

等の症状が出てくることがあります。

これは自律神経のバランスが崩れ、

交感神経が過緊張して出てくる症状です。

 

交感神経が緊張して起こる症状


①頭痛

②腹痛

③胃の痛み

④寝つきが悪い

⑤不眠

⑥全身倦怠感

⑦気分の落ち込み

などがあります。

 

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そんなときは・・・・・

交感神経の緊張を和らげる方法はたくさんあります。

今回はそのうちの簡単な1つをお伝えします。

 

〇 腹式呼吸 〇

腹式呼吸と言っても、

みぞおちの部位を意識してする方法ではなく、

おへその下指4本分(指を横に並べます)の部位、

いわゆる下腹部ですね。

そこに

①息を吸い込んでお腹を膨らませます。

②次にふぅーと吐きます。
その時にお腹をへこませます。

 

*これがむつかしい方は、

下腹部を意識して呼吸するだけで大丈夫です!

 

そうすると緊張がやわらいで、

副交感神経が優位になって

からだがリラックスしてきます。

 

簡単な呼吸法ですので、これからの季節はお勧めです。

 

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けんゆうカイロプラクティックでは

あなたの身体の可能性を広げるために

次の3つを重要に考えています。

1.バランス
2.運動
3.知識

です。

 

①バランス

関節がバランス良く動くために

カイロプラクティックを使って

筋肉、関節、神経にアプローチしています。

 

②運動

正常に動くようになった身体を

ちゃんと動かせるようにするために

Kトレ(国家資格者が行う運動療法、

体幹トレーニング、ファンクショナルトレーニング

効率的なウォーキングなど)を行っています。

 

③知識

そのようなことを知ってもらうために

毎月「けんゆう体操教室」を行っています。

 

例えると

自転車に乗るのが上手い競輪の選手でも

自転車がちゃんと動かないと

進みにくくて疲れます。

 

とても高価な自転車でも

自転車に乗れない人が乗ると転倒します。

 

自転車に負担のかからない乗り方や

自転車のメンテナンスを知っていると

長い間いい状態で乗れますよね。

身体も同じです。

 

けんゆうカイロプラクティックでは

自分のしたいことを身体を気にせずに楽しみ

健康で楽しい毎日を送るには

・バランスよく動くこと

・効率よく動かせること

・それらのことを知っていること

 

この3つが不可欠だと考えています。

 

具体的な内容について興味を持たれた方は
お気軽にご相談ください。

078-578-4818

お問い合わせフォーム

info@kenyu-chiro.com

 

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