合気道と東洋医学に学ぶ『呼吸と体の軸』の話！

 ① 最近こんな方が増えています

• 朝から体が重い

• 呼吸が浅い

• 疲れているのに休まらない

• 胸がソワソワする

朝、起きた瞬間から「あー疲れた」と言っちゃうという方も多いです。

睡眠で休息しているはずなんですけど。

 ② 実は梅雨は自律神経が乱れやすい

• 気圧

• 湿気

• 寒暖差

の影響から、体を適度に調整しないといけないので緊張しやすいです。

だから呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなっているのは自分では気付かないものです。

季節の変化が激しい時期で、仕事が忙しく、治療だけじゃなく、セミナー資料を作ったり、準備が重なると呼吸が浅くなっています。

自律神経で言うと交感神経が優位になって、副交感神経が働きにくく、ゆっくりリラックスできないときに、肩に力が入り、体全身が緊張して固くなります。

そんな時は当然呼吸も浅くなります。

治療をしてもらうと呼吸がゆったりして、空気がしっかり吸えるようになるので、呼吸が浅かったことに気付きます。（普段は気づかないものです）

③ 合気道で最初に学ぶのは「肚」

私は毎週合気道の稽古を続けていますが、技より先に教わるのが「肚」です。

腰が抜けないように、しっかり「肚」に力をいれなさいと教わります。

これは私がしている治療も同じで、肚つまり骨盤と腰は体の要です。

その上に背骨が乗っていきますし、全身の中心になります。

そこに力が入らない人が多いため、いろいろな所に痛みが出る方が多いです。

体の中心は肚なので、そこに力を入れてしっかり活性化させていくことが合気道でも日常生活でも基本になります。

 ④ 呼吸が浅いと体はどうなる？

• 首肩がこる

• 腰に力が入る

• 疲れやすい

• 寝ても回復しにくい

• 不安感が強くなる

呼吸が浅くなると体に取り込まれる酸素量が減り、筋肉や脳が疲れやすくなります。

そう、酸素の巡りが悪くなり疲れやすくなります。

すると普段の働きができず、固まってしまいます。みなさんはどうですか？

階段を急いで上った時や、重い荷物を持った時に息が上がることがありますよね。

ハーハーハーと息が切れてたくさん酸素を取り込もうとしませんか。

また、酸素が不足していると、疲れやすくなり、筋肉も固くなり、

首肩のコリ、腰の重だるさにつながってきます。

 ⑤ 自宅でできる1分養生

おへその下、指4本分くらいのところに手のひらを当てて、

ゆっくり深呼吸を5回。これだけです。

この場所は東洋医学や合気道で「丹田（たんでん）」と呼ばれ、

体の中心と考えられています。

実は下腹部は、体にとってとても大切な場所なのですが、

普段は意識しにくいところです。

そのため、お腹の力がうまく使えず、姿勢が崩れたり、

下腹だけポッコリ出てしまう方も少なくありません。

そこで手のひらを当てることで意識が向きやすくなり、

お腹に自然と力が入りやすくなります。

呼吸は無理に大きく吸おうとせず、ゆっくりと行ってください。

深い呼吸ができるようになると、全身に酸素が行き渡りやすくなり、

肩や首の力みも抜けてきます。

梅雨時期の重だるさや緊張を感じる時は、ぜひ試してみてください。

 ⑥ まとめ

当院でも、呼吸や体の軸を整えることで

「体が軽くなった」

「呼吸しやすくなった」

という方がたくさんいらっしゃいます。

梅雨時期のだるさは、年齢だけが原因ではありません。

 呼吸が浅くなり、自律神経が緊張していたのかもしれません。

そんな時は、まずお腹に手を当てて深呼吸をしてみてください。

私自身も合気道やマラソンを続ける中で、呼吸と体の軸の大切さを実感しています。

少しでも「最近しんどいな」と感じる方は、お気軽にご相談ください。

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何となくやる気が出ない・・・それ五月病かも。

こんにちは。きむらけんゆう整体院の木村です。

ゴールデンウィークの連休が明けて、ようやく初めての週末を迎えましたね。今週もお仕事や家事、本当にお疲れ様でした！

「休み明け、なんだか今週はいつもより体が重かったな…」

「なんとなくやる気が出なくて、気持ちがシャキッとしない…」

そんな風に感じていませんか？

実はこれ、いわゆる「五月病」のサインかもしれません。

■ なぜ、今の時期にやる気が落ちるの？

東洋医学では、心と体はつながっているという「心身一如（しんしんいちにょ）」の考え方を大切にしています。

春から5月にかけては、新生活の緊張や、連休による生活リズムの変化、さらには気温の寒暖差などで、自分が思っている以上に「自律神経」が乱れやすい時期です。

エネルギー（気）が不足したり、巡りが滞ったりすることで、心だけでなく体にも重だるさや心の不調として現れてしまうのです。

■ この週末に意識したい3つのポイント

「やる気を出さなきゃ！」と無理に気合を入れる必要はありません。まずは心と体のバランス（中庸）を整えるために、次の3つのことを意識してみてください。

① 「何もしない時間」を自分にプレゼントする

• この週末は、予定を詰め込まずに、ただのんびり過ごす時間を意識して作ってみてください。「ダラダラしちゃった…」と罪悪感を持つ必要は一切ありません！心と体を休める立派な充電時間です。

② 深い呼吸で「気」を巡らせる

• 気持ちが落ち込んでいる時は、無意識に呼吸が浅くなり、姿勢も丸くなりがちです。気づいた時に、お腹にに空気を溜めるイメージで、鼻から吸って口から細く長く「ハァ〜」と息を吐き出してみてください。これだけで自律神経が落ち着いてきます。

③ 軽い「お散歩」でリフレッシュ

• もし少し動けそうなら、外の空気を吸いながら5分〜10分ほど、心地よいペースで歩いてみましょう。足の裏に心地よい刺激を与えることで、滞っていた血流やエネルギーが回り始め、頭もスッキリしてきますよ。

■ がんばる自分を、まずは褒めてあげましょう

5月を元気に、そしてワクワクした気持ちで過ごすためには、「無理をしないこと」が一番の近道です。

今週を乗り切ったご自身を、まずはたくさん褒めてあげてくださいね。

「どうしても体が重くてスッキリしない」「プロの手で自律神経や血流を整えてほしい」という時は、いつでもお気軽に当院を頼ってください。

みなさんがこの週末を心地よく過ごし、また笑顔で新しい一週間を迎えられるよう、心から応援しています！

「もう、この痛みとは一生付き合っていくしかないのかな……」

そう諦めかけているあなたへ。

4日間にわたる私の物語を読んでいただき、本当にありがとうございます。

15分かけてようやく起き上がっていた絶望の淵から、フルマラソンを7回完走するまで。

私がどうやって「再起」を果たしたのか、そのすべてをお伝えする準備が整いました。

なぜ、あなたの腰痛は治らなかったのか？

これまで色々な整形外科や整体に行かれたかもしれません。

湿布を貼り、痛み止めを飲み、「異常なし」と言われて絶望したこともあるでしょう。

かつての私もそうでした。

でも、わかったんです。痛みが出ている「場所」だけを触っても、体は変わりません。

• 血流を劇的に変えること（内側からの再生）

• 眠っているインナーマッスルを呼び覚ますこと
  （軸の再構築）

• 「歩き方」という一生の習慣を書き換えること

この「掛け算」があって初めて、体は「再起」へと動き出します。

あなた専用の「再起ロードマップ」を作ります

日々の施術や毎週のトレーニング、自分の経験から、あなたに受けやすく確信をついた新しいコースを作りました。

このブログを読まれている方は、一度、当院に来ていただいた方も多いです。

その中で、私の力不足のために、思うような結果が得られなかった方もいると思います。そういう方の中で、もう一度再起して

『いつまでもチャレンジできる体になりたい』

『自分の脚でいつまでも歩きたい』

と思う方に来ていただきたいです。

当日、あなたにお渡しするのは、私が修行と実践の中でたどり着いた

‥【再起のロードマップ】‥を、あなた専用にカスタマイズして作成します。

・今のあなたがどの段階にいて、あとどれくらいで「羽が生えたような軽さ」を実感できるのか。

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そしてどうすれば変わるのか。

専門用語を使わず、小学生でもわかるようにあなたの未来の地図を描き上げます。

体験会の詳細

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正直に申し上げます。

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と心から思われたなら、そこから2週間で一気に体を変える

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まずは私の腕とロードマップを厳しくチェックしに来てください。

「再起プログラム」

このプログラムは、15分の激痛を経験して半年以上苦しんだ、当時の私が欲しかった内容です

私がフルマラソンを完走した時、感じたのは達成感だけではありません。

「あぁ、体って、何歳からでも、どんな状態からでも変われるんや」

という、震えるような感動でした。

多くの整体院では、痛いところを揉むだけです。

でも、それでは「その場しのぎ」で終わってしまいます。

私の「再起プログラム」は違います。

1. 【整える】
   カイロと東洋医学で、神経と血流の詰まりを解消する。

2. 【目覚めさせる】
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3. 【一生歩ける体へ】
   正しいウォーキングで、再発しないメカニズムを定着させる。

これは、かつて15分かけて起きていた私が、

喉から手が出るほど欲しかった「理想の答え」です。

正直に言います！

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ラグビー現役時代、ガンガン重いものを持ち上げていた私にとって、トレーニングは「体を固くするもの」でした。

だから、腰痛が怖くて運動からも遠ざかっていたんです。

でも、後輩に勧められたトレーニングは、私の常識を根底から覆しました。

こんなトレーニング法があったんや！

ぐいぐい追い込むのではなく、

体の芯（インナーマッスル）をそっと目覚めさせる。

終わった瞬間、腰の重みが消え、関節がスムーズに動く。

「えっ、こんなトレーニングあるんや……！」

この時、私は思いました。

「これ、腰痛で悩んでいる患者さん誰も知らんぞ。

伝えなあかん！」

私の使命に気づいた

これが、当院の「体操教室」の始まりです。

さらに幸運なことに、

マスターズ世界陸上100メートル金メダルの赤堀弘晃さんと出会い、

「歩くのが楽すぎて、思わず走りたくなる」

という魔法のようなウォーキング法を学びました。

「一生、壁を伝って歩くのか」と絶望していた私が、

42.195kmを走りきれたのは、

【カイロの施術】×【正しい体の使い方】

この2つがバチッ！と噛み合ったからです。

今でも私は、毎週そのトレーニングに通い続けています。

自分が体現し続け、進化し続けることが、

患者さんへの一番の誠実さだと信じているからです。

ついに明日が最終日

明日の夜20時。 15分かけて起きていた男が、

どうやってフルマラソンまで復活したのか。

その全工程をまとめた

‥『再起のロードマップ』‥を、

ついに公開します。

これを見れば、あなたの痛みにも

『出口』があることが分かるはずです。

絶対に見逃さないでくださいね。

続く　こちらをクリック

ここからが本当の修行

手術をしないと決めてから、私の本当の戦いが始まりました。

当時、私が信頼していた先生は大阪にいました。

神戸から電車に揺られる時間は、まさに「修行」です。

電車の椅子に座るだけでも腰が重い。

立ち上がる時はもっと最悪です。

降りる駅が近づくと、

「よし、いくぞ…」

と心の中で自分を奮い立たせ、

誰にも気づかれないように、じわじわとお尻を浮かせる。

ズン……。

体重が腰に乗った瞬間、目の奥が熱くなるほどの鈍痛。

「なんで俺だけが、こんな目に遭わなあかんねん」

そう思いながら、半年間、毎週通い続けました。

施術を受けて少し楽になっても、帰りの電車でまた痛む。

その繰り返し。

魔法ではなく、わかったことは・・・

でも、その半年間で私が学んだ 最も大切なことがあります。それは、

『魔法を求めるのではなく、正しいことを正しく積み重ねる』

ということ。

腰が痛いからといって、腰だけを触っても意味がない。

根本的な原因、つまり「体の連動性」を一つずつ、

丁寧に紐解いていくしかなかったんです。

気がつけば、あれほど怖かった電車の立ち上がりが、

少しずつ、少しずつ、楽になっていきました。

 手術を選ばなかった本当の理由

私が「手術」を選ばなかったのには、明確な理由があります。

実は以前、私は整形外科のリハビリに勤めていました。

そこで、ヘルニアの手術を受けた方を何人も見てきたんです。

手術をすれば、たしかにその部分の炎症は治まります。

でも、肝心なことが置き去りにされたままでした。

それは、

「なぜ、そこに負担がかかってしまったのか？」

という『体のメカニズム』です。

根本的な体の使い方が変わっていなければ、

手術をしても、また同じ場所を痛めたり、

別の場所がヘルニアになったりする。

そんな再発の現実を、私は目の当たりにしてきました。

だから手術は受けません！

だからこそ、私は決めたんです。

「ただ痛みを取るだけじゃダメだ。

　カイロプラクティックや東洋医学の知恵を借りて、

　全身のバランス、つまり

『メカニズム』

そのものを整える必要がある」と。

その道のりは、決して魔法のように一瞬ではありませんでした。

半年間、涙が出るような鈍痛をこらえながら

大阪まで通い続ける日々。

でも、その「正しい積み重ね」の先に、

私は信じられないような『光』を見ることになります。

明日の20時、私がどん底から這い上がった

『運命の出会い』を明かします。

「痛っ！……なんで動かれへんねん」

30代のあの日、私の人生は止まったかと思いました。

布団の中で少し体勢を変えようとしただけで、腰に鋭い痛みが走る。

「ぎっくり腰か？ どうしよう、仕事あるのに…」

焦れば焦るほど、体は固まります。

じわじわと亀のようなスピードでベッドの端まで移動し、 なんとか座れたと思ったら、体重がかかった瞬間にまた激痛。

「ぎゃー、痛い・・・」

でも立たなあかん。

「せーのっ……うぉぉっ……！」

太ももに手をついて、ミリ単位で体を伸ばしていく。 鏡に映った自分の顔は、痛みで歪んでボロボロでした。

壁を支えに、やっとの思いで一歩を踏み出した時、 私は「俺はもう終わった」と絶望したんです。

その後、病院で告げられたのは

　「腰椎椎間板ヘルニア。これは手術ですね」

　　　という言葉。

でも、私は手術を選びませんでした。

なぜなら……

手術を回避した私を待っていたのは、

一瞬で痛みが消える『魔法』……ではありませんでした。

むしろ、そこから始まったのは、

自分の体と泥臭く向き合う地道な日々。

でも、その『地道な一歩』の先にしか、

フルマラソン完走への道はなかったんです。

明日の20時。私が絶望の淵で見つけた、

魔法よりも確実な『再起の正体』についてお話しします。

 今、15分かけて起きているあなたへ。

大丈夫、道は必ずあります。

続く

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二十四節季の「清明」

4月のこの時期（清明のころ）は、

自然界では万物が清らかに生き生きとする

素晴らしい季節ですが、

体にとっては「変化の激しさ」が一番の負担になる時期です。

LINEでもお伝えしましたが、

今年の春は例年と少し様子が違います。

特に2026年は、東洋医学の運気論で見ると

「水運太過（すいうんたいか）」の年となり、

寒気（水の気）が強まるため、春なのに「冷え」が根強く残っているのです。

腎と肝は母子関係・・・？

冷えに関係の深い「腎」と、

春に伸び伸びと働く「肝」は母子関係と言われています。

冷えて「腎」が調子悪くなると、

「肝」も具合が悪くなりイライラしたり、

筋肉が重だるくなったり、目が疲れやすくなったりします。

また、自律神経のバランスも悪くなり、立ちくらみや、

歩いていてフラフラする方も多いです。

なぜ「ふらつき」や「重だるさ」が出るのか？

• 腎は体の土台： 腎はエネルギーの貯蔵庫であり、家でいう「基礎」の部分。ここが冷えると、体全体がグラつきます。

• 肝は筋肉と自律神経： 土台（腎）が不安定だと、その上で働く「肝」も伸び伸びできず、筋肉が硬くなったり、自律神経が乱れてフワフワしためまいや立ちくらみが起きやすくなります。

• 「一生歩行」へのサイン： 「たかが春のだるさ」と放っておくと、歩き方が不安定になり、膝や腰への負担が蓄積してしまいます。

今すぐできる！春のセルフケア

「肝」を健やかに保つための、
簡単なコツを3つお伝えします。

• 「酸味」を味方に
  ・レモンや梅干しなどの「酸味」は、高ぶった「肝」を落ち着かせてくれます。
  ・菜の花、ふきのとうなどの春野菜は肝が働きやすくなり、滞った気を流してくれます。

• 目と頭を休める

  ・「肝」は目と深くつながっています。スマホの見すぎは「肝」のエネルギーを消耗させます。夜は早めに画面を閉じて、目を休めましょう。

• 「ゆるめる」意識を持つ
  ・「肝」は抑えつけられることを嫌います。服装も心も、締め付けすぎないのがコツ。少しゆったりした服を着て、散歩をしながら深呼吸をしてのびのびすると「肝」は喜びます。

「お腹と足を冷やさない」ための具体的な対策

• 「命門（めいもん）」を温める： おへその真裏あたりにあるツボ。ここをカイロや腹巻で温めると「腎」の力が回復します。

• 「三陰交（さんいんこう）」を守る： 足の内くるぶしの上にあるツボ。ここを冷やすと冷えが直結して自律神経が乱れます。お花見でも貼るカイロを！

• 「黒い食材」を食べる： 黒豆、黒ごま、海藻など。東洋医学では「黒」は腎を助ける色です。

けんゆう先生からのメッセージ

「季節の変わり目、特に運気の乱れがある時は、

自分の努力だけでは追いつかないこともあります。

『最近、歩くのが不安だな』『体が重くてやる気が出ない』

と感じたら、それはあなたが怠けているのではなく、

季節の仕業かもしれません。

そんな時は、無理せず当院を頼りに来てくださいね。

東洋医学と最新のケアで、しっかりお体を整えて、

また元気に歩き出せるようサポートします！」

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