こんにちは　木村です

前回は「浮き指」についてお話しました。

（　浮き指　2019.6.11）

浮き指を治すためにグー・チョキ、パーがいいですよとお話ししました。

今日はそれを助けるために、日常的にあしゆびを刺激するグッズを紹介します。

〇あしゆび刺激グッズ
・下駄（八割下駄）

良い点

・クツと違い足を締め付けない

・鼻緒をつかむことで、あしゆびを知らない間に使える
⇒　足裏で地面をホールドしやすくなる。

・足裏に刺激が入る

などがあります。

夏場はGパンにこの八割下駄で出かけます！

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下駄は屋外ではいいのですが、家の中や職場など屋内の場合にはこちら

・草履

良い点

・この草履は竹の皮でできているのですが、それが足裏に気持ちよい刺激を与えてくれます。

・こちらも鼻緒があるので、あしゆびをしっかり使えます。

＊草履を脱いだ後、裸足で歩くと、足の裏がとても軽いです。

こっちらは家で使っています。

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〇本当は

・ビー玉をつかむ、グー・チョキ・パーをするなど、

あしゆびを日ごろから動かすことがいいのですが、

なかなか難しい人は、まずはこのようなグッズから使い始めて

あしゆびへの関心を高めていくのもいいのかと思います。

足の上に体が乗っていますので、あしゆびの機能障害から

腰痛・膝痛だけでなく、ネコ背姿勢などの不良姿勢、頭痛などにもなってきます。

あしゆびをしっかり機能させていきましょう。

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みなさんこんにちは。

今日は、これからの季節、履くことが多くなるスリッパやサンダル。その時に注意しないと大変な病気を引き起こす可能性がありますので、そのことについてお話します。

〇浮き指

みなさん「浮指」という言葉を聞かれたことがありますか？最近では「浮き指」という言葉がテレビや雑誌で取り上げられていますので、「聞いたことある」「名前は知ってるけど詳しくはわからない」という方も多いのではないでしょうか。

浮指とは、立っているときに指が浮いている状態のことを言います。指が浮くと大きく分けて2つの不具合が起こってきますので、ここではその2つを簡単に説明していきます。

〇まず1つ目です。

指が浮くことで重心が踵の方へ乗ってしまします。踵に乗ると顔が後ろに下がりますので、前に向けるために首が前に出ます。すると背中が曲がり、腰が曲がり膝が曲がる。ネコ背の状態になってしまいます。

〇2つ目

立った状態の時、指が浮いているのと、指でしっかり地面を押しているのとでは、どちらがバランス良いですか？たぶん指がついた方がバランスがいいと感じられる方が多いと思います。体重を支えるのは踵だけでもなく、指先だけでもなく、指から足裏、踵まで全体で支えることがバランスの良い状態を作るのには重要になってきます。

江戸時代に比べ現代では道も舗装され、靴も良くなり、衝撃を吸収してくれたり、足をしっかりサポートしてくれます。また移動手段も良くなり、歩くこと自体が少なくなっている方も多いです。その結果、足裏への刺激は減り、足を自由に動かす能力は落ち、力強く握れない方がほとんどです。

その結果外反母趾や内反小趾、浮指、強剛母指、タコなど足の障害が出てくることもありますし、腰痛や膝痛、肩こり、頭痛まで出てくることがあります。

〇足で「グー」「チョキ―」「パー」

そうならないためにまずはグー、チョキ、パーが出来るように練習しましょう。

ますグーです。手でグーをしてみてください。こぶしのところに骨が出ますよね。足の場合はどうですか。

指は曲がっているのですが、指先だけしか曲がらない方が多いです。しっかり足のこぶしが出るようにグーをしてください。

こぶしが出てるグー

指先だけのグー

次にチョキです。チョキは2種類あって親指が曲がるチョキと、反らせるチョキです。

片方は出来るけど、片方は出来ない。なんて方も多いかもしれませんね。