8月 けんゆう・はらしり体操

2019.8.10(土)

お盆前ですが、けんゆう・はらしり体操教室が行われました。

暑い中、たくさんの方に来ていただきました。

本日の内容は
・モビリティ・スタビリティの説明
・筋肉の活性化の方法
・腹横筋の体操
・股関節外旋6筋の体操
・腹筋
・体幹の体操
・ニーリング/体幹保持体操
・上肢フィード・フォワードエクササイズ
・腹部活性歩行動作

 

次回のけんゆう・はらしり体操は
2019.9.14(土)の13時から行います。

 

予約制になっておりますので、
参加希望の方はご連絡ください。

*9月は定員に達しました

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新開地本通りの1本東側、
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7月 けんゆう・はらしり体操

2019.7.13(土)

けんゆう・はらしり体操教室が行われました。

 

本日の内容は
・腹横筋の体操
・股関節外旋6筋の体操
・腹筋
・体幹の体操
・腸腰筋活性化体操
・股関節と下肢の連動体操
・歩行動作

を行いました。

体操をして、日常生活の動きが軽くなるようにしています。

 

次回のけんゆう・はらしり体操は
2019.8.10(土)の13時から行います。

 

予約制になっておりますので、
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あしゆびの機能をよくするために

こんにちは 木村です

前回は「浮き指」についてお話しました。

( 浮き指 2019.6.11)

浮き指を治すためにグー・チョキ、パーがいいですよとお話ししました。

今日はそれを助けるために、日常的にあしゆびを刺激するグッズを紹介します。

〇あしゆび刺激グッズ
・下駄(八割下駄)

良い点

・クツと違い足を締め付けない

・鼻緒をつかむことで、あしゆびを知らない間に使える
⇒ 足裏で地面をホールドしやすくなる。

・足裏に刺激が入る

などがあります。

夏場はGパンにこの八割下駄で出かけます!

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下駄は屋外ではいいのですが、家の中や職場など屋内の場合にはこちら

・草履

良い点

・この草履は竹の皮でできているのですが、それが足裏に気持ちよい刺激を与えてくれます。

・こちらも鼻緒があるので、あしゆびをしっかり使えます。

*草履を脱いだ後、裸足で歩くと、足の裏がとても軽いです。

こっちらは家で使っています。

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〇本当は

・ビー玉をつかむ、グー・チョキ・パーをするなど、

あしゆびを日ごろから動かすことがいいのですが、

なかなか難しい人は、まずはこのようなグッズから使い始めて

あしゆびへの関心を高めていくのもいいのかと思います。

 

足の上に体が乗っていますので、あしゆびの機能障害から

腰痛・膝痛だけでなく、ネコ背姿勢などの不良姿勢、頭痛などにもなってきます。

あしゆびをしっかり機能させていきましょう。

 

あしゆびの問題や足首の問題などでお困りの方は、いつでも気軽にご相談ください。

 

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浮き指

みなさんこんにちは。

今日は、これからの季節、履くことが多くなるスリッパやサンダル。その時に注意しないと大変な病気を引き起こす可能性がありますので、そのことについてお話します。

〇浮き指

みなさん「浮指」という言葉を聞かれたことがありますか?最近では「浮き指」という言葉がテレビや雑誌で取り上げられていますので、「聞いたことある」「名前は知ってるけど詳しくはわからない」という方も多いのではないでしょうか。


浮指とは、立っているときに指が浮いている状態のことを言います。指が浮くと大きく分けて2つの不具合が起こってきますので、ここではその2つを簡単に説明していきます。

 

〇まず1つ目です。

指が浮くことで重心が踵の方へ乗ってしまします。踵に乗ると顔が後ろに下がりますので、前に向けるために首が前に出ます。すると背中が曲がり、腰が曲がり膝が曲がる。ネコ背の状態になってしまいます。

〇2つ目

立った状態の時、指が浮いているのと、指でしっかり地面を押しているのとでは、どちらがバランス良いですか?たぶん指がついた方がバランスがいいと感じられる方が多いと思います。体重を支えるのは踵だけでもなく、指先だけでもなく、指から足裏、踵まで全体で支えることがバランスの良い状態を作るのには重要になってきます。

江戸時代に比べ現代では道も舗装され、靴も良くなり、衝撃を吸収してくれたり、足をしっかりサポートしてくれます。また移動手段も良くなり、歩くこと自体が少なくなっている方も多いです。その結果、足裏への刺激は減り、足を自由に動かす能力は落ち、力強く握れない方がほとんどです。

 

その結果外反母趾や内反小趾、浮指、強剛母指、タコなど足の障害が出てくることもありますし、腰痛や膝痛、肩こり、頭痛まで出てくることがあります。

 

〇足で「グー」「チョキ―」「パー」

そうならないためにまずはグー、チョキ、パーが出来るように練習しましょう。

 

ますグーです。手でグーをしてみてください。こぶしのところに骨が出ますよね。足の場合はどうですか。

指は曲がっているのですが、指先だけしか曲がらない方が多いです。しっかり足のこぶしが出るようにグーをしてください。

こぶしが出てるグー

指先だけのグー


次にチョキです。チョキは2種類あって親指が曲がるチョキと、反らせるチョキです。

片方は出来るけど、片方は出来ない。なんて方も多いかもしれませんね。

最後はパーです。指を開くのですが、その時に指を床につけた状態でパーして下さい。

指を浮かせてのパーは比較的簡単です。しっかり指を床につけてパーしてください。

今、お話したグー、チョキ、パーが出来るかチェックしてみてください。

しっかりできる方は素晴らしい生活習慣をお送られていますので、今の健康的な身体を維持してください。

出来なかった方は将来的に転倒しやすい身体になり病院通いやお薬のお世話になる可能性があります。

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でも、今からコツコツグー、チョキ、パーなどのトレーニングや5本ソックス、草履や下駄を履くことで指がしっかり機能するようにしてみてください。そうしたら大丈夫です。

6月 けんゆう・はらしり体操

2019.6.8(土)
けんゆう・はらしり体操教室が行われました。

 

 

 

 

 

 

本日の内容は
・足の重要性を伝える講義
・腹横筋の体操
・殿筋の体操
・股関節外旋6筋の体操
・腹筋
・体幹の体操
・腸腰筋活性化体操
・体幹と上肢の連動運動
を行いました。

モビリティとスタビリティを意識した内容で、
動き、とくにスムーズに歩けるようになるための内容でした。

 

 

 

 

 

 

次回のけんゆう・はらしり体操は
2019.7.13(土)の13時から行います。

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6月の「けんゆう はらしり体操」

6月の「はらしり体操」inけんゆうカイロは

6月8日(土)13時~行います。(約70分間)
持ち物:水分、筆記用具
定員:6名(定員になり次第、受付終了いたします)
お腹とお尻を活性化。

動きやすい、きれいな身体を目指します!

けんゆうカイロプラクティック

 

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ゴールデンウィークの営業日

 

 

 

 

 

 

2019年4月29日、30日、5月1日、2日は祝日ですが

平成の最後、令和の始まりになりますので

9:00~17:00まで受け付けしています。

よろしくお願い致します。

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4月の「はらしり体操」inけんゆうカイロ

4月の「はらしり体操」inけんゆうカイロは

4月13日(土)13時~行います。(約70分間)
持ち物:水分、筆記用具
定員:6名(定員になり次第、受付終了いたします)
お腹とお尻を活性化。

動きやすい、きれいな身体を目指します!

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臨時営業

 

 

 

 

 

2019年3月21日(木)は祝日ですが

通常通り受付しています。

9:00~20:00

よろしくお願いいたします。

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臨時休診

 

 

 

 

 

11月27日(火)は、

研修会のため休診させていただきます。

よろしくお願いいたします。

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