新年のごあいさつ

新年あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願い致します。

いつもけんゆうカイロプラクティックをご利用いただき
誠にありがとうございます。

2023年もたくさんの方の健康維持のお手伝いをさせていただくことができました。
ありがとうございます。この場をお借りいたしまして、改めて御礼申し上げます。

2023年は治療だけでなく、自宅での体操が苦手な方のために開催しているけんゆう体操教室とは別に、

さらに健康につながるウォーキングを取り入れたけんゆうウォーキングクラスも開催することができました。

メンテナンス治療に移行した方の健康増進につながるために開催しています。

2024年もみなさまの健康をしっかりサポートさせていただきます。
よろしくお願いします。

本年も自分の体を使っマラソンや、食事、睡眠色々なことを試して
良い結果が出たものをみなさまに紹介していきます。

交通事故で内臓(脾臓)がなくなってしまったからだが元気になる内容ですので
みなさまの身体でしたら、かなり健康になることが期待できます。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

本年もよろしくお願い致します。

 

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【神戸市兵庫区の整体院】

けんゆうカイロプラクティック

〒652-0811

神戸市兵庫区新開地3-3-16フローレ神戸1F

神戸高速鉄道 新開地駅 東口から 徒歩1分

JR神戸線 神戸駅から 徒歩7分

新開地本通りの1本東側、

出光のガソリンスタンドの向かい側、

フローレ神戸1Fです。

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新開地アートひろばのワークショップに参加

舞台芸術集団「山猫団」主宰・演出家の長与恵里奈

通称「ゾッチさん」のダンスワークショップに参加してきました。

先週、新開地アートひろばにて、高齢者が楽しく動いているダンスワークショップに偶然遭遇。

 「へー、こんな動きも出来るんや。高齢者だから出来ないとかじゃなく、

色々楽しい動きをしたらいいんや。

最近、マッサージしても、動かないと元気にならないんやろな―と思ってたところや。

一回、あの、ダンス指導されている方にお話聞きたいな」

普段、「けんゆう体操教室」で高齢者に体操を教えている私にとって

とても斬新なものでした。

 

新開地アート広場で無料のワークショップを

12月21日(木)までされているのは

長与絵里奈さん。通称は「ゾッチ」。

ワークショップの詳細はこちらを

 

そのゾッチさんに会いに行って、お話を少ししたら、

「今からワークショップしますけど、どうですか?」と

これは、聞くより体験だと思い

「はい、お願いします!」と参加することに。

 

ダンスと言っても、体の使い方を習う感じ。

もちろんダンスはやったことありません。

でも、マラソンや合気道、中国拳法といろいろ

やっていますが、どれも共通するところがあるんです。

☆こんなワーク724163566.990886

 

それが、効率的な体の動かし方に繋がり、

少しでも患者さんのためになるんじゃないかなと

思いながら、日々稽古しています。

 

ゾッチさんのワークショップでもそんなことを体験できるのではと思いました。

 

まずは脱力の練習。

患者さんもそうですが、体に何か調子が悪いところがある方は脱力が出来ない。

なんだか緊張しているんです。

そういう私もできるかなと思いながら、チャレンジしてみました。

 

ゾッチさんはさすがです。

仰向けになったゾッチさんの手を私が持ち上げます、

手を離すと「バタンッ」腕が落ちます。

「うぉ!すごい音、痛くないんかな?」

 当たり前ですが、意外と手を離されても腕が落ちない方が多いです。

無意識に力が入っているんですね。

そりゃ、そんな状態だと肩がこったり、腰がこったりしますよね。

このワークをした後は、なんだか体が軽くなっていました。

そんな感じでいくつかワークを行ったのですが、

身体をゆっくりと、軽く軽く動かすことで、

体の中心が安定(体幹)、余計な緊張が取れていく感じです。

 ☆こんなワークIMG_1122

「この感覚、なんとか患者さんに還元しよう」
そう思いました。

 

でも、一番印象に残ったのは、

「楽しく身体を動かすこと」

です。

 

楽しくて、身体を動かしたいなー、

腕を伸ばしてみようかなー

足なんか上げたりして・・・

と思ったら、

普段使わない、動かないところまで動こうとしていくんですね。

「そっか、楽しく動くことで、

高齢者の参加者があんな動きをしていたんだな。

なんだか目から鱗だ」

そんな体験ができました。

 

また、体験しに行こう。

 

ちなみに、動画を撮って頂いたのですが、

私の動きは「硬い!」

これも練習ですね。やることが1つ増えました 笑

 

長与絵里奈さんについてはこちらから

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2023年11月 第6回ウォーキング教室開催

2023.11月25日、第6回ウォーキングクラスを開催しました。

今回もウォーキングの前に、楽に歩ける体を作るために、当院でエクササイズ。

そうです。ただ、ウォーキングするクラスではないんです。

気持ちよくウォーキング出来る身体作りをしていくクラスです。

マッサージや整形に通っていても、結局は自分で筋肉を動かさないと

身体は動いてくれません。つまり、頭から「動け!」という信号を筋肉に送って身体を動かすことが必要なんです。

だから、動きにくい筋肉を動かすエクササイズをします。

一度、動いてくれると、しばらくは反応よく動いてくれますので

歩いていても、その筋肉が反応してくれます。

すると、いつもよりも楽に、軽く歩けると、参加者の方もおっしゃいます。

今回も当院で身体を活性化させるメニューを行ってから

近くの大倉山公園まで行って来ました。

約1時間、歩いたり、運動したりで、3.5キロ歩きました。

普通に歩いたら30分ぐらいで歩ける距離ですね。

今回も楽しいウォーキングクラスになりました。

次回は12月23日(土)の13時から行います。

けんゆうカイロプラクティック
木村建雄

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2023年 391回けんゆう体操教室

11月になってもまだ9月を思わせるような陽気ですね。いつ冬は来るのでしょうか?

そんな11月ですが今月も体操教室を行いました。

写真を見ていただければお分かりになると思いますが

体操後はみんな心はにこにこ、身体はシャキシャキになって帰られます。今月もそんなメニューで行いました。

〇最近のテーマは

「体を繋ぐ」

です。

〇子どもと高齢者の歩き方

子ども(小学低学年生)と

高齢者(75歳前後)の歩き方を想像してください。

子どもは身体全身で歩きますが、

高齢者は動いているところと、動かないところが出てきます。

一般的に多いのが、背中が曲がって、腰が丸くなる。そして首が前に出て膝が曲がる。

胴体の動きが悪くなり、手足だけで動くようになります。

〇足がつる、手がだるい原因はここから?

「ふくらはぎが痛い」

「足がよくつる」

そのような方は胴体が動いていないかもしれません。

手や足が頑張って動くことで身体を動かしています。

上半身、胴体、下半身が繋がっていないんですね。

そりゃ疲れて筋肉が悲鳴を上げるのもしょうがないです。

そこで、

手と足を繋ぐ胴体の動きを改善するような体操を行いました。

身体が繋がると、気持ちよく動けます。

〇セルフチェックー胴体の可動性

胴体(腰椎、胸椎)は左右に曲がったり、捻じれたり、前後に曲がります。

立った状態で行います。

1.なるべくおへそは正面に向けたまま右に曲げたり、左に曲げたりします。

2.なるべくおへそは正面に向けたまま右に捻じったり、左に捻じったりします。

3.お尻を後方に動かさないようにして、前に身体を曲げます。

4.膝や腰を曲げないようにして身体を後ろに曲げます。

あなたの胴体はどれだけ動きますか?

( 胴体を動かす体操 )

次回は12月9日(土)の13時から行います!

けんゆうカイロプラクティック
木村建雄

 

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2023年10月 第5回ウォーキング教室開催

2023.10月、第5回ウォーキングクラスを開催しました。

ウォーキングクラスと言っても歩くのがメインじゃないんです。

楽にウォーキングができる身体を作っていくのが目的です。

そのために100キロマラソンや、フルマラソン、100キロウォーキングに出場しているのです。

近々では2023年9月に100キロマラソンに参加してきました。

100キロ長いですよ。上り坂あり、下り坂あり、一筋縄ではいかないです。

メンタル面でもポジティブに攻めの感情になったり、

もう駄目だと、心が折れそうになったり。

いつも思うのですが、ほんと、人生みたいだなと。

そんな中、普段みなさんにお伝えしている理論を使って

また、いろいろな身体の使い方をして、乗り切ります。

乗りきる方法や使い方を身につけていただけると

日常生活では痛み無しでかなり楽に動けます。

そんなことを参加者にお伝えする場がウォーキングクラスです。

 

今回も治療院で身体を活性化させる体操をしてから、

歩きに行きました。

次回は11月25日13時から行います!

 

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木村建雄

 

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2023年 390回けんゆう体操教室

運動の秋、10月ですね。今月もけんゆう体操教室に

たくさんの方が集まってくれました。

10月になって日中はまだまだ暑いですが、

朝晩が冷えてきました。

身体は動くのですが、冷えからお腹が硬くなる傾向です。

お腹の筋肉が活性化されるようなメニューで行いました。

お腹を活性化させてからは

お腹・腕・脚を連動させる動きの体操を行い

身体が軽く動けるようにしていきました。

みなさん、わきあいあいと、楽しみながら体操してました。

途中、脳トレみたいな内容の体操もありましたが。

 

次回は11月11日(土)の13時から行います。

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木村建雄

 

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2023年9月 第4回ウォーキング教室開催

2023.9月、第4回ウォーキングクラスを開催しました。

ウォーキングクラスと言っても、歩くのがメインではなく、

軽く歩ける身体を作ることを目的にしています。

軽く歩ける身体?

そう、子供の頃は全身を使って歩いていますが、

年齢を重ねると使うところが減ってきて

効率的な歩き方ができなくなります。

特にお尻、お腹が動かなくなります。

お尻、お腹が動くようになるエクササイズをして

「あーこんなに動かないんや」

「お腹に力が入ったらこんなに動けるようになるんや」

「おーおー、いいね」

の状態になってから、それを体に馴染ませるために歩きます。

今回も治療院でエクササイズをして、身体が軽く動けるようになってから

それを馴染ませるために歩きに行きました。

今回は大倉山公園まで行って来ました。

次回は10月28日(土)の13時から行います。

 

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2023年9月 389回けんゆう体操教室

こんにちは、木村です。

9月も暑い中、体操教室を行いました。

参加者はみなさん、動かなくなったところを、一生懸命動かして、

体を活性化させていました。

基本的に動かなくなるところは決まっています。

どこだと思いますか?

そうそう、いつもお伝えしている

「お腹」と「お尻」です。

お腹とお尻が動きやすくなるエクササイズをしていきます。

動かないところがあると、身体の機能が正常に働かないです。

また、動かないところが動いて、機能的な身体の動かし方が出来ると

身体が軽く動かせて、気分がよくなります。

気分よく身体を動かせると気持ちよく、脳にもいい刺激が入ります。

ではでは!

けんゆうカイロプラクティック
木村建雄

 

次回けんゆう体操教室は
10月14日(土)の13時から行います。

 

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丹後ウルトラマラソン④碇高原72.3km

碇高原までの激坂を体感するぞ!

現在12時7分、次のエイドは碇高原。14時40分閉鎖

 高低差400メートルを10キロ登ったり下ったりしながら登ります。

「走り出したはいいけど、

この脚では次の関門には間に合わないやろ。

まあ、噂の地獄の坂・碇高原の坂道を体験するのが

今回の目的でもあったので、

とりあえず歩いてでも体験しとこ」

 新たな気づきが・・・

先に進めない、次は間に合わないと思ったことで、

 少し体が軽くなりました。

「絶対、丹後ウルトラマラソン完走するぞー」

と意気込み過ぎてたのかな、

マラソン1か月前に足が痛くなって3週間は練習できなくて

不安で不安で、でもテンション高くして

ごまかしてきてたんかな」

そんなことにも気づきました。

「やっぱ、練習不足やったんか。

そりゃ、100キロ走るのに、1ヶ月前に足が痛くなって、

歩くのもちゃんとできなくて。

3週間、自転車に乗るぐらいしかしてこなかったもんな。

そりゃ、練習たらんわ。」

と、この時点でもその事には気づいていませんでした。

 これが碇高原に続く激坂か

そこからの2時間40分、碇高原を目指して上り坂を体験。

バテバテで歩いていました。

でもマラソンなので少しでも走ろうと、自分で次のカーブまで、あの電柱までと決めて、

走っては歩いて、歩いては走ってを繰り返していました。

周りのランナーもそんな感じで、

走ったらその人を抜いて、歩いたら、また抜かれて。

そんなことを繰り返しながら、進んでいました。

弥栄地域公民館でリタイヤしなくて良かった!

「途中でリタイヤしなくてよかった」

坂道を歩きながらそんなことを思っていました。

坂道は思っていた以上に急な坂道で、

「こんなん、走って登れるの??」

みたいな感じでした。

六甲山を登っていく坂道みたいな感じでした。

「ハーハーハー、とりあえず登ろう」

「でも、こんな大会に出ないと、こんな山の中、

歩かないな。ありがたいことや。自然を感じて進んでいこう」

やっと、自然や今の自分を感じることが出来ました。

「ほんと、さっきリタイヤせんで良かった」

自然を満喫 次こそは!

手に氷を持って、時に頭を冷やしたり、

腕や脚を冷やしたりしながら登って行きました。

「なんとか碇高原まで時間に間に合わなくても進んで行こう」

その思いで坂道を進んで行きました。

 

そんな状態で進んでいると14時40分を過ぎました。

「ハーハー、制限時間の14時40分過ぎてもた。

やっぱり間に合わなかったな。

現在67.5キロ地点。

でも、なんとか碇高原まで行きたいな。あと5キロ」

初挑戦終了

20分ほど歩いた時、

すぐ横にハイエースみたいな車が止まりました。

「はい、終わりです。

制限時間過ぎたので、車に乗ってください」

「タイムアウト、

私の丹後ウルトラマラソン初挑戦は終了しました」

車に収容されました。

 

経過時間10時間20分

走行距離69キロ

弥栄地域公民館から キロ11分7秒

 

今回は完敗でした。来年リベンジしますという気持ちは

その時は湧いてこなかった。

 辛過ぎてしばらく走りたくない、走れない、

そんな気持ちです。

でも、この坂を次回は攻略します!

ゴール地点、次回はここをくぐります!!

それが今の気持ちです。

今回は、準備不足、自分のせいです。

マラソンは周りの方の応援や、

ボランティアの方のサポートはありますが、

進で行くのは自分です。

痛くても、辛くても、誰も助けてくれません。

自分が頑張るから、それを応援してくれて、

心が折れないから、サポートしてくれる。

もっと自分を高めていかないと・・・。

まだまだ伸びしろだらけです。

最後までお読みいただき、ありがとうございます

丹後ウルトラマラソン①海山園29.5km 前半

丹後ウルトラマラソン①海山園29.5km 後半

丹後ウルトラマラソン②七龍峠ー浅茂川漁港

丹後ウルトラマラソン③弥栄地域公民館54.5km

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丹後ウルトラ③ 弥栄地域公民館54.5km

目指せ ガンバレ 弥栄地域公民館54.5km

とりあえず弥栄地域公民館を目指します。

 情報によると、小さなアップダウンがあり、

海の景色とかないので気がまぎれず疲労が溜まる区間だそうです。

「あかん、脚が動かへん。あれ、走り方が分からない、

どうやって走るんやったかな??」

そんなことを感じながら走っていました。

「こんなん、はじめてやわ。走り方わからんって、

生まれたての馬が歩けないみたいやん、そんなん、忘れる?」

やはり、練習不足、自己責任です。

この時は必死すぎて、気づいていませんが。

丹後ウルトラマラソンはつらいのが当たり前

平坦な道ですが、体と心を削って行きます。

スピードもキロ8分半から9分に。

脚が出にくく歩くことも多くなってきました。

「うっ、脚が痛い、

そっか、さっきタイタン(10回完走した人の称号)の

岩崎和男さんが言ってたな

丹後ウルトラマラソンは辛いのが当たり前。

がんばれ、がんばれ

ほんまやわ、なんとか脚を動かそう」

 えっ、時計がフリーズ!使えない

重くて痛い体に鞭を打って前に、前に。

 「そうや、そろそろ時計(ガーミン)を充電しとかないと、使えなくなってしまう。

この時のために携帯のバッテリーを持ってきたんや。充電、充電」

 

リュックから、バッテリーと充電ケーブル出して、

 ガーミンをつないで。これがダメだったんでしょうね。

「あれ。画面変になった。

あれ、ボタン押しても画面変わらへんやん。

あーどうしよう。ペースわかれへんやん」

 

終わりました。ペースや現在何キロ走っているのかわからない。

 「あー携帯しかないやん。スピードもわからないから、

どうしようー」

心が折れかける!

「折れかけていた心が、ポキッ、ポキッ」

 「もうええか、諦めよう、あーガーミン、

このタイミングでバグるなんて、諦めろということか」

「いやいや、まだや、誰かガーミンの再起動知ってるかも、

そうや、ガーミン使ってる先生に聞いてみうよ」

LINEで問い合わせ、しばらくするとガーミン再起動の方法のURLが

 「よし、これで再起動できる。あれ、

『このボタン押したら再起動できるよ!』

じゃないやん。えっ、このHPの説明を自分で読んで対処しろってこと。

そんなん、走ってるのにできひんやん、クソー」

そんなことを思いながら、しばらく走っていました。

「あかん、でも、ガーミンが動かなかったら、俺、困る。

やっぱ、歩いてでも、この説明見よう」

自分が本当に困ってることは、ちゃんと自分で対処しようとするもんですね。

自分のことは、自分がまずちゃんと向き合わないと。

「ふむふむ、なるほど、このボタンか。

あれ、このボタンさっきも長押ししたのに。

さっきは再起動できなかったで。でも押してみよ」

 よし、まだまだいける!

「わー、再起動できた、うそ、助かった、これでペースわかる」

 なんとかガーミンは動き出しました。

おかげで走ってるペースもわかります。

 「制限時間が12時、残りだいたい2キロで20分、

今ならキロ8~9分ぐらい、16~18分かかるから、

なんとか間に合う。よし、行こう」

 制限時間まで残り18分!悔いのないように

と思うも、脚が痛過ぎて、うまく走れない

 「あかん、脚痛い走れないわ・・・」

歩いてしまいます。

「もうええか、俺、頑張った。

でも。自分からリタイヤするのは嫌やし。

制限時間に引っかかるんやったら。しょうがないかあ、

このままのペースで行こう、よう頑張った、俺」

弱気の虫が出てきました。

「でも、あかん、走ろう。あの電柱まで取りあえず行こ」

自分の決めたポイントまで走って、その後は歩く。

 

そうしていたら、たくさんの人に抜かれました。

 「そっか第2関門諦めてないんや。すごいな。俺も頑張るぞー」

気持ちだけで、体はついてこない。

「やっぱ無理、辛いし痛い、残り何キロかわからないし、

見えないと元気でない」

 

走っては歩いて、歩いては走って。

そんなこんなで折れそうな心で、

 いや折れてる心をつなぎ合わせて走っていると。

弥栄地域公民館が見えた

 残り5分です、走れば間に合う!!

ボランティアの男性が大声で叫んでる。

「あそこの病院のところが次の関門ですよー、

  残り5分です、200メートルあります

走ると間に合いますよ」

「私が見える人、まだ、間に合いますよ。残り5分です」

自分に聞きました

「リタイヤする?頑張る?さあ、どうする・・・」

「走るの辛いやろ、もうええぞ。

でも、そんな気持ちでここまで来たんじゃない」

「がんばれ、俺!!」

走りました。重い脚を引きずるようにして。

走れていたのかはわかりませんが。

「残り5分」ボランティアの方の声が響きます。

 「残り3分ですよー」

ギリギリや、やばい。

滑り込みました。

間に合った 第3チェックポイント弥栄地域公民館

よし!弥栄地域公民館に到着。11時57分、3分前。

「あー間に合った、なんとか走り切ったで。

 

ハーハー、もう走れないわ。もう限界」

 ◯弥栄地域公民館 到着 54.5キロ

予定出発時刻 11時30分 到着時刻 11時57分

 

「いやーここまで辛かったな。

 とりあえず水かポカリ飲もう。ハーハー」

 

「鋼の心でとよく言ったものや。心、折れ折れ、限界や」

 「でも、ここで間に合ったということは、リタイアできないってことやな」

 

そんな時、こんな声が

「リタイヤ希望の方は、こちらにお越しください」

前をみてみると「男子トイレ」「女子トイレ」の看板の横に

「リタイア」の看板が。

 やるか、続けるか・・・

昨年はここで300人のリタイアが出たそうです、

 「あかん、もう、走るの限界やな。走り方も忘れるぐらいやもんな」

「時間制限にも間に合ってしまったから、次に進めるけど、もう限界や、やる気も出ないし、体も痛いし」

体も心も限界でした。

「もうええか、でも自分から辞めるのは嫌やしな」

「知人のO先生に

「どうせ今回は完走は無理で55キロまでしか走れないと思う」

そんなことも言われたな。

やめたらその先生のいう通りになる。

それは悔しい、なんとか超えたい」

バテバテで食べるはずのバラ寿司を食べるのも忘れるほどでした。

「水入れて、氷もらって、頭から水かぶって、脚にも水かけて」

 行く準備はするものの、

いまいち再スタートはきれなかった。

そんな時

「ここのエイドを12時10分に出ないと、リタイアになりますよ」

「えっそんなんあるんや。やっぱ、リタイヤは嫌や、行こう」

弥栄地域公民館を後にしました。

続く

丹後ウルトラマラソン①海山園29.5km 前半

丹後ウルトラマラソン①海山園29.5km 後半

丹後ウルトラマラソン②七龍峠ー浅茂川漁港

丹後ウルトラマラソン④碇高原72.3km

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