免疫力!!

こんにちは、けんゆうカイロの木村です。

急に冬本番

ここ1週間ぐらい、急に寒さが厳しくなりました。
そうすると

『風邪をひかないかな?』

『体調崩さないかな』

『コロナにならないかな』

など、不安に思われる方が多いと思います。

感染に不安

そんなとき、どうすればいいか。

そうです。

ウイルス感染をシャットアウトするための
手指消毒、うがいに加えて

テレビでよく言われている

不急不要の外出をしない、

5人以上の会食をしないなどです。

本当に自分の体を信用するために

しかし、

その前に、もっと大事なことがあるのですが、

それは当たり前すぎてテレビではあまり言われていません。

何だと思われますか?

・・

・・

そうなんです。

・・

・・

あなたが

『あなたの体調を最高の状態にしておくこと』

なんです。

体調が最高って!?

『俺の体調はいつも最高だぜー』

という声が聞こえてきそうですが

現在のストレス社会の中で、最高の状態を保つのは

意識して行動しないとなかなか難しいです。

でも、

『体調が最高の状態』

だと

『免疫力も最高に高く」

風邪やコロナのウイルスだって跳ね返すことが出来ます。

コロナウイルスと免疫力

コロナウイルスは感染力は強いけど、

それほど強いウイルスではないと言われています。

重症化するのは、

基礎疾患や体調を崩した状態の場合です。

体調を最高な状態にして、免疫力を高めるために

必要なことは3つなんです。

この3つの柱が大事なんですが、わかりますか?

『睡眠』

『食事』

『運動』

なんです。

詳しくは、別のブログに書きますので、ご期待ください。

 免疫力が低下しやすい状態とは

今日はこれも感染に関係ある『免疫力』についてお話します。

免疫力を下げてしまう要因には次のようなものがあります。

みなさんも一度チェックしてみてください。

こんな人が免疫力低下しやすい

☑お腹や手足が冷えている。低体温。

☑座り仕事が多く、運動不足。

☑栄養過多、バランスが悪い食事。

☑大きな悲しみをずっと抱えている。

☑激しい運動をする人(アスリート)

☑睡眠不足気味な人。

☑ストレスがかかる受験生。ビジネスマン。

いくつ☑が入りましたか。

1つでもチェックがある方は、

免疫力が低下しやすい状態になっています。

それそれの項目に対する対応策はこれだ!

・お腹や手足が冷えている。低体温。

→→→ 代謝を上げる、お風呂に入るなど

・座り仕事が多く、運動不足。

→→→ 仕事の合間に立つようにする、7分間ウォーキング
・栄養過多、バランスが悪い食事。

→→→ 断食、1食抜く

・大きな悲しみをずっと抱えている。

→→→ 瞑想、カウンセリング

・激しい運動をする人(アスリート)

→→→ 運動量を減らす、違う種類の運動

・睡眠不足気味な人。

→→→ 寝る時間帯の変更、睡眠時間の確保

・ストレスがかかる受験生。ビジネスマン。

→→→ 整体、リラクゼーション

それぞれの方法について、適切にサポートしています。
お気軽にご相談ください

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【神戸市兵庫区の整体院】 けんゆうカイロプラクティック
〒652-0811
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院外体操教室 in 板宿

こんにちは。けんゆうカイロプラクティックの木村です。

今日は板宿あんしんすこやかセンター主催の
介護予防、介護者への体操教室に
講師として 呼んでいただきました。

〇こんな会場

マスク着用、換気を十分にした密にならないように
会場を作っていただき、安心出来る環境での講義でした。

〇コロナ下、高齢者はどうすれば・・・

参加者は20名、高齢の方は85才ぐらいの方も参加されていました。

コロナ下で密は避けないといけないのですが、
高齢者の場合、1日寝込んでしまうだけで褥瘡が出来ると言われております。

また、家にずっといることで、筋力も低下し、
歩行困難―車椅子ー寝たきりの心配も。

そうならないように、行政の方でも、
コロナ感染に注意しながら 家に籠らないように、
参加することを勧めているようです。

〇こんなこと話してきました

内容としましては、私が20年以上
みなさんにお伝えしている

「お腹」

「お尻」

の重要性をお伝えし、

身体の効率的な使い方についてお話しました。

そうすることで目的意識を持っていただき、
楽しく体操を行えました。

基本がわかると、日常生活でも応用できますからね。

〇体操はこんな体操を

まずはじめは、椅子に座っての簡単な体操から

次に、立った状態での体操、簡単なステップなど行いました。

また、体操の後には歩くことで、
自分の体に変化があったか 確認しました。

そうすることで、自分の体の不調へ早く気付けることをお伝えしました。

みなさん、お元気で、ちょっと難しいかなと思う体操でも
一生懸命取り組んでいただき、
その姿勢にこちらが学ばせていただきました。

〇感想

みなさんがさらに健康になられるお手伝いが出来、
充実した時間を過ごせました。 ありがとうございました。

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11月23日(月)は営業しています!

 

11月23日(月)は祝日ですが
9時から18時まで受付しております。

よろしくお願い致します。

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神戸LOVERSに掲載していただきました

こんにちは、
けんゆうカイロプラクティックの木村です。

神戸のグルメ情報を中心に観光やイベントなどの情報を発信している「神戸 LOVERS」の
「神戸で人気のカイロプラクティック」企画に取り上げていただきました。
https://kobelovers.com/kobe_chiropractic/

グルメ情報も豊富なサイトですので、またご覧ください。

 

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くうねるあそぶ

こんにちは。けんゆうカイロの木村です。

10月ももう終わりです。あという間ですね。朝晩が少し寒くなってきたので、服装のセレクトが難しい季節です。

健康の基本、「くうねるあそぶ」

こんな時はサプリや栄養ドリンクで乗り切ろうとお考えの方もいるとは思います。

でも、サプリや栄養ドリンクを飲んだとしても、目覚めが悪い方、なんだか体の疲れがとえにくい方も結構いらっしゃると聞きます。

そんな方へ、どうしてそんな状態になっているのか、わかりますか??

どうでしょうか?

それは、サプリや栄養ドリンクが悪いのではなく、

あなたのからだが、それほど疲れていて、吸収力が悪くなっているからなんです。

体調を整えるためには・・・

当院は人間の体を作る基本である『食べること』『寝ること』『運動すること』を大切にしています。

体調不良の原因は、『食事』や『就寝時間』『悪い姿勢』『運動不足』といった好ましくない生活習慣が積み重なり、

そこに作業や運動などの負荷がかかり、腰痛などの体調不良が引き起こされると考えています。

現代人の痛みや体調不良の原因がここに潜んでいる可能性が高いのは事実です。

体を傷めてしまったのは過ぎたことです。

でも、その傷が早く治って、再度つらい思いをしないようにする方が大切です。

 

次回は『食事』や『睡眠』『運動』について、もう少し詳しくお話します。

当院は予約制です。お電話で希望の日にちと時間をお知らせください。078-578-4818

#神戸 #神戸市 #兵庫区 #整体 #マッサージ #カイロ #腰痛 #肩こり #カイロプラクティック #東洋医学 #新開地 #神戸駅 #ぎっくり腰 #鍼治療 #椎間板ヘルニア #腰痛 #くうねるあそぶ#食べる #寝る #運動

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その腰痛、圧迫骨折かも? 圧迫骨折の特徴

こんにちは。けんゆうカイロのけんゆうです

今日はこれからの季節に多い、
圧迫骨折についてお話したいと思います。

圧迫骨折の特徴

〇ベットから起き上がるとき腰が痛くてなかなか起き上がれない

〇体を伸ばそうとしたら腰に激痛が走る

このような症状があると
圧迫骨折かもしれませんね。

圧迫骨折は明らかな原因がなく、

・床のものを取ろうとする

・子犬を持ち上げたりする

そんな動作だけでも起こります。

整体でのアプローチ

整体は背骨全体のの構造を整えて、

腰の安定性を正常に回復させる効果が高く、

圧迫骨折はもちろん、

姿勢やバランスも良くなり、

再発を防ぐ効果もあります。

圧迫骨折症状別ページ

当院の圧迫骨折の治療について詳しくは

圧迫骨折の症状別ページをご覧ください。
こちらです

ご覧いただいた方に今月末まで

お得なキャンペーンを行なっております。

当院は予約制です。お電話で希望の日にちと時間をお知らせください。

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今日も最後までご覧いただきありがとうございました。

なにかわからないことや、困っていることがあれば、
お問い合わせからコメントをしていただければ、
お返事いたします。

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冬に向けての身体の対応

〇9月も後半になりました

東洋医学では太古の昔から

「四季の変化に対応できる体作り」

をするために、

次の季節への変化の対応を今、行っています。

冬に向けての体の対応

この時期は冬の時期への対応になります。

それをしっかりしておくと、冬になってからも健康を

維持することができます。

冬になってから、冬の対応をしたのでは遅いのです。

東洋医学では

今の時期は「肺・大腸」がしっかり働く季節です。

腸をキレイにするために、便秘や下痢になったり、

気管をキレイにするために喘息や気管支炎の症状が出たりします。

でも、

症状が出ても心配しないでください。

身体が次の季節に向かって準備していますので。

どんなことをすればいいの?

対策としては

冷えないように、浮腫まないように、

運動やお風呂に入って汗をかきましょう。

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今日も最後までご覧いただきありがとうございました。

なにかわからないことや、困っていることがあれば、
お問い合わせからコメントをしていただければ、
お返事いたします。

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座りすぎの方は、椅子からの立ち上がりに要注意‼

こんにちは。けんゆうカイロの木村です。

今日もご覧いただきありがとうございます。

 

腰痛の方に少しでも役立つ内容や、

腰痛予防のために気を付けていただくことを

お伝えしていきます。

~~~~~~~~~~~

今日の症例(椅子から立ち上がりの際、腰が痛い)

〇腰痛

4○歳、男性、会社員、デスクワークの方です

最近は仕事も忙しく、お昼休みをとれない状態です。

また、資格試験のため、帰宅後も試験勉強のためよく座っている。

そんなある日、仕事で荷物の搬入のお手伝いを半日ほど行い

その後、椅子から立ち上がりにくくなった。

~~~~~~~~~~

結果

座る時間が長いので、股関節の前を通ている筋肉(腸腰筋・大腿直筋)などが過緊張、かなり疲労していました。

その証拠に、股関節の動きの制限が見られ、腰・骨盤の安定性、股関節の可動性という本来の役割が出来ていませんでした。

動きの悪くなっている股関節周囲を緩和、腹筋を活性化することで腰・骨盤、股関節の本来の役割を取り戻しました。

「少し、立ち上がりやすくなりました」

良かったです。

~~~~~~~~~~~~~~~

座ることが長い、デスクワークの方に多い症例です。

下腹部や股関節周りの筋の活性化を行ってみてください。

活性化はこちらの動画を参考にしてください。

腹筋:https://youtu.be/rMDtm8ro9Fs

股関節周りの筋:https://youtu.be/4mrnIHtDFhY

#腰痛 #お腹活性化 #腹筋 #腰痛改善 #腰痛予防 #長時間座位後の腰痛

#椅子からの立ち上がり痛 #腰が伸びない

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今日も最後までご覧いただきありがとうございました。

なにかわからないことや、困っていることがあれば、お問い合わせからコメントをしていただければ、お返事いたします。

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2020.9月 けんゆう体操教室

9月の「はらしり体操」inけんゆうカイロは

9月12日(土)13時~行います。(約70分間)
持ち物:水分、筆記用具
定員:6名(定員になり次第、受付終了いたします)
お腹とお尻を活性化。

動きやすい、きれいな身体を目指します!

*参加者の体温を測らせていただきます。
お熱がある場合は参加をお断りしております。

 

けんゆうカイロプラクティック

 

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2020.8月・けんゆう体操教室

8月の「はらしり体操」inけんゆうカイロは

8月9日(土)13時~行います。(約70分間)
持ち物:水分、筆記用具
定員:6名(定員になり次第、受付終了いたします)
お腹とお尻を活性化。

動きやすい、きれいな身体を目指します!

けんゆうカイロプラクティック

 

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