「私たちの身体は、意識している以上に、
たくさんのことを無意識に調整しています」

今回は、1～3回の内容をまとめながら、

身体を動かすとき、

『私たちが無意識のうちに

どのように身体全体を調整しているのか』

について見ていきます。

 １．身体は、動く前から準備している

「腕を上げよう」と思ったとき、

腕だけが突然動くわけではないです。

身体の中心などが、無意識のうちに先回りして

（腕を動かす前に）準備する。

腕を上げる前に体幹の筋肉に、

無意識に力が入り身体を安定させます。

そうすることで腕を安定させながら動かすことができます。

 ２．実は、動いている最中も身体は調整している

私たちは歩いているとき、

「今、右足を出したから、次は左足……」

なんて一つ一つ考えていません。

それでも身体は、

• バランスをとる

• 力加減を調整する

• 姿勢を保つ

• 動く方向を調整する

• 周りの状況に合わせて動きを変える

などを、無意識に行っています。

つまり身体は、

「無意識で、動く前にも準備し、

動いている最中にも調整している」

んですね。

３．痛みがあると、その無意識の調整も変わる

痛みがあると、身体は痛いところを守るために、

無意識に動き方を変えることがあります。

そのため本人は「いつも通りに動かしているつもり」でも、

身体の中では筋肉が働くタイミングや力の入れ方が、

いつもとは違っていることがあります。

 ４．「筋肉が弱い」だけではない

身体の調整が変わっていると、

「この筋肉が弱いから鍛えよう」

これだけでは十分ではないことがあります。

大切なのは、

筋肉が必要なタイミングで働くこと。

そして、

いろいろな筋肉が協調して働けること。

５．身体は、もう一度調整の仕方を学んでいく

身体には、無意識に動きを調整する仕組みがあります。

だからこそ、

適切な動きを繰り返すことで、

身体の調整の仕方も変わっていきます。

私たちの身体は、意識している以上に、

たくさんのことを無意識に調整しています。

「痛み」があるとき、身体は「サボっている」のでは

ありません。

そのときの身体を守るために、無意識に動き方を

変えているのかもしれません。

そして、身体が無意識にうまく調整できるように

するためには、身体のバランスを整えておくことも大切です。

身体のバランスと姿勢

身体のバランスを整えることは、

見た目の姿勢をきれいにするためだけではありません。

身体が本来持っている「無意識に調整する力」を

働かせるためにも、大切なことなのです。

では、身体がうまく調整できているかどうかは、

どうやって分かるのでしょう？

あなたの身体はうまくバランス取れていますか？

バランスを見る方法として

片脚立ちがあります。

安定して立てる人とフラフラする人がいます。

片足立ちの次に脚を下ろすとき、

安定して下ろせる人と不安定に下ろす人、

どちらがタイミング良く下ろせると思いますか？

 

その辺りは、また今後のブログでお話しします。

最後までお読みいただき、

ありがとうございました。

 

今回お話しした「動く前に身体が準備する」という

仕組みについては、

実際に研究でも調べられています。

 【参考にした論文】

Hodges PW, Moseley GL, Gabrielsson A, Gandevia SC.

Experimental muscle pain changes feedforward postural responses of the trunk muscles.

Experimental Brain Research. 2003;151(2):262–271.

DOI: 10.1007/s00221-003-1457-x

• 

  「HPをみて」といってお電話ください。
  治療の都合上、電話に出られないときがございますが、後程こちらから折り返しお電話致しますので、お名前、電話番号をお入れ下さい。

• 

  問い合わせフォームに希望日など必要なことをご記入いただき送信してください。後程、こちらよりお返事いたします。問い合わせフォームは24時間いつでもお受けいたしております。