【神戸市兵庫区の整体】口コミで評判の「きむらけんゆう整体院」 &#187; 学び

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④丹後ウルトラマラソン③弥栄地域公民館54.5km

丹後ウルトラマラソン④碇高原72.3km

kenyu-chiro — Wed, 27 Sep 2023 13:16:04 +0000

碇高原までの激坂を体感するぞ！

現在12時7分、次のエイドは碇高原。14時40分閉鎖

高低差400メートルを10キロ登ったり下ったりしながら登ります。

「走り出したはいいけど、

この脚では次の関門には間に合わないやろ。

まあ、噂の地獄の坂・碇高原の坂道を体験するのが

今回の目的でもあったので、

とりあえず歩いてでも体験しとこ」

新たな気づきが・・・

先に進めない、次は間に合わないと思ったことで、

少し体が軽くなりました。

「絶対、丹後ウルトラマラソン完走するぞー」

と意気込み過ぎてたのかな、

マラソン1か月前に足が痛くなって３週間は練習できなくて

不安で不安で、でもテンション高くして

ごまかしてきてたんかな」

そんなことにも気づきました。

「やっぱ、練習不足やったんか。

そりゃ、100キロ走るのに、1ヶ月前に足が痛くなって、

歩くのもちゃんとできなくて。

３週間、自転車に乗るぐらいしかしてこなかったもんな。

そりゃ、練習たらんわ。」

と、この時点でもその事には気づいていませんでした。

これが碇高原に続く激坂か

そこからの2時間40分、碇高原を目指して上り坂を体験。

バテバテで歩いていました。

でもマラソンなので少しでも走ろうと、自分で次のカーブまで、あの電柱までと決めて、

走っては歩いて、歩いては走ってを繰り返していました。

周りのランナーもそんな感じで、

走ったらその人を抜いて、歩いたら、また抜かれて。

そんなことを繰り返しながら、進んでいました。

弥栄地域公民館でリタイヤしなくて良かった！

「途中でリタイヤしなくてよかった」

坂道を歩きながらそんなことを思っていました。

坂道は思っていた以上に急な坂道で、

「こんなん、走って登れるの？？」

みたいな感じでした。

六甲山を登っていく坂道みたいな感じでした。

「ハーハーハー、とりあえず登ろう」

「でも、こんな大会に出ないと、こんな山の中、

歩かないな。ありがたいことや。自然を感じて進んでいこう」

やっと、自然や今の自分を感じることが出来ました。

「ほんと、さっきリタイヤせんで良かった」

自然を満喫　次こそは！

手に氷を持って、時に頭を冷やしたり、

腕や脚を冷やしたりしながら登って行きました。

「なんとか碇高原まで時間に間に合わなくても進んで行こう」

その思いで坂道を進んで行きました。

そんな状態で進んでいると14時40分を過ぎました。

「ハーハー、制限時間の14時40分過ぎてもた。

やっぱり間に合わなかったな。

現在67.5キロ地点。

でも、なんとか碇高原まで行きたいな。あと5キロ」

初挑戦終了

20分ほど歩いた時、

すぐ横にハイエースみたいな車が止まりました。

「はい、終わりです。

制限時間過ぎたので、車に乗ってください」

「タイムアウト、

私の丹後ウルトラマラソン初挑戦は終了しました」

車に収容されました。

経過時間10時間20分

走行距離69キロ

弥栄地域公民館から　キロ11分7秒

今回は完敗でした。来年リベンジしますという気持ちは

その時は湧いてこなかった。

辛過ぎてしばらく走りたくない、走れない、

そんな気持ちです。

でも、この坂を次回は攻略します！

ゴール地点、次回はここをくぐります！！

それが今の気持ちです。

今回は、準備不足、自分のせいです。

マラソンは周りの方の応援や、

ボランティアの方のサポートはありますが、

進で行くのは自分です。

痛くても、辛くても、誰も助けてくれません。

自分が頑張るから、それを応援してくれて、

心が折れないから、サポートしてくれる。

もっと自分を高めていかないと・・・。

まだまだ伸びしろだらけです。

最後までお読みいただき、ありがとうございます

①丹後ウルトラマラソン①海山園29.5km 前半

②丹後ウルトラマラソン①海山園29.5km 後半

③丹後ウルトラマラソン②七龍峠ー浅茂川漁港

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④丹後ウルトラマラソン③弥栄地域公民館54.5km

丹後ウルトラマラソン②七竜峠ー浅茂川漁港

kenyu-chiro — Tue, 26 Sep 2023 12:54:18 +0000

七龍峠を越えよう

ここからは七竜峠、今までの峠よりきつい峠が待ってます。

「よし、坂道になるけど、絶対に歩かない。小股でもいいから走る！」

そんな決意のもと、七竜峠を目指しました。

先ほどのスペシャルドリンク、飲んでから

10分ぐらいすると足が軽くなってきました。

「おっ、これなかなか効くやん。

ボロボロの脚が少し元気になってきた。がんばろー！」

少し気分よく走れました。

こんな少しの体の変化で、やる気が出たり、落ち込んだり。

走るペースは少し遅く

海山園まではキロ7分15秒でしたが、ここからはキロ8分で大丈夫。

「ちょっとさっきよりペースが遅くても大丈夫やわ。

でもキロ8分でかなり遅いな。時間大丈夫かな？

と言っても、今の脚の状態やったら、こんなもんやわ。

よかった、これならまだ走れるな。

でも、脚がこんなに早くバテるなんて、

なんでやろー。そんなに調子悪くなかったのに・・」

この時はまだ、自分の準備不足に気づいていませんでした。

約5キロ走ってから上り坂、

「わー、しんどいなー、息も上がる・・・・」

ここからは結構必死で七竜峠と格闘してたのであまり覚えてないです。

氷に助けられた

このころにはエイドの度にビニール袋に氷を入れて、

手掌を冷やして走っていました。

手掌を冷やすと血液が冷やされ、その血液が全身を巡る。

体温を下げるのに効果的だと聞いていたので、実験してみました。

実際に内ももに張りが出てたのが、とれてきました。

「おー、手を冷やすのも、効果的なんや。

これからエイドで氷、氷、氷やな」

七龍峠登り切った

坂は結構キツかったが想定内、

なんとか七竜展望台まで辿り着きました。38.5キロ地点

「よし、なんとか展望台まできた、

あとは下りが5キロ、浅茂川漁港目指すぞー！」

走っても走っても想像していた下り坂がありません。

それよりも奇麗な日本海が眺める

断崖絶壁のアップダウンの道が続いています。

「あれ、下り坂どこ？？　まだ、上りもあるやん。5キロ下るだけじゃないの？？？」

またまた思い込みでした。

景色はサイコー

断崖絶壁の海沿いを日本海を眺めながら、いい景色ー！！

ですが、気力も体も限界に。

前方を見るとアップダウンがあるコースが延々と続いている。

40キロ地点ではすでにバテバテ。

（　その時の動画はこちら　）

「オイオイ、下りじゃないの、上りも下りもあるやん」

「わーめっちゃ先まで断崖絶壁の道が見えるけど、走ってる人もおるわ」

「わー、あそこまで走るのー。下り坂ってこれ？

この道、下ってる？いや上ってるやろー」

そんなこんなで、アップダウンの道が続きます。

「あー下りは太ももにダメージがくるねんな。

痛い、痛い、これどこまで続くねん」

41キロ超えたところでも山の中を走ってました。

フルマラソン　42.195km

「浅茂川漁港・・・。漁港やろ、漁港がこんな山の中にあるはずないやん。

どこやねん。どこまで行くねん・・・」

心が折れそうに・・・

浅茂川漁港に到着

〇浅茂川漁港　43.9キロ　到着

予定出発時刻　9時55分　　到着時刻　10時15分

43キロぐらいになってからようやく浅茂川漁港が見えてきました。

「おー、見えてきた、下り坂も脚がやばい、痛い、痛い・・・」

なんとか浅茂川漁港のエイドに到着。

エイドにつくとまず、ジップロックに氷もらいます。

それからコーラ飲んで、ポカリ飲んで、水をマイボトルに入れて。

「わー脚、かなり来てる。フルマラソンより走った。

43.9キロ。まだ走るんや」

「とりあえず行こう、予定時間の20分も過ぎてる・・・」

次の第2チェックポイント　弥栄地域公民館を目指します（残り10.6キロ）

続く

①丹後ウルトラマラソン①海山園29.5km 前半

②丹後ウルトラマラソン①海山園29.5km 後半

⑤丹後ウルトラマラソン④碇高原72.3km

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④丹後ウルトラマラソン③弥栄地域公民館54.5km

丹後ウルトラマラソン①海山園29.5km　前半

kenyu-chiro — Mon, 25 Sep 2023 13:07:40 +0000

〇午前4時30分スタート

コースプラン

いろいろコースのことを調べてみると、真っ暗の中を走る。

コース全体から見ると平らなところが多い区間。

太陽が登っていないこの区間はペースを落とさないで、

時間的に貯金を作った方がいい。

そんな情報を得てました。

いよいよスタート

「よし、この区間は7分15秒と言ってたな。

でも時間を貯金た方がいいと言ってたから、

そうやな、6分半ぐらいで行くか」

「まだ暗いからヘッドライト用意して」

「よし第4ウェーブ、僕の番や。ドキドキ、ワクワク」

「スタート！」（スタートの様子）

「よしゃ！始まった。暗いから落ち着いて、落ち着いて、

他の人の足、踏まんようにせなあかんな」

「体の調子はいい感じ、しっかり走れてるわ、

時間はキロ6分そこそこ、このままでいこう」

意外に坂道が多い・・・

そこに結構な坂道が

「あれ、これは上り坂の部類には入らないの？？

平坦な道が続くんじゃないの？」どうも私の思い込みみたいでした。

軽いアップダウンはしっかりしたアップダウンでした。

「これは坂道ではないのね。なかなかやるやん」

そんなはじめの10キロです。

給水所（エイド）

給水所（エイド）は4キロおきにあります。

水やポカリスエット、場所によるとコーラや麦茶なども、

食べ物もバナナ、クリームパン、バームクーヘンなど。

「おー食べ放題や。食べとこー。何にしようかな・・・」

はじめは余裕があったのでこんな感じでした。

何度かエイドでたべていると

「あれ、お腹が重くなってきた。

あかん、あかん調子乗ってたわ」

食べ過ぎで、お腹が重たくなってきました　苦笑

日の出とともに暑さが

そんなこんなで20キロを過ぎて午前6時50分ぐらいに、

太陽が登ってきました。

続く

②丹後ウルトラマラソン①海山園29.5km 後半

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台風で肩こり・頭痛でお悩みの方

kenyu-chiro — Fri, 16 Sep 2022 12:30:30 +0000

こんにちは。

神戸市兵庫区新開地、
神戸高速鉄道新開地駅徒歩3分
けんゆうカイロプラクティックの木村です。

〇台風接近中

台風が近づいて来ましたね。

台風のたびに肩こり、頭痛に悩まされている方は

気圧の影響を受けているかもしれません。

それは『気象病』かも

〇気象病って？？

もしあなたが天候が悪くなる前に肩こり、頭痛以外に
次の症状が出てくるようですと『気象病』かもしれません。

・膝が痛くなってくる

・体がだるくなってくる

・めまいや耳鳴りがしてくる

〇『低気圧』と『高気圧』

みなさんご存知のように、台風の時は『気圧が低い』です。

逆に天気がいい時は『気圧が高い』です。

気圧　＝　気の圧力と考えていただくと分かりやすいです。

気の圧力が高いのが・・・『高気圧』

気の圧力が低いのが・・・『台風』や『低気圧』です。

つまり低気圧の中にいるときは、

体の外から体に対してかかる圧が少なくなります。

〇悪天候で体に起こる変化は⁈

関節や水が溜っているところは膨張し、

痛みを出したり、周りの神経を圧迫したりします。

また、体も浮腫んでパンパンになるので、

体の中の水の流れも悪くなり、なんだか体がだるくなったりします。

これが『気象病』の正体です。

〇症状が出る人と出ない人

でも、同じような天候の中でも、

このような症状が出る人と出ない人がいるのは不思議じゃないですか？

悪天候で元気な人、体調が悪くなる人

ある人はどんなに天気が悪くても、いたって健康で元気に過ごせます。

でも、気象病の人は体がだるくなり、頭痛がし、関節が痛む。

そんな不調を訴えます。

その違いはなんだと思いますか？

それは自律神経の乱れなんですね。

〇台風が来たときの対策

簡単にできる対策としては

１．入浴(15分～20分）

２．深呼吸

３．早寝早起きー生活リズムを整える

４．1日1回、汗をかく（ウォーキング、ランニング、ラジオ体操など）

です。

どうですか？何か出来そうなものはありますか？

どうしても自分でするのが難しい方は

当院へお越しください。

まずは、他人の手を借りて対処しましょう。

そのうち、自分でも対処出来るようになってきます。

台風が近づいてきていますので、

くれぐれも不要不急の外出などはおやめください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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アキレス腱が痛くなった！

kenyu-chiro — Thu, 15 Sep 2022 12:45:41 +0000

こんにちは。神戸市兵庫区で整体をしています

けんゆうカイロの木村です。

◯本日のお題　『アキレス腱の痛み』

（腱鞘炎も同様です）

今日はアキレス腱の痛みについてお話します。

これは私も苦労して困っていたので、実体験からの経験も踏まえて新たな発見がありましたのでお伝えしていきます。

◯アキレス腱痛を良くしていくには・・・

アキレス腱の痛みに大切なのは『血流』と『呼吸』です。

『血流』と『呼吸』と言われても、どういうことですかね？そのように思われる方もいらっしゃると思います。

今から説明していきますね。

◯アキレス腱痛の原因は

一般的にアキレス腱痛の原因として言われているのは『使い過ぎ』です。

走りすぎたり、跳んだり、坂道をダッシュしたりです。

病院に行くと「使い過ぎですね。運動しないようにして下さい」と言われることがほとんどです。

でも、運動しないと痛みが軽減してくるかというと、そうでもないです。

私も今まで3回のフルマラソン経験で毎回アキレス腱痛に悩まされて来ました。

一度はスタート直後から痛くて「残り42キロ痛みの中走るのか」と思いながら走った記憶があります。

その経験から

アキレス腱痛に対しては強い思い入れがあり、なにか良い方法はないだろうか、それを見つけて同じようにこの痛みで困っている方のお役に立ちたい

と思っています。

◯一般的な対応

アキレス腱痛は使い過ぎでアキレス腱に微小損傷を繰り返すことが原因です。だから使わないようにということが一般的です。

でも、どうして使い過ぎても微小損傷が起こるところと、起こらないところがあるのでしょうか？

その理由として一般的に関節の動きが悪い、筋力が弱い、動かし方が悪いなどがあり、そこにアプローチすることで改善する方もたくさんいらっしゃいます。

◯『血流』『呼吸』

でも、それでも治りが悪い方がいます。

それは『血流』と『呼吸』が悪いからということがわかってきました。

私がアキレス腱痛で困ってるとき知人の先生にこんなことを言われました。

「アキレス腱が痛いのは酸欠です。呼吸がちゃんと出来てないから、酸素が隅々まで送られてないんです。酸素が十分に体に入るようにして、その酸素が体中を隅々まで巡るように血流を良くする。それが大事ですよ」と。

呼吸がしやすくなるように胸郭を緩めてもらい、血流がよくなる治療をしばらく続けてもらうと、徐々に筋肉の柔軟性が戻りアキレス腱の痛みも無くなってきました。

◯血液の働き

よくよく考えてみると、『血液』には『酸素』『栄養』が入っていて、その『血液』が体の隅々まで行くことで細胞が活性化、組織が修復します。

細胞が活性化することで柔軟性のある本来の細胞になっていきます。当たり前のことですよね。

柔軟性のある本来の細胞にならないと、組織も強くなりませんし、機能的に動くことも出来ません。

◯自分の体で実体験だからよくわかる

この体験を通じて、いろいろなことが確認できまた一段と患者さんに良いものが提供出来ます。『血流』と『呼吸』かなり大事です。

これはアキレス腱痛だけでなくテニス肘や野球肘などの腱鞘炎、腰痛や首痛、肩こりなど、痛みが出てるところ、全てにあてはまります。

痛みが出ているということは、組織が正常な状態ではありません。『血流』と『呼吸』で修復していく必要があります。

当院では、このような経験から『血流』『呼吸』改善を重要視しています。

『血流』と『呼吸』を改善するために当院では加圧と除圧を繰り返す血管トレーニング機器MCCを使用しています。

〇MCC（駆血りょうほう）の効能
毛細血管に働きかけ
①全身の血行を促進
②打撲・骨折・傷の修復力アップ
③肌に直接栄養を与え美容効果アップ
④自律神経に働きかけ体温をあげ免疫力を向上する
などの論文結果が得られています。

詳しくはこちらをご覧ください。

◇現在、初めての方にMCC無料体験を行っています
申し込みはお電話か、このLINEでご連絡下さい。
1日2名限定です。

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。

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熱中症には血流改善

kenyu-chiro — Wed, 24 Aug 2022 13:33:44 +0000

厳しい暑さが続いていますが、お元気でしょうか？

日中だけでなく朝晩も気温が下がらず過ごしにくいです。

こんな時に注意が必要なのが熱中症です。

熱中症はこんな人が特に注意

〇年齢

熱中症に特に注意していただきたい年齢層は

65歳以上の高齢者です。

〇男女差

男女でみると・・・・男性が多いです。

また高齢者の次に多いのが

『小中高生』です。

〇場所

小中高生は・・・『運動中』になることが多いです。

高齢者はどこで熱中症になると思いますか？

①住宅　②作業中　③運動中　④道路・駐車場・・・・・

正解は

①住宅です。

家の中でなるんですね。クーラーをつけないでいるんですかね？

熱中症にはこんな注意を

どんなことに注意したらいいか、

もう一度、確認して熱中症にならないように気をつけましょう。

熱中症の原因

熱中症の原因として考えられることは

『熱の放散が上手くいかずに身体に熱がこもってしまう』

ことです。

正常であれば暑い時や運動などして体温が上った場合、次のようなことをして体温を下げます。

①汗をかいて熱を逃す

②皮膚に血液を集めて皮膚から熱を逃がす

しかし、外気温が高くなると熱を逃しにくくなります。

高温時は皮膚からの熱放散が小さくなり、

汗の蒸発による気化熱が体温を下げる主な作用になります。

現代人はこんな人が多い

しかし、現代人は汗をかけない方が多くて、

体温調節をうまくできない方が増えています。

また、汗をかけたとしても、汗をかくことで水分や塩分が体外に出てしまうために、

体内の水分・塩分が不足し、血液の流れが悪くなります。

それに加えて皮膚表面の血管に血液を貯留して

熱を放散しようとする働きが続くことで、

血液循環が悪くなります。

血液循環が悪くると

循環血液量が減ると、脳などの主要臓器への血流が減少してしまい、

頭痛、吐気などが起こります。

つまり、血液循環が悪くなり、うまく熱の放散ができなくなります。

体の中もそうですが循環が悪くなり、流れが悪くなると、

血液が溜まっているところと足らないところの差が大きくなり、

熱がこもるところと、そうでないところができてきます。

例えると、のぼせて顔や頭は熱いけど、足は冷たい状態です。

体の中で流れが悪い状態が続くと

熱の放散も上手くいかずに熱中症になるということです。

常に血液の流れを良くしておくことが大事ですね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

当院での血流改善方法は？

当院で行っている血液循環改善法は、

血流を一次的に止めて、しばらくして開放することで

血液の流れを良くしていきます。

『駆血療法』といいます。

血液の流れが良くなる以外にもいろいろな

生体反応が起こって血液循環が改善していきます。

詳しくはこちらをご覧ください。

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血流改善と虚血耐性を高めるMCC

kenyu-chiro — Fri, 05 Aug 2022 10:32:47 +0000

MCCとは

MCCとはMulti Cuff Care（マルチカフケア）の略称です。

Multi・・・多様な、
Cuff・・・袖口（血圧測定用の加圧帯）
Care・・・お手入れの略で

血圧加圧帯を使って体に対して血流改善など

多様なお手入れをするものです。

MCCは2つの機能を持ちます

①RIC (Regional & Remote Ischemic conditioning)
Regional …局所的な
Remote…遠く離れた
schemic…虚血性
Conditioning…調整

つまり、訳すると『局所的な部分と遠く離れた部分を虚血して調整する』ということになります。

・腕や脚の血流を一時的に止めることで、その後の血行を改善させることができ、痛みや痺れの改善が期待できます。

②MCT（Multi cuff tranning）
Multi Cuff Training・・・『多様なカフを使ったトレーニング』ということになります。

筋肉を直接圧迫して筋肉内の血流を制限することで、筋肉を効率良く、特に速筋を鍛えます。

MCCの効果は？

血流改善と虚血耐性です。

※虚血（きょけつ)とは？血液を送っている組織や細胞に血液が十分に供給されない状態。酸素不足とほぼ同じ

虚血耐性とは、高地トレーニングの効果と一緒で、低酸素状態でも「動ける」ということです。つまり運動不足の人（酸素供給が多くない人）でも「動ける」ようになるということです。

まずは、RIC（5分間虚血）を4回以上（週に1か2回）してみてください。そしたら、この虚血耐性の体になってきます。

どんな方に効果があるの

筋肉の修復や関節痛など一般の体の様々な問題にも有効です。

その中でも特に

・冷え性
・便秘
・脳＆神経麻痺
・ED
・頑固な骨盤のゆがみ・その他後遺症」

に有効なデータが出ています。

またアンチエイジングや不妊治療にも有効な手法として
医療機関やリハビリ・介護施設のみならず
美容ダイエット機関にまで、幅広く運用されています。

◇臨床例としては

①骨折・捻挫・肉離れなど、怪我をした所の血流が良くなり、早く改善

②圧迫されている神経の血流が良くなり、神経痛・しびれが改善

③筋肉の血流が良くなり、肩こり・筋肉痛が改善

④関節軟骨の血流が良くなり、ひざ・肘などの関節痛が改善

⑤全身の血流が良くなり、冷え症が改善

⑥脳の血流が良くなり、歩行などが安定

◇このように

●代謝促進
●健康促進
●治療効果促進
をUPさせます。

○手足のしびれ、冷感、だるさなどでお困りの方は

お気軽にご相談ください。

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