「痛っ！……なんで動かれへんねん」

30代のあの日、私の人生は止まったかと思いました。

布団の中で少し体勢を変えようとしただけで、腰に鋭い痛みが走る。

「ぎっくり腰か？ どうしよう、仕事あるのに…」

焦れば焦るほど、体は固まります。

じわじわと亀のようなスピードでベッドの端まで移動し、 なんとか座れたと思ったら、体重がかかった瞬間にまた激痛。

「ぎゃー、痛い・・・」

でも立たなあかん。

「せーのっ……うぉぉっ……！」

太ももに手をついて、ミリ単位で体を伸ばしていく。 鏡に映った自分の顔は、痛みで歪んでボロボロでした。

壁を支えに、やっとの思いで一歩を踏み出した時、 私は「俺はもう終わった」と絶望したんです。

その後、病院で告げられたのは

　「腰椎椎間板ヘルニア。これは手術ですね」

　　　という言葉。

でも、私は手術を選びませんでした。

なぜなら……

手術を回避した私を待っていたのは、

一瞬で痛みが消える『魔法』……ではありませんでした。

むしろ、そこから始まったのは、

自分の体と泥臭く向き合う地道な日々。

でも、その『地道な一歩』の先にしか、

フルマラソン完走への道はなかったんです。

明日の20時。私が絶望の淵で見つけた、

魔法よりも確実な『再起の正体』についてお話しします。

 今、15分かけて起きているあなたへ。

大丈夫、道は必ずあります。

続く

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二十四節季の「清明」

4月のこの時期（清明のころ）は、

自然界では万物が清らかに生き生きとする

素晴らしい季節ですが、

体にとっては「変化の激しさ」が一番の負担になる時期です。

LINEでもお伝えしましたが、

今年の春は例年と少し様子が違います。

特に2026年は、東洋医学の運気論で見ると

「水運太過（すいうんたいか）」の年となり、

寒気（水の気）が強まるため、春なのに「冷え」が根強く残っているのです。

腎と肝は母子関係・・・？

冷えに関係の深い「腎」と、

春に伸び伸びと働く「肝」は母子関係と言われています。

冷えて「腎」が調子悪くなると、

「肝」も具合が悪くなりイライラしたり、

筋肉が重だるくなったり、目が疲れやすくなったりします。

また、自律神経のバランスも悪くなり、立ちくらみや、

歩いていてフラフラする方も多いです。

なぜ「ふらつき」や「重だるさ」が出るのか？

• 腎は体の土台： 腎はエネルギーの貯蔵庫であり、家でいう「基礎」の部分。ここが冷えると、体全体がグラつきます。

• 肝は筋肉と自律神経： 土台（腎）が不安定だと、その上で働く「肝」も伸び伸びできず、筋肉が硬くなったり、自律神経が乱れてフワフワしためまいや立ちくらみが起きやすくなります。

• 「一生歩行」へのサイン： 「たかが春のだるさ」と放っておくと、歩き方が不安定になり、膝や腰への負担が蓄積してしまいます。

今すぐできる！春のセルフケア

「肝」を健やかに保つための、
簡単なコツを3つお伝えします。

• 「酸味」を味方に
  ・レモンや梅干しなどの「酸味」は、高ぶった「肝」を落ち着かせてくれます。
  ・菜の花、ふきのとうなどの春野菜は肝が働きやすくなり、滞った気を流してくれます。

• 目と頭を休める

  ・「肝」は目と深くつながっています。スマホの見すぎは「肝」のエネルギーを消耗させます。夜は早めに画面を閉じて、目を休めましょう。

• 「ゆるめる」意識を持つ
  ・「肝」は抑えつけられることを嫌います。服装も心も、締め付けすぎないのがコツ。少しゆったりした服を着て、散歩をしながら深呼吸をしてのびのびすると「肝」は喜びます。

「お腹と足を冷やさない」ための具体的な対策

• 「命門（めいもん）」を温める： おへその真裏あたりにあるツボ。ここをカイロや腹巻で温めると「腎」の力が回復します。

• 「三陰交（さんいんこう）」を守る： 足の内くるぶしの上にあるツボ。ここを冷やすと冷えが直結して自律神経が乱れます。お花見でも貼るカイロを！

• 「黒い食材」を食べる： 黒豆、黒ごま、海藻など。東洋医学では「黒」は腎を助ける色です。

けんゆう先生からのメッセージ

「季節の変わり目、特に運気の乱れがある時は、

自分の努力だけでは追いつかないこともあります。

『最近、歩くのが不安だな』『体が重くてやる気が出ない』

と感じたら、それはあなたが怠けているのではなく、

季節の仕業かもしれません。

そんな時は、無理せず当院を頼りに来てくださいね。

東洋医学と最新のケアで、しっかりお体を整えて、

また元気に歩き出せるようサポートします！」

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【神戸市兵庫区の整体院】

きむらけんゆう整体院

〒６５２－０８１１

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9時から13時まで

受付致します。

よろしくお願い致します。

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血流・腸・免疫の三角形が鍵を握る理由

「毎年、花粉症の時期が憂鬱…」

「薬に頼らず、根本から体質を変えたい」

そんな悩みを抱えている方に、東洋医学の知識と最新のケアを掛け合わしせたお話をさせてください。

今、注目してほしいのが

＊＊「MCC（マルチカフケア）」＊＊

による血流アプローチです。

東洋医学では、春は「芽吹きの季節」であると同時に、体に溜まったものが外に出ようとする「デトックスの季節」でもあります。この「出す力」をスムーズに整えるキーワードが、実は

＊＊「血流」＊＊

なのです。

1. 免疫の鍵は「高める」ではなく「整える」

花粉症は、本来無害なはずの花粉に対して、免疫システムが「敵だ！」と過剰反応（暴走）してしまう状態です。

大切なのは、免疫をただ強めるのではなく、

「正常に機能するように整える」ことです。

その司令塔となるのが、

全身の免疫細胞の約7割が集まる

＊＊「腸」＊＊

なのです。

2. MCC×血流×腸：巡りが生む相乗効果

MCC（マルチカフケア）の最大の特徴は、

腕や脚を圧迫・解放することで、眠っている血管を呼び覚ます「血管トレーニング」のようなものです。

これがなぜ花粉症にいいのか？

• 腸が温まる: 血流が良くなると、腸管に栄養と酸素がたっぷり届き、善玉菌が元気に動き出します。

• 血液がきれいになる: 腸の状態が良いと、そこから作られる血液もサラサラに。逆に腸が荒れると、有害物質が混じった「ドロドロ血液」が全身を巡ってしまいます。

• 鼻の通りが楽に： 全身の巡りが良くなると、鼻粘膜のうっ血（滞り）が解消され、スッキリします。

まさに、MCCで「体のパイプ掃除」をすることが、腸を守ることにつながるのです。

3. 「腸」は免疫の暴走を抑える司令塔

腸内環境が整うと、免疫の暴走を抑える

＊＊「守護神細胞（Tレグ細胞）」＊＊

がしっかり働いてくれます。

この守護神細胞が血流にのって全身を巡り、「花粉は敵じゃないよ、落ち着いて」と指令を出すことで、あの辛い症状が根本から和らぐのです。

MCCで腸が元気になると、免疫システムに劇的な変化が起こります。

けんけん先生からのメッセージ

東洋医学には＊＊心身一如（しんしんいちにょ）＊＊という言葉があります。

心（精神）と体（身体）は切り離せない一体のもの。

鼻が辛いからと言って鼻だけを見るのではなく、体全体のバランス（中庸）を整えることが。結局は一番の近道になります。

MCCは、単なるリハビリ機器ではありません。

MCCによる血流改善の効果（血管の若返り物質の分泌）は、

一度行うと約48〜72時間持続すると言われています。

そのため、＊＊「週2回」＊＊のペースで継続するのが、体質を変えるのに最も効率的です！

＊＊「血流・免疫・体質」＊＊

という健康の土台を作る次世代のパートナーです。

「薬で一時的に抑えるのではなく、自分の体の機能を最大化して、春を笑顔で過ごしたい！」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

「自分の体って、こんなに変われるんだ！」という驚きを、一緒に体験しましょう。

今日からできる！養生ヒント

MCCに加えて、＊＊「朝一杯の白湯」＊＊を試してみてください。

内臓（腸）を内側から温めることで、MCCによる血流改善の効果をさらに引き出してくれますよ。

お気軽にお問合せ下さい

「MCCのことで」とメッセージをいただければ、けんけん先生が親身にお答えします。

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新年のご挨拶と「腰痛専門」への想い

新年あけましておめでとうございます。

本年も、皆様が笑顔で楽しく、

快適な毎日を過ごせるよう

全力でサポートさせていただきます。

なぜ「腰痛専門」なのか

それは私自身が、かつてひどい腰痛に苦しんだからです。 病院で「手術が必要」と言われ、ぎっくり腰で15分以上起き上がれないこともありました。

しかし、そこから様々なケアやトレーニングを経て、今では100kmウルトラマラソンに挑戦できるまで回復しました。

この経験から得た「本当の改善法」を、かつての私と同じように悩んでいる方へ伝えたい。その想いで「腰痛専門」を掲げています。

腰痛の本当の原因は「腰」にはありません

ネットで調べると色々な原因が出てきますが、共通しているのは一つ。

**「体の使い方のバランスが崩れ、どこかに無理な負担がかかっている」**

ということです。

腰だけにアプローチしても、全体のバランスが崩れたままだと、すぐに痛みが再発する「負のループ」に陥ってしまいます。

当院が大切にする「3つのバランス」

心身が健やかであるためには、

**「思考（あたま）」「感情（こころ）」「体」**

の3つが整っていることが不可欠です。

• 頭（思考）： 「自分はダメだ」というマイナスな思い込みを外すこと。

• 心（感情）： イライラや不安を抱え込まず、穏やかな状態でいること。

• 体（身体）： 痛みなく、スムーズに動ける機能を取り戻すこと。

まずは「体」から変えていきましょう

健康への第一歩として、当院ではまず

**「体」**へアプローチします。

体が整うことで、心や考え方にも余裕が生まれるからです。

特に体の土台を作る

**「睡眠・栄養・運動」**

を大切に考え、

皆様が「自分らしく、笑顔で楽しめる人生」を送れるようサポートしてまいります。

本年も、きむらけんゆう整体院をよろしくお願いいたします。

　　　　　　　　　　　きむらけんゆう整体院　木村建雄

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2025.年12月27日（土）

「第28回 ウォーキングクラス」を開催しました！

年の瀬も押し迫るなか、元気いっぱいにウォーキングクラスを開催しました。「さあ、外へ出発！」のその前に

……当院のウォーキングは、まず「体づくり」からスタートします。

今回もまずは院内で、しっかり体を温める「活性化エクササイズ」を行いました。ターゲットは、歩く時のエンジンになる

**「お腹」と「お尻」**です！

ここをキュッと目覚めさせて、全身がスムーズに動くように調整すると
…… 「あれ？ 体が軽い！」「足が勝手に前に出る！」 と、不思議なほど足取りが軽やかになるんです。

準備万端、ポカポカと軽くなった体で、いざ冬の街へ歩き出しました。

けんゆうウォーキングクラスとは

「運動不足は解消したいけれど、なかなか一歩が踏み出せない……」 そんなお悩みはありませんか？

けんゆうウォーキングクラスは、

• 運動習慣をつけたいけれど、三日坊主になりがち

• 歩くのが体に良いのはわかっているけれど、つい面倒になってしまう

• 一人で黙々と歩くのは寂しいし、続かない
  
  という方々のお役に立ちたい、という想いからスタートしました。

景色を楽しみながら、心も体もリフレッシュ

先日の開催では、1時間で約4kmという、景色を楽しみながらの「かなりゆっくりとしたペース」で歩きました。

湊川公園の『手しごと市』を覗いたり、美しい山々や川の流れを眺めたり……。

ただの「移動」ではなく、季節の移ろいを感じる心地よいひとときとなりました。

参加者の皆様からも、嬉しいお声をいただいています。

「一人だとついついサボってしまうけれど、みんなとなら楽しく歩けますね」

「ただ歩くだけだと飽きてしまうので、目的地や見どころがあるのは嬉しい！」

冬こそ、仲間と一緒に「一歩」を踏み出しませんか？

寒さが厳しくなると、どうしても外出が億劫になり、体も縮こまってしまいがちです。そんな時期だからこそ、仲間と一緒に楽しく歩いて、血流を良くし、心も体もポカポカに温めていきましょう。

「一人では難しいこと」も、「みんなとならできること」に変わります。

ぜひ、けんゆうウォーキングクラスで、健康への第一歩を一緒に踏み出してみませんか？

皆様のご参加を、心よりお待ちしております。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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◯まだまだ出会いがありました．

「あー、Cさんも会えたので良かった」

そうそう、次はヤマダ電機のところに杉本さん、

来てくれるって言ってたな。

あっ、おったおった、

「杉本さーん！」

「あっ、先生、会えてよかった」

「わぁ、家族みんなで来てくれたんですね。

あーうれしいな」

「そやそや、みんなで写真、撮りましょう。

チーズ、パシャリ！」

ありがとうございます。頑張ってきまーす。

患者さんの前では、情けない姿をみせられないので、

がんばって、歩くのに毛の生えたスピードで走っていきました。

杉本さん、ご主人さん、娘さん、応援、

ありがとうございました．感謝、感謝です！

 「そっか、会えた人と写真撮ってたらよかったな。また来年はそうしよー」

 想定外の応援者

「よしよし三菱重工まで来た、もうすぐや。頑張れといっても、頑張ってるけど」

「そういえば次はゴールの出前で両親が応援に来てくれてると言っていた。

そこまで頑張るか」

「よし、この坂を上って下ったら中央市場や。

あれ、なんか真っすぐいけないんや、右折するの？」

ここも新しいコースでした。右折して倉庫街を走るコースでした。

ここで１㌔ちょっと走ることになりました。

「よし、やっと倉庫街も抜けて、中央市場前や。

あそこのエイドは確か市場やから、果物とか置いてあったんじゃなかったっけ？」

「わぁ、ミカンがあるわ、半分に切ってるけど皮付きやん、食べにくいなー」

手を伸ばしてみかんを取ると、

「あれ、これ丸々１個やん、皮もむいてあるし、

ラッキー！いただきまーす」

「あーうまい！、なんか、ミカンの果汁で元気出るわ」

と喜んでいると。

「けーん！けーん！」

「んんー誰や」

「けーん、こっち、こっち」

「あっ、シュウリンにマサルも、コハルもおるやん！」

「わぁーよく見つけてくれたね。何してるの？」

「応援に決まってるやん！」

「そっか、そっか、ありがとーね、がんばるわ」

従妹のシュウリン家族でした。大声で呼んでくれてたな。

またまた、元気が出ました。嬉しいです。

シュウリン、マサル、コハルありがとう．

もうすぐゴール

「よし、後はあそこの角曲がったら川崎重工、その先がゴールや」

「去年までのポーアイに行く坂があったら、間違えなくアウトやったな。

坂なくて良かった」

そんなこと考えながら、少し走っては、歩いて、また、少し走って

を繰り返しながら両親のいる湊小学校の南側を目指しました。

「あっ、おったおった、お母さん、お父さん、

ありがとうねー」

「けんゆう、おった、おった、お兄ちゃん、

もう行ったよ、もう少しやから頑張りねー」

「ありがとう、スパッとゴールしてくるわ」

２度目の両親の応援、しんどいのに、

立った状態で待っててくれて、嬉しかったです。

ありがとー。

◯とうとう来ました42.195キロ

「あれ、この辺がゴールじゃなかったっけ？」

松方ホールの手前を走りながらゴールを探しました。

「ここ、右折するんや、よしよし、あっ、

見えた、見えた、あそこがゴールや！」

ゴール前では、帰ってくるランナーを応援するように

DJが盛り上げていまいた。

「〇〇さん、お帰りなさい！さあーゴールですよ！」

僕が通ると

「けんゆー、けんゆー、けんゆうー！」

名前を連呼してくれました。

「よしっ、ゴールやー」

ゴーーールーーーー！！

ゴールして、振り向いて、

長い長い４２．１９５㌔に一礼、

ありがとうございました！

長い神戸マラソンが終わりました。

去年の同時期・福知山マラソンより1時間20分遅い

5時間32分29秒でした。

沿道まで応援に来てくれたみなさん

沿道で元気をくれたみなさん。

走りながらお声をかけてくれたランナーのみなさん

沿道には来れなかったけど、私のマラソンのことを気にして応援してくれていたみなさま、

本当にありがとうございました。

はじめの３キロで、もうしんどい！と思いましたが、

無事にゴール出来ました。

ありがとうございます。

みなさんの声援が力になりました。感謝、感謝です。

また次回もよろしくお願い致します。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

また、次の大会でお会いしましょう。

終わり

2025神戸マラソン１(　スタート　）

2025神戸マラソン２(　～須磨　　）

2025神戸マラソン３(　～塩屋１　）

2025神戸マラソン４(　～垂水　　）

2025神戸マラソン５(　～折り返して塩屋２　）

2025神戸マラソン６(　～折り返して須磨２　）

2025神戸マラソン７(　～金平町　）

2025神戸マラソン８(　～ゴール　）

＃2025神戸マラソン
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＃神戸　整体
＃体幹トレーニング
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＃きむらけんゆう整体院

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2025.11.16  第13回　神戸マラソンにて