2023年になりもう半月が過ぎました。
当院に来られる患者さんをみてみると
胃腸の悪い方がすごく多いです。

そこで、どうして胃腸の悪い方が多いか、
その対策法についてブログを書いてみました。

本日の内容
・土用とは
・2023年の冬土用
・土用はどんな時期
・土用は体のどこが働く？
・土用のおすすめの食べ物
・土用の過ごし方

〇土用とは

土用とは「土旺用事(どおうようじ)」の略で、各季節の変わり目にあります。

 そして立春、立夏、立秋、立冬の前の約18日間を土用といいます。

 〇2023年の冬土用はいつ？

2023年の冬の土用は2月4日の立春の前の18日間ですので1月17日から2月3日までです．

 〇土用はどんな時期？

土用とは季節の変わり目で、簡単に言うと次の季節へ体を順応させていく期間です．

今回の土用は「冬」から「春」へ体を慣らしていくことになります．

 冬は他の動物たちも冬眠する季節で、活動的に動くと言うよりは、じっとすることで体の中の調整をしていく時期です．

寒いですし外で活動的に動き回ることは少ないですよね．

春は寒かった冬に比べて気温も上がってきます．気温が上がってくると心も体もウキウキ、ワクワクして活動的になる時期です．

このように冬と春では体の使い方も変わってきますので、その季節に合わせた活動ができるように体を調整をするのが『土用』の期間です.

春になって活動的になりしっかり体が動くようにするには土用の時期の過ごし方が大切になります．

 〇土用は体のどこが働く？

東洋医学では土用に働く体の部位は「脾胃（ひい）」になっています。つまり胃腸が働いて体の調整をする時期なのです。

普段から胃腸が弱い方はとくに調子が悪くなりがちですので注意してください。

 また．とくに冬の土用はクリスマスにたくさんの食事やケーキを食べたり、お正月のおせち料理を食べたりして、

味は砂糖を多く使った濃いものを冷たいまま食べています。それだけでかなり胃腸は疲労しています。

そんな胃腸がしっかり働くには、胃腸を休める必要があります。

「胃腸を休めるって？？」。

そうですね、胃腸を休めるには

「食べないことが一番です」

そうはいっても食事を抜くことに抵抗がある方も多いと思います。そんな方には、冬の土用に食べるといいと言われているものをご紹介致します。

〇冬土用に食べると良いものは「うなぎ」？？

・冬土用には「ひ」のつくものや、赤いものを食べると良いと言われています。

「ひ」がつくものといえば、ヒラメや未肉、ピーマン、ビーツ、ひじき、ひよこ豆、ピーナッツバターなどがあります。

赤い食べ物といえば、ニンジン、サツマイモ、赤パプリカ、レッドオニオン、ラディッシュ、ラズベリー、いちご、赤ぶどう、クランベリー、アセロラ、といったものがあります。

食べられそうなものはありますか？

 〇冬土用の過ごし方

土用はチャンス

土用は次の季節に体を慣らしていく期間です。うまく付き合うことで体を発散させていく春先のスタートダッシュがスムーズに行えるチャンスです。

 土用の時期にいつもと同じように食べたり、食べ過ぎて消化吸収にエネルギーを費やしていると、次の季節へ体の準備が追いつかなくなります。

ですので、できるだけ土用の時期は通常より食べることに気をつけていくことがポイントになります。

土用に食べる量を減らすなどで消化にエネルギーを使うことを減らし胃腸を労わると、その分のエネルギーで次の季節に体が順応しやすいように調整できるのです。

春先に花粉症やアレルギーで困られる方が多いと思います。そのような方はこの時期の備えが不十分でエネルギー不足になり、免疫機能が落ちてしまっていると考えられます。

土用に入る前から、胃腸を労り消化のよい物を食べたり、食べる量を減らしておくことをお勧めします。

お腹の中を空っぽに

また、便秘には注意し便通を良くしておくことも大切です。内臓の中を空にしておくぐらいのつもりでいると、胃腸も休まり次の季節に順応できる体になり、土用の期間も楽に過ごせ、季節の変わり目も楽に過ごせます。

しかし、食べ過ぎ飲み過ぎや間食を続けたりして胃腸を酷使したまま過ごしてしまうと体の状態が悪くなり、吐き気がしたり、食欲にムラが出たりしてしまいます。

七草粥が有るのもこのためですが、しばらく食事の量を減らしたり、抜いたりしておくと良いでしょう。

食べ過ぎで風邪になりやすい？

食べ過ぎると風邪をひきやすくなります。でもこれは、強制的に風邪をひいて体を元に戻そうとする浄化作用なのです。

でも風邪をひいたらやっぱりつらいですし、このご時世ひかない方が身のためですので、やはり食べ過ぎない様注意しましょう。

「では、間食はどうでしょうか？」と尋ねられますが、ここでもう一度、目的を確認しますね。

胃腸の消化に負担をかけないために食べ過ぎないようにしたいのです。
だから、間食は極力しない。胃腸を空にする時間を作りましょう。

もしも、あなたが胃腸が弱かったり、日頃から冷えが気になっていれば、冬の食べ物や最新整体マシーンなどで体を温めて冷え対策をしたり、消化の良い食事をとったり、プチ断食をするなどして胃腸を休めることをお勧めします。

最後に

暦の上では春がすぐそこまで来ていますが、まだまだ寒い日が続きます。

体調管理には気をつけて、暖かい春にウキウキ、ワクワクしながら、思い存分体を動かせる準備をしておきましょう。

 最後までお読みいただきありがとうございます。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

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けんゆうカイロの木村です。

 ◯本日のお題　『アキレス腱の痛み』

（腱鞘炎も同様です）

今日はアキレス腱の痛みについてお話します。

これは私も苦労して困っていたので、実体験からの経験も踏まえて新たな発見がありましたのでお伝えしていきます。

◯アキレス腱痛を良くしていくには・・・

アキレス腱の痛みに大切なのは『血流』と『呼吸』です。

『血流』と『呼吸』と言われても、どういうことですかね？そのように思われる方もいらっしゃると思います。

 今から説明していきますね。

◯アキレス腱痛の原因は

一般的にアキレス腱痛の原因として言われているのは『使い過ぎ』です。

走りすぎたり、跳んだり、坂道をダッシュしたりです。

病院に行くと「使い過ぎですね。運動しないようにして下さい」と言われることがほとんどです。

でも、運動しないと痛みが軽減してくるかというと、そうでもないです。

私も今まで3回のフルマラソン経験で毎回アキレス腱痛に悩まされて来ました。

一度はスタート直後から痛くて「残り42キロ痛みの中走るのか」と思いながら走った記憶があります。

その経験から

アキレス腱痛に対しては強い思い入れがあり、なにか良い方法はないだろうか、それを見つけて同じようにこの痛みで困っている方のお役に立ちたい

と思っています。

◯一般的な対応

アキレス腱痛は使い過ぎでアキレス腱に微小損傷を繰り返すことが原因です。だから使わないようにということが一般的です。

でも、どうして使い過ぎても微小損傷が起こるところと、起こらないところがあるのでしょうか？

その理由として一般的に関節の動きが悪い、筋力が弱い、動かし方が悪いなどがあり、そこにアプローチすることで改善する方もたくさんいらっしゃいます。

◯『血流』『呼吸』

でも、それでも治りが悪い方がいます。

それは『血流』と『呼吸』が悪いからということがわかってきました。

私がアキレス腱痛で困ってるとき知人の先生にこんなことを言われました。

「アキレス腱が痛いのは酸欠です。呼吸がちゃんと出来てないから、酸素が隅々まで送られてないんです。酸素が十分に体に入るようにして、その酸素が体中を隅々まで巡るように血流を良くする。それが大事ですよ」と。

呼吸がしやすくなるように胸郭を緩めてもらい、血流がよくなる治療をしばらく続けてもらうと、徐々に筋肉の柔軟性が戻りアキレス腱の痛みも無くなってきました。

◯血液の働き

よくよく考えてみると、『血液』には『酸素』『栄養』が入っていて、その『血液』が体の隅々まで行くことで細胞が活性化、組織が修復します。

細胞が活性化することで柔軟性のある本来の細胞になっていきます。当たり前のことですよね。

柔軟性のある本来の細胞にならないと、組織も強くなりませんし、機能的に動くことも出来ません。

◯自分の体で実体験だからよくわかる

この体験を通じて、いろいろなことが確認できまた一段と患者さんに良いものが提供出来ます。『血流』と『呼吸』かなり大事です。

これはアキレス腱痛だけでなくテニス肘や野球肘などの腱鞘炎、腰痛や首痛、肩こりなど、痛みが出てるところ、全てにあてはまります。

痛みが出ているということは、組織が正常な状態ではありません。『血流』と『呼吸』で修復していく必要があります。

当院では、このような経験から『血流』『呼吸』改善を重要視しています。

『血流』と『呼吸』を改善するために当院では加圧と除圧を繰り返す血管トレーニング機器MCCを使用しています。

〇MCC（駆血りょうほう）の効能
毛細血管に働きかけ
①全身の血行を促進
②打撲・骨折・傷の修復力アップ
③肌に直接栄養を与え美容効果アップ
④自律神経に働きかけ体温をあげ免疫力を向上する
などの論文結果が得られています。

詳しくはこちらをご覧ください。

◇現在、初めての方にMCC無料体験を行っています
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1日2名限定です。

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。

寒暖の差が激しい時は
「ぎっくり腰」に注意してください。

春と言っても、まだまだ寒暖の差が激しいですね。

まあ、「暑さ寒さも彼岸まで」と言う言葉があるように、

春分の日（3月20日）ぐらいまではこんな天気でしょう。

そんな急に気温が下がった時に気を付けないといけないのが

「ぎっくり腰」です。

原因は？

いろいろな原因があるのですが、

この時季の原因の1つに腹筋が硬くなってしまう

ことがあります。

寒くなると体が縮んでしまいますからね。

対処法3選

そんな時にオススメの対処法を3つお伝えします。

１．一つ目はドローイン

呼吸に合わせてお腹を膨らませたり、凹ませたりしていきます。

お腹を動かすだけで腹筋の血流が良くなり活性化してきます。

寒いこの時期は、しっかり回数もやりましょう（100回ぐらいを日に2回）

ドローイン動画

２．お風呂でお腹を温める

40度～41度のお湯に最低15分は浸かりましょう。

寒いと温度を上げてしましがちですが、

熱いと長い時間、浸かるのが大変になってきます。

また、いきなり15分も続けて入れない場合は、

5分、5分、5分と分けて入っても大丈夫ですよ。

ジップロップにスマホを入れて、浸かりながら見ると、

あっという間に15分経ちますよ。

３．体を冷やすものを摂らない

体を冷やすものの代表、

お砂糖、小麦粉、お酒。

これらの摂りすぎには注意してください。

寒いので熱燗なら温まると思っている方がいましたが、

お酒自体が体を冷やしますので注意して下さい。

こんにちは。けんゆうカイロのけんゆうです

今日はこれからの季節に多い、
圧迫骨折についてお話したいと思います。

圧迫骨折の特徴

〇ベットから起き上がるとき腰が痛くてなかなか起き上がれない、

〇体を伸ばそうとしたら腰に激痛が走る

このような症状があると
圧迫骨折かもしれませんね。

圧迫骨折は明らかな原因がなく、

・床のものを取ろうとする

・子犬を持ち上げたりする

そんな動作だけでも起こります。

整体でのアプローチ

整体は背骨全体のの構造を整えて、

腰の安定性を正常に回復させる効果が高く、

圧迫骨折はもちろん、

姿勢やバランスも良くなり、

再発を防ぐ効果もあります。

圧迫骨折症状別ページ

当院の圧迫骨折の治療について詳しくは

圧迫骨折の症状別ページをご覧ください。
こちらです

ご覧いただいた方に今月末まで

お得なキャンペーンを行なっております。

当院は予約制です。お電話で希望の日にちと時間をお知らせください。

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今日も最後までご覧いただきありがとうございました。

なにかわからないことや、困っていることがあれば、
お問い合わせからコメントをしていただければ、
お返事いたします。

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こんにちは。けんゆうカイロの木村です。

今日もご覧いただきありがとうございます。

腰痛の方に少しでも役立つ内容や、

腰痛予防のために気を付けていただくことを

お伝えしていきます。

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今日の症例（椅子から立ち上がりの際、腰が痛い）

〇腰痛

4○歳、男性、会社員、デスクワークの方です

最近は仕事も忙しく、お昼休みをとれない状態です。

また、資格試験のため、帰宅後も試験勉強のためよく座っている。

そんなある日、仕事で荷物の搬入のお手伝いを半日ほど行い

その後、椅子から立ち上がりにくくなった。

～～～～～～～～～～

結果

座る時間が長いので、股関節の前を通ている筋肉（腸腰筋・大腿直筋）などが過緊張、かなり疲労していました。

その証拠に、股関節の動きの制限が見られ、腰・骨盤の安定性、股関節の可動性という本来の役割が出来ていませんでした。

動きの悪くなっている股関節周囲を緩和、腹筋を活性化することで腰・骨盤、股関節の本来の役割を取り戻しました。

「少し、立ち上がりやすくなりました」

良かったです。

～～～～～～～～～～～～～～～

座ることが長い、デスクワークの方に多い症例です。

下腹部や股関節周りの筋の活性化を行ってみてください。

活性化はこちらの動画を参考にしてください。

腹筋：https://youtu.be/rMDtm8ro9Fs

股関節周りの筋：https://youtu.be/4mrnIHtDFhY

#腰痛　#お腹活性化　#腹筋　#腰痛改善　#腰痛予防　#長時間座位後の腰痛

#椅子からの立ち上がり痛　#腰が伸びない

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今日も最後までご覧いただきありがとうございました。

なにかわからないことや、困っていることがあれば、お問い合わせからコメントをしていただければ、お返事いたします。

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腰をマッサージしても良くならないときはなぜでしょう？

それは、実は、腰に原因がないからなんです。

きっとその人は腰に負担のかかる動作パターンになってます。

今日は腰痛についてです。

私自身がベッドから起き上がるのに30分以上かかる腰痛で、病院でも「これは手術ですね」と診断された経験があります。

そこから、いろいろな治療を受けたり、トレーニングを指導してもらったり、いろいろな経験をしました。

そのして、『　腰痛の本当の原因　』がわかりました。

そのことが分かってから、腰痛になりそうなときに、どういうことをすればいいかわかり、ひどいぎっくり腰になることはなくなりました。

来ていただいた患者さんには説明しているのですが、

腰痛で困られている方で、当院に来られない方もたくさんいらっしゃいます。

そんな方に、腰痛のことを少しでも知っていただき、なんとか、今のつらい状態から一刻も早く抜け出せる手伝いが出来たらなという想いがずっとあります。

そんな方のお役に立てればなと思い動画を撮影いたしました。
よろしければご覧ください。
https://youtu.be/mJZJ7mqr9Bg

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前回は「浮き指」についてお話しました。

（　浮き指　2019.6.11）

浮き指を治すためにグー・チョキ、パーがいいですよとお話ししました。

今日はそれを助けるために、日常的にあしゆびを刺激するグッズを紹介します。

〇あしゆび刺激グッズ
・下駄（八割下駄）

良い点

・クツと違い足を締め付けない

・鼻緒をつかむことで、あしゆびを知らない間に使える
⇒　足裏で地面をホールドしやすくなる。

・足裏に刺激が入る

などがあります。

夏場はGパンにこの八割下駄で出かけます！

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下駄は屋外ではいいのですが、家の中や職場など屋内の場合にはこちら

・草履

良い点

・この草履は竹の皮でできているのですが、それが足裏に気持ちよい刺激を与えてくれます。

・こちらも鼻緒があるので、あしゆびをしっかり使えます。

＊草履を脱いだ後、裸足で歩くと、足の裏がとても軽いです。

こっちらは家で使っています。

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〇本当は

・ビー玉をつかむ、グー・チョキ・パーをするなど、

あしゆびを日ごろから動かすことがいいのですが、

なかなか難しい人は、まずはこのようなグッズから使い始めて

あしゆびへの関心を高めていくのもいいのかと思います。

足の上に体が乗っていますので、あしゆびの機能障害から

腰痛・膝痛だけでなく、ネコ背姿勢などの不良姿勢、頭痛などにもなってきます。

あしゆびをしっかり機能させていきましょう。

あしゆびの問題や足首の問題などでお困りの方は、いつでも気軽にご相談ください。

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今日は、これからの季節、履くことが多くなるスリッパやサンダル。その時に注意しないと大変な病気を引き起こす可能性がありますので、そのことについてお話します。

〇浮き指

みなさん「浮指」という言葉を聞かれたことがありますか？最近では「浮き指」という言葉がテレビや雑誌で取り上げられていますので、「聞いたことある」「名前は知ってるけど詳しくはわからない」という方も多いのではないでしょうか。

浮指とは、立っているときに指が浮いている状態のことを言います。指が浮くと大きく分けて2つの不具合が起こってきますので、ここではその2つを簡単に説明していきます。

〇まず1つ目です。

指が浮くことで重心が踵の方へ乗ってしまします。踵に乗ると顔が後ろに下がりますので、前に向けるために首が前に出ます。すると背中が曲がり、腰が曲がり膝が曲がる。ネコ背の状態になってしまいます。

〇2つ目

立った状態の時、指が浮いているのと、指でしっかり地面を押しているのとでは、どちらがバランス良いですか？たぶん指がついた方がバランスがいいと感じられる方が多いと思います。体重を支えるのは踵だけでもなく、指先だけでもなく、指から足裏、踵まで全体で支えることがバランスの良い状態を作るのには重要になってきます。

江戸時代に比べ現代では道も舗装され、靴も良くなり、衝撃を吸収してくれたり、足をしっかりサポートしてくれます。また移動手段も良くなり、歩くこと自体が少なくなっている方も多いです。その結果、足裏への刺激は減り、足を自由に動かす能力は落ち、力強く握れない方がほとんどです。

その結果外反母趾や内反小趾、浮指、強剛母指、タコなど足の障害が出てくることもありますし、腰痛や膝痛、肩こり、頭痛まで出てくることがあります。

〇足で「グー」「チョキ―」「パー」

そうならないためにまずはグー、チョキ、パーが出来るように練習しましょう。

ますグーです。手でグーをしてみてください。こぶしのところに骨が出ますよね。足の場合はどうですか。

指は曲がっているのですが、指先だけしか曲がらない方が多いです。しっかり足のこぶしが出るようにグーをしてください。

こぶしが出てるグー

指先だけのグー

次にチョキです。チョキは2種類あって親指が曲がるチョキと、反らせるチョキです。

片方は出来るけど、片方は出来ない。なんて方も多いかもしれませんね。

こんにちは。けんゆうカイロの木村です。

今日は最近、こんな患者さんが続いているので
ご紹介します。

◆主訴
「腰が痛くて、お腹に力が入らなくて脚がだるい」

こんな人が多いです。

とくに痛くなった原因などは思い当たらないです。

〇検査するとこんな特徴がありました。

・お腹に力が入らないと言っているのに、お腹が固い
・冷刺激で力が入らなくなる
・おしっこの量が減っている

です。

原因はなにか、いろいろお話を聞いたり、

検査したりしてわかったことは

「　冷え　」

でした。

〇夏場の「冷え」といえば、〇〇です。

そう、こんなに暑いのに冷えとは。

いや、

こんなに暑いから冷えるんです！

そう、原因は「クーラー」でした。

〇こんなことで困ってませんか？

・職場などの席がクーラーが直接当たる位置。

・寝るときにクーラーの風が直接脚に当たってしまっている。

〇最近は暑くても良い睡眠がとれるように、

クーラーをして布団をかけて寝るのが

いいと言われています。

でも、暑くて布団から脚を出したところに、

クーラーの風が当たるとこれも冷えになるのです。

みなさんはどうですか？

〇対処法のご紹介

１．暑い夏でも温かいお風呂に浸かって、身体を温める

＊ポイント：
身体が温まっているかの目安は、
身体が赤くなっているかです。
調子が悪いところは赤くなりにくいです。

そういう場合は、もう一度お風呂に浸かるか、

赤くなっていないところを少し熱めのシャワーで
温めるかです。

２．首を温める

首が冷えて調子が悪いときには、首を温めてください。

だいたい5～8分ほど温めると良いです。

温めるところは首の横、
耳の下からのどぼとけの間の部分を温めてください。
＊側頚部　イラストの部位とは違いますので

そうすると、首の冷えから来ている調子の悪さは
取れていきます。

３．カイロプラクティックと体幹トレーニング

カイロで身体の縮んだ筋肉や動きの悪くなった関節の動きを良くする。

動きが良くなった状態で、トレーニング（体操）すると

全身が本来の正常な動きをするので血流が良くなり代謝が上がります。

まだまだクーラーをして寝ることが多いと思います。

みなさま気を付けてください。

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