こんにちは、けんゆうカイロの木村です。

今日は自粛の後のコロナ太りで体調がすぐれない方、
とくに腰痛になりそうで、体がおかしいという方からの質問です。

コロナで自粛していたせいか、自粛解除後、外出するのですが
体が重くて、なんかぎっくり腰になりそうです。
どうしたら良いのでしょうか？

というものです。

自粛することで、座っている姿勢が多くなります。
そうすると腰を曲げてしまい、股関節が曲がった状態になりますので
その前を通ている腸腰筋の働きが悪くなってしまいます。

するとお腹が機能的に働かなくなり、体が重たくなります。

そんなときにおススメの体操があればいいと思いませんか？

こちらに紹介しておきます。
https://youtu.be/rMDtm8ro9Fs

#腰痛
#お腹活性化
#腹筋
#腰痛改善
#腰痛予防

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【神戸市兵庫区の整体院】

けんゆうカイロプラクティック

〒６５２－０８１１
神戸市兵庫区新開地3－3－16ﾌﾛｰﾚ神戸１F

神戸高速鉄道　新開地駅　東口から　徒歩1分
JR神戸線　神戸駅から　徒歩7分

新開地本通りの１本東側、
出光のガソリンスタンドの向かい側、
フローレ神戸１Ｆです。

「ホームページを見て・・・」とお電話下さい

電話　０７８－５７８－４８１８

メールでのお問い合わせも承っています。
24時間年中無休です

お問い合わせフォーム　info@kenyu-chiro.com

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こんにちは。けんゆうカイロの木村です。

今日は

「コロナ太り」

についてお話したいと思います。

長い自粛生活で、なんだか体が重い、動きにくいと、
コロナ太りで困られている方、多いみたいです。

〇今日の内容は

①どうしてコロナ太りに
②コロナ太りのメカニズム
③自分で出来る解消法
についてお話したいと思います。

①どうしてコロナ太りになるのか

そんなの当たり前やん、とすぐにわかられた方も多いと
思います。

そう、その通りです。自粛生活で活動量が落ちたから。
そうですよね。「

Stay Home」でしたから、外に出るのもダメでした。
それにテレワークもはじまり、通勤がなくなられた方も
多かったんじゃないでしょうか。

通勤は意外と運動になっていましたからね。
それも理由の1つです。

〇もう一つは

自粛生活で、どうしても食事が簡単なものになったり、
ジャンクフードになられた方も多いと思います。

それを食っちゃ寝、食っちゃ寝していると、
摂取カロリーと消費カロリーの関係から行っても、
体重は増加しますよね。
そんな理由でコロナ太りになられている方が多いです。

 ②コロナ太りのメカニズム

でもただ単に、食べ過ぎ、運動不足だけで太ったんでは
ないんですね。

実は長い自粛生活で閉じ込められた結果、水分代謝が悪くなり、
体の中がパンパンになってむくんでしまっているんです。

ただでさえ自粛で動けないのに、春という時期は、
東洋医学的にいうと本当は体を動かして冬に溜め込んだものを
発散させる時期なのです。

それがまったく出来なかったわけですよね。
すると発散されなかったものが体の中に残って、
流れが悪くなってしまいます。

それが水分代謝が悪くなってコロナ太りになっている状態です。

〇コロナ太り以外で気をつけるの症状は？

そんな水分代謝が悪く、体がパンパンにむくんでいる
状態になることで考えられる症状は
・めまい
・耳鳴り
・ふらつき
・首痛
・頭痛

などの症状が考えられます。

あなたの症状はどうですか？

もしそのようなことがあれば、あなたの体も水分代謝が悪く
パンパンの状態かもしれませんね。

 ③自分で出来る解消法

・とても簡単です。水分代謝が悪くパンパンになっているので、
とりあえず汗をかきましょう。

汗をかくのは運動でも、お風呂でも結構です。

運動は軽いウォーキングで結構です。
時速6キロの早さで30分は歩いてください。

時速6キロは少し速足のスピードです。
汗だくになる必要はないですので、しっかり歩きましょう。

お風呂は40度から41度ぐらいの温度で15分はつかってください。
入浴中は、時間がもったいないからと
スマホを持ち込んだりする方もいらっしゃいますが、

ゆっくりリラックスして副交感神経が優位になった方が
血液循環も良くなりますので、
ボーとしてゆっくりとつかるのをお勧めします。

〇それともう一つ、食べ過ぎは要注意です

食べ過ぎとはカロリーを摂りすぎるということもあるのですが、
食べ過ぎで胃が痛くなったことがある人は結構いらっしゃると思います。
その状態は胃炎ですよね。

つまり食べ過ぎると胃に熱をこもらせてしまいます。

ただでさえ水分代謝が悪く血液循環が悪い状態ですから、
胃炎も治りにくく長引く心配があります。

胃炎が長引くと憂鬱になったり精神的な病になったらりすることがあります。

食べるのは決まった時間じゃなくて空腹を感じてから食べるのがいいとも言われています。

〇今日のまとめ

今日お話ししたのは
①どうしてコロナ太りになるか
②コロナ太りのメカニズム
③自分で出来る解消法

についてです。

それ以外におまけで

〇コロナ太り以外で気を付けないといけない疾患は？
〇食べ過ぎは要注意についてお話しました。

コロナ太り解消のお役に立てれば幸いです。

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こんにちは。けんゆうカイロの木村です。

緊急事態宣言が解除され、アフターコロナにまでは至っていませんが、

今後の、当院が実施する感染予防対策について動画をとりました。

【アフターコロナ　感染症対策】

内容としましては
・当院の密接対策
・当院の密集対策
・当院の密室対策

について、実際に動画を撮ってご説明しております。

少しでも、安心して通っていただけるようにしております。

内容は下記に書いております。

よろしくお願い致します。

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【アフターコロナの感染症予防対策】

こんにちは。けんゆうカイロのけんゆうです。
先日、緊急事態宣言が解除になりましたけれど、

やっぱり、まだまだね、感染とか心配な方が
いらっしゃると思いますので、

今日はそんな方に、どういうことを感染予防として
行っているかというのを
説明していきたいと思います。

◆三密を避けるために当院がしていること◆

説明していきたいと思います。

【密集についてなんですけど】

当院に通われている方はご存知だと思いますが
完全予約制で行っておりますので、治療室に入るのは、
患者様と私の2人だけになりますので、

他の方が一緒に入って治療を行うことはございませんので、
そのあたりはご安心ください。

また次の患者さんも、待合室の方で待たれていますので、
すれ違うぐらいで、会ったとしても数秒ぐらいで、
それぐらいしか一緒にならないので、その辺もご安心ください。

【次に密接ですね】

密接なんですけど、密接は私はマスクをして治療を行いますし、
患者様にもマスクをお願いすることもございます。

次に消毒なんですけど、患者さんが終わられるたびに、ベッドであるとか
フェイスペーパーの交換ですね、枕の消毒、もちろん私の手指の消毒
も行っておりますので、その辺はご安心ください。

（動画：ベッドの消毒、フェースペーパーの交換、手指の消毒など）

【密室を避けるために】

・治療院を開業するときに、開業届けを出すのですが、その時に国が定める換気設備を
ちゃんと基準以上のものを置いておりますので、ご心配には及びません。

また、空気清浄機ですね。空域清浄機も置いておりまして、空気をきれいにしておりますし、一定時間経ちましたら、扉の方を開けて外との換気もしております。

その辺のことを行って、密室にならないような管理はしておりますので、ご心配なく、安心してきていただければと思います。

（動画：扉・手すりの消毒、ドアを開けての換気、室内の換気設備、空気清浄機の説明）

【まとめ】

この他、不安のこととか、心配なこととかありましたら、
下のお問合せから質問を書いていただくか、

LINEのQRコードも書いておりますので、
それでしたら私に直接メッセージが来ますので、
それを使っていただきましたらと思います。

〇LINEQRコード

◆LINEでメッセージ頂いた方とは無料zoom相談も行っております。

・長期の自粛生活で身体が重い、なんだか息苦しい、
身体がふわふわして体調がすぐれないなど
ございましたら、お気軽にご相談ください。

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こんにちは。けんゆうカイロプラクティックのけんゆうです。

緊急事態宣言が解除されたので、東洋医学の勉強に行ってきました。

東洋医学では痛みや症状は身体の問題だけでなく、心もすごく関係しているということで、

日本スポーツ心理学認定、スポーツメンタルトレーニング指導士で博士号を取られている筒井香先生のお話を聞いてきました。

その中でいくつか興味深いお話があったので紹介していきます。

◆「治療×心理学の可能性」というお話でした。

〇あなたは自分の専門家

・人によって物の見方は違うので、隣の人と違う見方を
しているもんだと思い、そこの違いを
コミュニケーションで埋めていきます。

・また、自分のことは自分が一番知っているので、
自分のメンタル（感情や思考）に気づくことが
大切だとおっしゃっていました。

〇感情を見つめていく

・感情を見つめるとは感情の言語化や可視化をすることで
わかってくるそうです。

・簡単に言うと、
縦軸に活性化ー不活性化、横軸に不快ー快を引いて、
自分の感情がどこにあてはまるか見ていくものです。

・その中で、活性化していて不快な感情として
「恐れ」「怒り」などの感情があります。

・一般的にそのような感情は良くなく、
あまり持たない方がいいみたいに言われますが、

・筒井先生は「感情はお知らせのサイン。
だから「恐れ」「怒り」は生命に関する感情で、
「恐れ」があるから危険なところから逃げることが出来る。
「怒り」があるから戦うことができる」とお話されていました。

「恐れ」「怒り」も大切な感情なんですね。

〇行動の原点は感情

・また、感情は行動の原点ですので、
感情に気づいていくことが大切であると。

・感情はその日、その日で違うので、
その時の感情はどんなものかに気づいていくことが
大切であると。

〇ネガティブ感情はだめ？よい？

・ネガティブな感情を持って、自己否定するので
ストレスになると。

・ネガティブな感情を持っても、
行動はポジティブなものになればいいとも
おっしゃっていました。

〇その他のためになったお話

・モチベーションは維持しなくてもいい。

・その日、その日のモチベーションを積み上げることで、
維持されたみたいな感じでいい。

・「使用の心理学」と「所有の心理学」とがあり、
今持っているものを使い切るのか（使用の心理学）
ないもの探しをしてしまうのか（所有の心理学）など
いろいろためになるお話でした。

〇また、みなさんにも還元して、
身体だけでなく感情や思考も健康な状態になって
いただくお手伝いが出来ればと思います。

良い生活習慣は良い思考習慣からです。

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こんにちは。けんゆうカイロの木村です。

兵庫県・大阪・京都の緊急事態宣言が解除されました。

長かったですね。ホッとしますが、これからも感染予防対策は行っていきます。

自然界ではGW明けには『立夏』を迎え、季節は着実に『夏』に向って進んでいます。日中は30度に届くかと思う日も出てきました。

～～～～～～～～～～～～～

　そんな中、緊急事態宣言下での『抑制生活』が、解除後の健康状態に多少なりとも影響を与えるという事実です。

本来、春は『のびのびする』という言葉に表されるように行動を起こしながら体を活動的にシフトチェンジしていく季節です。

でも、今年はそれとは逆の生活を強いられる事態となってしまいました。緊急事態宣言解除後、いきなり、元の状況に戻ることが困難な方もたくさん出てくることが予想されます。

では、どうすればそんな状況で健康維持できる生活が送れるのでしょうか？

～～～～～～～～～～～～～

答えはウイルス対策と同じです。

１．『常に胃と腸に余裕を持っている状態』を作ること。

２．『適度に身体を動かし、循環の良い状態』を作ること。

～～～～～～～～～～～～～

１．はお腹に余裕がないと『変化に対応できない』ことになります。
自粛生活で、活動量の割に食べることが多くなってしまった方や、ジャンクフード、お菓子の量が増えている方が多いようです。

そんな場合は、プチ断食などもいいようです。簡単なものは「お腹がすくまで食べない」です。胃に物が入りすぎて感覚が悪くなっていることがあります。

2．は自粛生活で通勤がなくなった方や、家から出ない生活が増えたことで、血液やリンパの流れが悪くなり、「むくみ」やすい体になっています。

血液やリンパのの流れが悪いので、思いのほか身体が動かず転倒する方やすぐに息が切れてしまう方も多いです。

ゆっくり10～20分のウォーキングからはじめましょう。身体の内部の循環を良くしていきます。

～～～～～～～～～～～～～

それでも調子が悪い方は、一度、健診に来ていただいても結構です。

「でも、まだ外出は」と思われる方は、無料のZOOM相談もしておりますので、一度、お問合せフォームから「ZOOM相談希望」と書いてご連絡下されば対応いたします。

これからが本当の踏ん張りどころかもしれませんね。

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こんにちは。
けんゆうカイロプラクティックの木村です。

コロナウイルスも少し落ち着いてきて、
緊急事態宣言が解除されたところも出てきました。

兵庫県はもう少しかかりそうですが、
すこし先が見えてきました。

今回のコロナ騒動でいろいろなことを
考えさせられましたし、いろんな経験が出来ました。

〇感染について

その一つに、感染につてがあります。

現時点で新型コロナウイルスの感染ルートは
「飛沫感染」と「接触感染」です。

「飛沫感染」に対しては
「感染させないための予防」と「感染しないための予防」
として「マスク」「うがい」があります。

また、「接触感染」に対しては、
接触するだけで皮膚からウイルスが
体の中に入っていくことはないので、

接触した手で粘膜である目や鼻・口を触らないことで
対策を行っています。

つまり、触られたり、触ることだけで
感染させることも、感染することもないので、
しっかりと手洗いや消毒することで防げます。

新型コロナ対策として、
みなさんがマスクの着用や手洗い・うがい・
アルコール消毒を励行したためか、

今年はインフルエンザの感染や花粉症で苦しむ方が
少ないように感じます。
やはり効果があるのですね。

〇患者さんの安全性

患者様に安心して施術を受けていただくように、
今後も手洗い、うがい、手指の消毒、マスクの着用など
引き続き行っていきたいと思います。

また当院は完全予約制ですので施術室には施術者と患者様だけ。

次の患者様も待合室で待っておられますので、
同じ時間内に他の患者様と一緒にいるということは
ございませんのでご安心ください。

〇消毒について

患者様が直接触れるものベッドなどは、
お一人の患者様がおわられましたら、

その都度アルコールよりも長時間、抗ウイルス力
・抗抗菌力が続きアルコールでは考えられない程
幅広くウイルスや細菌に対して強力な不活性作用を
有する天然抗菌液にて消毒しております。

患者様のお顔に触れるフェイスペーパーは

その都度交換しておりますのでご安心ください。

〇空気清浄について

空気清浄機を使用し、次亜塩素酸水を定期的に空中噴霧することで、常に院内を清潔な空気の状態に保つようにしております。ご安心ください。

〇まとめ

このように当院ではコロナウイルス騒ぎ後も、
以前から行っていた院内で感染がないような取り組み、
また患者様に安心して治療を受けていただけるような取り組みとしての

消毒や換気、他の患者さんとの接触時間が少なくなるようにすることを継続して行っていきます。

これも、完全予約制という治療形態をとっていることで
可能な対応になっております。ご安心ください。

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