『花粉症』対策

こんにちは。

けんゆうカイロの木村です。

花粉症の方増えてきましたね。

当院でもあまりん鼻水が出るのでうつ伏せになれないです

という患者さんが増えてきました。

そんなあなたに、今日は簡単にできる

花粉症対策をお伝えします。

花粉症はアレルギー症状の1つ

花粉症はよく知られているように

「アレルギー症状の一つ」です。

先日も「アレルギー対策」について投稿しましたが、

本日は別の対策についてもお伝えします。

 

免疫システム

花粉を有害な異物と認識し、体内から排出するために

涙や鼻水を引き起こす免疫システムの作用が「花粉症」です

花粉症シーズンの2~4月は、

季節の変わり目で体調を崩しがちなため、

免疫システム全体が不調をきたし、

花粉症の症状も悪化しやすいです。

花粉症を抑えるには、まず免疫力を整えて、

体調そのものを良くすることが大切です。

 人類はこうやって感染症と戦ってきました

人類はあらゆる感染症に対して、

病原菌やウイルスを叩こうと努力する一方で、

生体防御機能を高めること、

おもに免疫力を高めることで

身体を治そうとしてきました

体のバランスを整え、

免疫力に代表される生体防御機能の仕組みを

最大限に利用して、病気を撃退してきました

生体防御機能とは、やられたらやり返す仕組みのことです。

免疫機能です

生体防御機能のひとつが

発熱、咳、嘔吐、下痢、不安、痛み

といった体の反応です。

発熱、咳、嘔吐、下痢

ウイルスや細菌などを体から排出するしくみ。

不安や痛みは侵入者に対する警告なのです。

見えない敵を撃退する力を高めておく

内なる正気を高めて、自分で自分の身を守る

今を生きている私たちは皆、感染症から生き残った人々の子孫です。

やられたらやり返す仕組みを進化の過程で獲得してきたのです。

 外敵を避けることも大切ですが、

自ら防御する力体防御能=免疫機能」を高めることが一番大事です

 

免疫力UPの7つのセルフケアのご紹介です

免疫力を上げる王道で最短の方法です。

①自分の体の声を聞く

②質の良い睡眠をとる

③食事に気を配る

④積極的に体を動かす

⑤入浴で体を温める

⑥呼吸と姿勢を意識する

⑦上手に休み、よく笑う

目新しいことは1つもありません。

それ知ってるー!」というものばかりです。

 

でも、継続することは難しいです。

しかし、出来なくはないです。

 

ただ、はじめから全てを完璧にやろうとすると、

なかなか続かなくなるものです。

 セルフケアを実施していくには

まずは「これならできるかな?」と思うものから続けてみてください。

ほんの小さな変化かもしれませんが、必ず変わります

「そんなの全然変わらないよ!」と言われる方も多いです。

それは、変化は出てるんですが、自分がそれに気が付かないだけなのです

脳に信号は送られているけど、気づかない。

ストレスや、自分以外のことで頭がいっぱいになり、

認識しないだけなんです。

 変化に気づかないときには、これを!

だから必死に変化を探してみてください

その積み重ねで、少しずつ生活習慣が変わっていきます。

詳しいセルフケアの内容については、

次回からお伝えしていきます。

本日も最後までお読みいただき、

ありがとうございます。

~~~~~~~~~~~~~~~

【神戸市兵庫区の整体院】

けんゆうカイロプラクティック

〒652-0811

神戸市兵庫区新開地3-3-16フローレ神戸1F

神戸高速鉄道 新開地駅 東口から 徒歩1分

JR神戸線 神戸駅から 徒歩7分

新開地本通りの1本東側、

出光のガソリンスタンドの向かい側、

フローレ神戸1Fです。

「ホームページを見て・・・」とお電話下さい

電話 078-578-4818

ネットでのお問い合わせも承っています。

24時間年中無休です

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神戸市立婦人会館での体操

こんにちは。けんゆうカイロの木村です。

体操教室の依頼がありましたので、行ってきました。

今回は神戸市立婦人会館へ行ってきました。

みなさん、すごくお元気で、

普通ならしんどくてできない方が多い体操でも

軽々とこなされていました。

楽しく体操できて、良かったです。

婦人団体協議会のみなさま
ありがとうございました。

木村建雄

~~~~~~~~~~~

「けんゆう体操教室(お腹お尻体操)」

日時:毎月第2土曜日、13時から
場所:けんゆうカイロプラクティック
定員:6名まで

参加希望の方はこちらまで
078-578-4818
info@kenyu-chiro.com
「体操教室に興味あるんですけど・・・」
とご連絡下さい

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2023年3月 けんゆう体操教室

こんにちは、木村建雄です。

今月も体操教室を行いました。

各関節の「スタビリティ(安定性)」と「モビリティ(可動性)」を考えた体操を行っています。

これがしっかりでいると、関節の役割が適正になり、体がつながったように動てくれます。

年齢を重ねると、体のパーツ、パーツがバラバラに動いてしまいます。協力して動けないんですね。それが痛みの出る動作につながっていきます。

今日も、私の無理難題に、参加者は「えー」とか「無理―!」といいながらも、しっかりチャレンジしていました。

そのチャレンジ精神とモチベーションに頭が下がる気持ちでいっぱいです。

また、頑張りましょうね。

ありがとうございました。

木村建雄

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姫路城マラソン 3秒は3秒!

こんにちは。木村です。

姫路城マラソン日記 パート3

走りながらいろんな人と話しました(*^-^*)

途中FM応援メッセージでアフロの人の応援メッセージが

読まれて、丁度僕の横にアフロの人がいましたので、

「いま、紹介されてましたね」と言うと

「僕じゃないです」と言ってました 苦笑

また、「アーニャちゃーん、かわいい

と言われている人がいて、

後から見たらスパイファミリーのアーニャちゃんの

恰好をしてました。

でも沿道の人からは

「後から見たら女の子やけど、

前から見たらオッサンやん」

と言われていたので横からのぞき込んで

後から見たらかわいいけど、

前から見たらオッサンですね」と言うと

いけてると思うんだけどみたいな感じで・・・・苦笑いしてました。

from台湾のシールを貼ってる人には、

台湾から来たんですか?

すごいですね。頑張りましょうと話しかけたり、

子供が家の前で「頑張れー」と応援してくれてるので、

頑張るよーと言いに行ったら、

母親は見たことある人で、なんと、

10年前に専門学校で教えた教え子で

お互いに「あっ」「えっ」という感じでした。

「木村でーす」と言って走り去りました。

ひさびさの再会でびっくりしました。

マラソンは30キロまでがウォーミングアップ

今回は30キロからがマラソン本番だ

マラソン マスターから聞いていたので

30キロから、30キロから」と自分に言い聞かせて、

それまではアップだと思って、ペースが上がりすぎないように走ってました。

25キロ過ぎたころには、

いつになったら俺のマラソンはじまんねん!」と

1人でつぶやきながら走っていました。

30㎞過ぎたら

「よし、やっと姫路城マラソンはじまったぞー、行くぞー」でも体はついてこない。

「あーなかなかペース上がらへんけど、痛みもないからまだいける!」

痛みやつりがなく走れるって幸せー!

サブ4目指せー!!

最後の4キロは4時間切りのために猛ダッシュ。

ヘイヘイ! ヘイヘイ!自分で自分を応援するよう、声を出して走りました

残り4キロで、結構、疲れてるランナーの中で、1人で声を出して走ってる

ちょっとおかしいんじゃない?

と思われたかも知れませんが、

猛ダッシュ(のつもり)だったので、必死でした 笑

私がスタートしたのが9時15分。

4時間だと1時15分

それまでにゴールしないと。

残り2.5キロでただいま13時1分。残り14分。

その時のペースがキロ5分30秒

このペースだとゴールまで13分ほどかかる。

わー、ギリギリやー!このペース維持やー!

ヘイヘイ‼ ホイホイ‼   ヘイヘイ‼ ホイホイ‼

最後は給水に目もくれず猛ダッシュです!

姫路城が見えてきました。ここでもう一つギアを上げよう

あっ、やばい、やばい。スピードを上げようとすると

左ハムストリングスがつりそう。

あかん、あかん、このペースなんとかキープや!

姫路城に入ると残り1分のアナウンスが。

おいおい間に合うか?ゴールはどこ?

三の丸広場回って、どこ、ゴールは?あーやばい!

残り30秒

この直線走って右に曲がって最後右に曲がって30メートル!

よし、最後の直線、

残り10秒!

3時間59分55.56.57.・・・

やばい、ちょっとゴール遠いぞ。

58.59・・・、あー間に合わない。

ゴール!

目の前のタイムでは

4時間3秒‼️

あー、3秒、間に合わなかったー

最後の最後で、あー3秒たらなかったぁ 泣

ショックでした。あー3秒ー 

終わった、4時間切りは次回や。

4時間3分ちゃうで、3秒って・・・

家族に無事に走り終わったこと。

3秒たらなかったことをLINEで送り落ち込んでると

兄から返信があり、

建雄、サブ4おめでとう㊗️」と

あれ、3秒足らなかったのに。

そうです.あまりに、必死だったので、

タイムにグロスとネットというものがあることを

すっかり忘れていました。

祝!サブ4

タイムにはスタート!で時間を測るグロスと、

私がスタート地点を超えたところから測るネットがあり(GPSつけてるんです)

私はスタート地点を越えるまでに約30秒かかっていたので、

ネットでは3時間59分26秒で,見事サブ4でした!!

よっしゃ!やったでー!

嬉しかったです!

その日の祝杯は味は苦かったですが

格別なものでした。

これもサポートしていただいた方々、

応援してくれた家族、友人、沿道のみなさん。

一緒に走ってくれた姫路城マラソン参加者、

のお陰です。ありがとうございました。感謝です!!

一人では到底、達成できないです。

たくさんの応援もしていただき、自己ベストも更新

姫路城マラソンありがとう!!

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

姫路城マラソンに出て、わかったことがいくつかあります。

みなさんの健康に役立つと思いますので

シェアしていきますね。

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姫路城マラソン 解決!30キロからの足のつり

こんにちは、木村です。

姫路城マラソン日記、パート2です!

沿道のみんさん元気をありがとう!

7キロ地点から夢前川沿いを塩田温泉まで北上していきます。

夢前川沿いはあまり応援の人がいないと聞いていましたが、

まばらですが色々な方が応援をしてくださいました。

・一人で手を叩いて応援してくれる人、

・左右に体を振って踊りながら応援してくれるおばあちゃん、

・がんばれー,がんばれーとかわいい声で応援してくれる子供

寒い中で応援してくれて本当にありがとう

という気持ちでいっぱいでした。

これが市民マラソンの楽しみ!

だから、沿道のみなさんに

ありがとー、ありがとー、ファイト,ファイト、頑張るぞー

と言いながら、いろいろな人に話しかけて、

エネルギーを頂いて走っていました。

後で走っていた人は、

この人、よー手振ってるな。おかしんちゃう?

と思われてたかもしれません 笑

でも、これが市民マラソンの醍醐味だといつも感じます

ランナーだけでなく沿道のみなさんも

姫路城マラソンに参加してますね

しっかりエネルギーもらいながら走れました。

仮面かぶってる人もいたな

たくさんの子供が寒い中いてくれたり

デーサービスの前では高齢者が車椅子に座って

並んでいてくれたり

だんじりの方達がいてくれたり

みなさんの存在が元気の源になりました。

沿道のボランティアの方がゴミ袋を持って立ってくださり

アメの袋など捨てられて助かりました。

そういえば、道に落ちてるゴミも拾ってくれてたな。

走ってるランナーが怪我しないようにでしょうね

時間以外のもう一つの目標

今回は4時間切る目標以外に

もう一つ裏の目標があります。

目標というか自分の体での実験です。

どうしたら足がつらないか!!

神戸マラソンの時28キロ地点から

ふくらはぎをはじめ、太ももや、

内ももがつりまくって走れなくなりました。

途中、塩飴を舐めながら走っていたら

1時間後ぐらいから足がつらなくなって

また走れるという苦い経験がありました。

赤堀弘晃さんに(知人の陸上選手)言うと

ミネラル不足やったんじゃない?

塩飴が効いてきたんや。

集中したからって足がつるのが治って

走れるもんじゃない

と教えてもらいました。

なるほど、そういうということか。

ホントに塩飴で脚がつらないか検証!!

そうしたら今回は初めから塩飴を舐めて

足がつらないか検証してみよう。

一つ塩飴をなめてなくなったらまた一つ。

だいたい口の中には塩飴がある状態で走りました。

それがあったお陰か、

ふくらはぎは全くつることなく走れました

おー、塩飴でミネラルを摂っていると脚がつらないんや

これはいい経験が出来たぞ!!

それともう一つ、脚のつりによく効く

芍薬甘草湯も試してみようと

34キロ地点で飲んでみました。

錠剤を口の中に入れてみると、

さすが漢方、苦いです。

給水ポイントは過ぎたばっかりなので

口の中が、大変なことに。

苦いし、モサモサするしどうしよう・・・。

と思ったところに、沿道でコーラを用意してくれてる人が。

すみませーん。いただいてもいいですか?

どうぞどうぞ

ゴクゴク、ぷふぁー。

助かりました。ありがとー!

そうこうしている間に10分ぐらいたち

あれ、なんか緊張していたからだが緩んできたぞー

体全身が緩んだ感じになりました。

これも効果があるなという感じでした。

芍薬甘草湯は筋肉の細胞のイオンバランスを正常化、

過剰な神経伝達を遮断することで

過剰な筋肉の収縮を抑え足のつりを改善するそうです。

これも次回使えそうです。

マラソンの足の引きつりはミネラル補給で

改善出来ました

足がつると走れませんもんね。

良かったらお試しください。

今回も最後までお読みいただき、

ありがとうございます。

姫路城目指します。残り8.195キロ!

続く

次回 「姫路城マラソン 3秒は3秒!

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姫路城マラソン 良かったです!

こんにちは。木村です。

姫路城マラソン、走ってきました。

52歳で自己ベスト!

今回が5回目のフルマラソン。

2022年11月の神戸マラソンから36分短縮の

3時間59分26秒で完走できました

みなさんの応援のおかげです。ありがとうございます。

沿道の方にも力をもらいました。

走ってるときはこんなこと考えてます!

基本的に走っている時何考えてるのと良く聞かれますが、

私の場合は自分の体がちゃんと動いているかなど

自分と向き合っています。

今回も「どうして走ってるのかな?」「これが何になるんだ」など

考えていました。

それと4時間を切りたかったのでペースを確認してました。

4時間を切るには1キロ5分40秒のペースです。

それを越えてるか、越えてないか気にして走っています。

勝手にペースが上がります

テンションが上がってると勝手にペースが上がりますし、

周りが早いと自分のペースで走れていても、

遅く感じて焦ることもあります。

今回の作戦?では、折り返しの塩田温泉までは緩やかな登り、

折り返し以降は下りになる。

登りは少しぐらい5分40秒を回ってもいい、

下りで挽回したらいい、など考えながら走っていました。

もっと楽しまないと!!

夢前川沿いに来たところで、時間ばかり気にしている自分に気づき、

  そうや、笑顔,笑顔!

スタート地点で間寛平ちゃんが言ってたな、

「笑顔で走れよー、でもどうせ最後まで笑顔で走れへんやろー、

ムリムリ」と挑発してました。

「いやいや、いけるよ、いけるいける最後まで笑顔。

スマイル、スマイル!」そんなこと考えてました。

また、山に向かって走っていくのですが、

山の間から見える空がきれいな青空だったんです、

あー幸せやなー、こんなとこ走れるなんて。

お母さん、フルマラソンを走れる体に生んでくれてありがとう。

交通事故で死にかけて、腰の椎間板ヘルニアで歩くのも大変なこともあったけど

ここまで元気になりました

今回のマラソンに出るにあたって、

身体のメンテナンスをしてくれた先生

機能的な走り方を教えてくれた先生

いつも応援してくれたみなさま。

みなさんのお陰で、こんなしっかり走れてます!ありがとう

と感謝しながら走ってました。

続く

次回
姫路城マラソン 解決!30キロからの足のつり

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姫路城マラソン 行ってきまーす!

こんにちは。木村です。

明日は姫路城マラソン。なんだか緊張してます。

 1シーズン、そんなにフルマラソン出るの?

1シーズンに2回もフルマラソン走る人、おかしいわと思っていたわたしが、

 

11月の神戸マラソンに続き今シーズン2回目の姫路城マラソンを走ってきます。

 

どうしたんだ!

そんなに走るのが好きになったのか?

 

違うんです、実は訳があるんです。

 

走る理由はそれ?

それは

神戸マラソンの練習でアキレス腱が激痛だったからなんです!

 

なんだそれは?

激痛をまた味わいたいのか?

 

と思われるかもしれませんが、

 

言い訳したかったんです!

 

実は神戸マラソンの前にアキレス腱を痛めてしまい、思うように走れませんでした。歩くのも違和感があり、脚を引きずりながら歩いていました。

 

でも、神戸マラソンの日は近づいて来る。

 

走らないと・・・

 

でも走るとアキレス腱が痛くなる、

 

治療をしてもらってもなかなか良くならない、

 

焦る( T_T)

 

大会が迫ってくる、無理して練習する。

 

なかなか治らない。

 

そんな悪のスパイラル。

 

ケガで悩まれた方は経験あるかと思います。

 これで気持ちを軽くしよう!

そんな中、

 

自分へのプレッシャーを軽くしようと、周りのみんなには目標4時間半切ると言いながら、

 

自分の中では、

 

「とりあえずこの足の状態だと完走できれば、上出来だ」

 

と言い聞かせていました。

 

だから、しっかりタイムを狙いにいくのは次の大会にしよう。

 

それで探したのが、神戸マラソンの3ヶ月後にある『姫路マラソン!』

 

そこにも申し込んでおこう、ポチリと申し込んだのです。

 言い訳、言い訳

これで、神戸マラソンでタイムが悪くても、

「ええねん、実はな、神戸マラソンは練習で、姫路マラソンで頑張るねん」と

 

言い訳のために申し込んだのです。

 

そんな不順な動機。

 マラソン練習の副産物

まあ、結果的に大会がないと普段のランニングは全くしない私が、半年はランニングして、走るのにも慣れてきてきたら、色々と体にもいい変化が出てきました。

 ①身体も絞れ、

②動きも軽くなり、

③体調が良くなった。

 

いいことだらけです。

 

そう、継続した運動で、こんなに体が変わることを改めて実感出来ました。

 

また、アキレス腱も治療をしてもらいながらですが、ずいぶん痛みも減りアキレス腱自体が強くなってきました。

 

時間はかかりますが、しっかりしたことをしていると身体が回復することを実証できました。

 

そのほかにも、ヒートショック入浴法やウォーキングの目安、血流改善整体マシーンの有用性などなど、

 

マラソンを走る前から、かなりの学びがありました。

 

みなさんに還元し、少しでも元気になっていただけるようにサポートしていきます。

 

とりあえず、明日は姫路を駆け抜けて,楽しんできます!

 

苦しくなったらあなたの応援を励みにサブ4目指して頑張ります。

 ちなみに神戸マラソンでは自己ベスト4時間36分でした!

サンテレビで11時から中継がありますのでお時間がありましたら応援お願いします!

 

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

春のアレルギー対策

こんにちは。けんゆうカイロの木村です。

まだまだ風が冷たいですが、陽射しからは春が感じられ暖かく気持ちがいいです。

芽吹きを感じる春はもうすぐですね。

そんな春になると増えてくるのが『アレルギー』。

毎年「今年の花粉は厄介だ」「目がかゆくてかゆくてなんとかして」との声を聴くことが多いです。

そこで『アレルギー』の対策について今日はお話していきます。

少しでもお役に立てれて、「春の花粉症も大丈夫!」
という方が多くなるとうれしいです。

春のアレルギー対策(花粉症、黄砂、PM2.5など)

春の足音と共に花粉や黄砂、PM2.5による
アレルギーにお悩みの方も増えてきます。

黄砂やPM2.5は中国から偏西風に乗ってやってきます。

東洋医学ではこれらのアレルギー物質もまとめて『風邪(ふうじゃ・かぜ)』として考えます。

風に乗ってやって来るものなので
花粉もウイルスも」同じように捉えるわけです。

そこでこれらの『』にどうやって対応するのか?
が大切になります。

何か有害なものが体に近づいた時に
4つの関門で体の中に『邪』入れないようにしていきます。

体の防衛機能(免疫機能)

第一の関門①鼻や目の『粘膜』で捕まえて、
鼻水や涙で洗い流します。

それでもダメな時は

第二の関門

②皮膚の毛穴を閉じて、体内への侵入を防ぎます。

それでもダメな時は

第三の関門

③胃・腸の酸やリンパ組織で処理します。

それでもダメな時は

第四の関門

④肝臓が暴れます

『皮膚は腸の鏡』

ここで頭に入れておきたいのが『皮膚は腸の鏡』という言葉です。

腸の温度が低すぎるために皮膚や粘膜から思うように

老廃物を追い出せない状態が『アレルギー』の正体です。

 具体的な対策はこれ!!

それでは気になる具体策ですがまずは

①陰性食品(冷やす・むくむ食材)の摂り過ぎに要注意!

・生もの(生野菜、果物、刺身など)

・砂糖(ケーキ、あんこ、飴玉)

・きゅうり、なす、バナナなど

また、
『水の飲み過ぎ』
『冷たいジュースやお酒』
『果物の摂り過ぎ』

などにも配慮しましょう。

気をつければ、必ず、効果が見られますので
お試しください。

腸内環境が良好であれば基本的には
外邪から身を守ることは出来るんです。

『腸内温度を下げない習慣作り』が
春の健康を守るポイントです!

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今年もやります『春割』

こんにちは。けんゆうカイロの木村です。

「立春」からは暦の上では春です!

2023年は2月4日が「立春」です。
「立春」が過ぎると暦の上では春になりますhana01.gif

東洋医学では春になると、
どんどん体を動かしていく時期になりますte01.gif

でも、実際は1年のうちで一番寒さが厳しい時期で
寒くてコタツに入ることが多くなりがちです。saboten.gif

まだまだ運動しようという気にはならないので
体は思うように動いてくれませんf02.gif

体は急に動かない!

体が思うように動かない状態で動かしていくと
どうなりますか?

car01.gif車が思うように動かせないのに運転するのと同じです。

右に曲がろうと思うと左に曲がったり、止まろうとするとスピードアップしたり。

そう考えると怖いですよね。事故するか故障するかですcar02.gif

体も同じで次の①→③の順番になります

①思うように動かない②正常な動かし方が出来ない③故障(痛み)の原因になるhospital.gif

また動けない状態が続いてしまい、
体の代謝や血流が悪くて、体からの老廃物の発散が上手くいかなくなります。

春は冬に溜め込んだものを発散させる時期です

春は体を動かすことで冬に溜め込んだものを発散させ、
体をキレイにする時期ですkira01.gif

でも、老廃物の発散が上手くいかないと、どうなるでしょう・・・??
体の中が老廃物だらけになるということですicon_twisted.gif

体の中が老廃物だらけということは、部屋の中に生ごみがたくさんあるのと同じことです。

部屋の中が生ごみだらけの状態を想像してください。

あー、臭いし、汚いし、ハエなどが群がっているhone.gifかもしれませんよね。

そんな部屋にいるのは快適ですか??

いかがですか??

体調が悪くなるのも当然だと思いませんか?

そんな状態だと体もメンタルも過敏になってしまうのですokoru.gif

花粉症の原因はここから

過敏になった状態になると・・・

そう・・・・、

普段、反応しないことにも反応するんです。
それがアレルギー反応です !!

 

そんな体を望んでいますか?

「今年も花粉症だ、大変だ」といって薬を飲んで

「薬飲んでも全然効かない、この薬あかんわ!」

と言っている人が多いですkao12.gif

その前に、

どうして自分の体は過敏になっているのか、

そしてその対策を知って行動した方が早い気がします。

具体的にどんなことするの?

体の関節をスムーズにして、

体の奥の筋肉を反応させ、

血流を体中に巡らして、発散がスムーズにできる体を目指す方が自然だと私は思いますicon_lol.gif

その方が体も機能的なに働き、免疫機能も高くなります

健康な体を取り戻すためにご提案です

「私もそう思う、行動したい」

そんなあなたにのお役に立ちたいので、

今回は大変お得で特別な『春割コース』をご用意いたしました。

 

整体と血流がどんどん流れたくなる最新整体マシーンを組み合わせたコースです。(8,800円以上)

1か月間8回まで使える 8フリーパス 
価格は17,600円以上お得な 52,800円 

1か月間15回まで使える 15フリーパス
価格は33,000円以上お得な 99,000円

内容は体活性・血流改善・姿勢改善のためのスペシャルコース
「究極のアクチべートコース」  8,800円相当

 

週2回ー月8回通っていただくと、

1回6,600円になり、1回2,200円割安です。

あなたに少しでも健康な体をとり
戻していただき笑顔になっていただきたいので
このプランを作りました。

こんな方にオススメ!

・体を負担なく機能的に動かして誰にも迷惑をかけたくない方

・いつまでも自分の脚で歩きたい方

・暖かくなったら好きな運動をはじめたい方

・すぐに体を効率よく動かしたい方

 

そんなあなたに使ってほしいです。

『春の1ヶ月フリーパス』!

 

詳細

販売期間:2023.2.14日まで

販売枚数:5枚

使用期間:使用開始2月中 利用開始から1ヶ月間

購入枚数:お一人1枚まで

お申込み:受付まで(078-578-4818 info@kenyu-chiro.com)

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【神戸市兵庫区の整体院】

けんゆうカイロプラクティック

〒652-0811

神戸市兵庫区新開地3-3-16フローレ神戸1F

神戸高速鉄道 新開地駅 東口から 徒歩1分

JR神戸線 神戸駅から 徒歩7分

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出光のガソリンスタンドの向かい側、

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『立禅』:運動がしにくい方も大丈夫

こんにちは、けんゆうカイロプラクティックの木村です。

健康になるポイント

当院では、健康になるために一番重要なことをいつも患者さんに伝えています。
それは「くう」「ねる」「あそぶ」です。

「くう」「ねる」「あそぶ」

「くう」=「食事」 「ねる」=「睡眠」

「あそぶ」=「栄養」

なのですが、それぞれについては、また別の機会にご説明しますね。

ここが崩れているといくら治療をしても、

根本的に身体の幹が回復してこないです。

「あそぶ」=「運動」につて

いつも患者さんにオススメしている

「あそぶ」=「運動」はウォーキングです。

時速6キロで30分間を週に3回して下さいとお伝えしております。

しかし、それがなかなか出来ないのが現状です。

2023年は運動がなかなかできない方のために

簡単で誰でも出来る立つだけの『立禅』についてお話します。

『立禅』?? 座禅は聞いたことがあるけど・・・

『立禅』とは

立禅とは、中国の気功法である太極拳や意拳、太氣拳などの基礎練習法の站椿功(たんとうこう)のことを言います。

站椿は中国では、様々な慢性疾患を治療するためのメディカルスポーツとして使用されていたため、「站椿療法」と呼ばれていました。

立禅は心身を一つにして身体の中心感覚を養い、体内の気を練っていく方法です。

体内の気が貯まるパワースポットを丹田といいます。呼気により体内の邪気を吐き出し、吸気によって天の気・地の気を吸収します。

体内に気の流れが生まれることで、体内循環が良くなり、新陳代謝が高まって免疫力がアップし、便通の改善、睡眠の質の向上、ストレスに強い心の安定が得られます。

立禅はこんな方にオススメ

・運動したいけど、脚が痛くて運動できない

・外に出るのがめんどくさい

・最近、脚の筋力が弱ってきて心配

・なんだか寝た気がしない

・イライラする、心配事が多い

どれかにあてはまりますか?

立禅のメリット

・筋肉の収縮力を高め、脚力アップ

・重心が定まり、しっかり動ける

・新陳代謝が高まって免疫力アップ

・イライラ・不安感・不眠などからの解放

・セロトニン分泌による自律神経の安定

などのメリットがあります。

続けていると、これ以外にもいろいろな体の反応が出てきます。

1日5分からで大丈夫です

立禅の時間は5分から60分までです。

男性、女性、子供、お年寄りなど自分の体力に合わせてしていただければいいので手軽にすることが出来ます。

またマットや専用の服や靴、道具もいりませんので気軽にどこでも場所を選ばずにできるのでお勧めです。

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。

 

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