【神戸市兵庫区の整体】口コミで評判の「けんゆうカイロプラクティック」 | 神戸市兵庫区の整体・カイロ。新開地駅から徒歩3分、JR神戸駅から徒歩10分の整体。「早くいっていればよかった」」と評判の整体･カイロです。腰痛、肩こり、スポーツ障害などに対し身体の動きを回復させることで、あなた本来の状態に戻していくことを重要視しています。「痛みで苦しんでいるあなたに、少しでも元気になって欲しい」そういう思いで施術を行っています。そのための治療方針や痛みの原因、患者様の声など掲載しています。

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腰痛予防　トレーニング　　腸腰筋

投稿 2024年7月2日

今日のRUN

今日は朝のうち雨だったので、

雨が止んだタイミングで塩屋から垂水まで3キロ走りました。

でも、トレーニング後、

垂水から須磨海浜公園まで7キロ走りました。

10キロぐらいには慣れてきましたが、

100キロにはまだまだです。

月2回、50キロRUNしたいのですが、なかなか走れてないなあ

今日はこのトレーニング

今日もいろいろトレーニングしました。

最近は腸腰筋を意識して、

体の軸がブレないようにして片脚に乗る練習です。

トレーニング動画（←クリック）

外に外に体が流れそうになるので、

見てるよりも難しいですよ

先生動画　（←クリック）

主観と客観の重要性

定期的にトレーニングして、

第三者からの客観的視点でチェックしてもらうことで、

体の状態がブレにくくなり、大崩れしないです^_^

主観と客観が大事です。

治療と同じですね。

定期メンテナンスの利点はそこにあります。

主観の視点と客観の視点で

『体の状態がぶれにくく、体調が悪くても大崩れしない』

ということですね。

がんばっていきます！

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

【神戸市兵庫区の整体院】

けんゆうカイロプラクティック

〒６５２－０８１１

神戸市兵庫区新開地3－3－16ﾌﾛｰﾚ神戸１F

神戸高速鉄道　新開地駅　東口から　徒歩1分

JR神戸線　神戸駅から　徒歩7分

新開地本通りの１本東側、

出光のガソリンスタンドの向かい側、

フローレ神戸１Ｆです。

「ホームページを見て・・・」とお電話下さい

電話　０７８－５７８－４８１８

ネットでのお問い合わせも承っています。

24時間年中無休です

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’24年6月第13回ウォーキングクラス開催！

投稿 2024年6月24日

◯2024.6.22　今月のウォーキングクラス

今日も歩く前に院内で軽く

ウォーキングできるためのトレーニングを。

お尻の活性化、骨盤の安定化するトレーニング。

お尻が活性化し骨盤が安定すると、

誰かに骨盤を支えてもらってる感じになり(私のイメージ)

すごく歩きやすくなります。

お腹にしっかりシワが出来てるのが、

お腹をタオルのように絞れてるということです。

いい感じです。

外へ出かけます

体が軽く動くようになってから歩きに行きました。

この日は雨予報でしたが、曇り空で、気温も高くなく

日陰に行くと涼しくて気持ちの良い天気でした。

今日はイオン神戸南⇒中央卸売市場⇒兵庫大仏をぐるっとウォーキング。

4キロ、55分です。1キロ14分ぐらいのスピードです。

だいぶんゆっくりですけどね。

少しでもウォーキング習慣がつくようにと

楽しくウォーキングしています。

〇ウォーキングクラスの感想もいただきました

わざわざランニングシューズなど買わなくても、

歩きやすい靴で歩けるし

季節にもよるが、着替えなくても構わないので、

気楽に参加できる。

普段行かない場所まで歩けるので、

風景も楽しめた

一人だと心細いが一緒に歩く安心感があり、

しゃべりながら歩くので時間があっという間

お尻の体操をしてから歩くので

楽に動ける！

歩き方もチェックしてもらえるので、

正しい歩き方が身に付きそう。

筋肉痛になるので、日ごろ使えてない筋肉を意識できる✊

～～～～～～～

感想ありがとうございました。

またウォーキングしましょう。

次回は7月27日（土）の13時からです。

少しでも興味のある方、
私でも参加できるか不安な方
お気軽に、こちらのLINEに

「ウォーキングクラスについて・・・」
とメッセージを送ってください。

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腰痛予防　トレーニング　

投稿 2024年6月24日

今週のトレーニング

ステップ踏み

踏むタイミング

・踏むときは足がついてから踏むのでなく、

足が上がっている状態から踏みに行く

・踏むと地面反力が帰ってくるので、

地面反力を利用できる身体の状態に

・お腹が抜けてない

・お腹から脚が抜けてない

・膝が曲がりすぎない

・骨盤が反り過ぎ・丸くなり過ぎない

・背中が丸くならない

・首が前に出ない

などなど

・どうですか、私の姿勢は

動画はこちら

まだまだ安定させれるところがありそうです

がんばります

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ヒップアップのトレーニング　6/7

投稿 2024年6月11日

・今日もトレーニング前に新開地から垂水まで走って行きました

・お尻のトレーニング

・腸腰筋トレーニング

・お尻のトレーニングは

ストレッチから入ろうとしましたが

熱が入ってないとうまく伸びないので

まず、動かすトレーニングからしました。

・股関節を内旋、外旋してお尻の筋肉を動かします。片脚立ちだけでも、フラフラするのでバランスの運動にも

・お尻に熱が入ったら、座位からの片脚立ち。片方の脚を抱えた状態で立ち上がります。

お尻が上手く動いていたらスッーと立てますが、上手くいかないと太ももで立ちます。

負担のかかる動きですね。

お尻が動いてきたら

お腹に力が入った状態でお尻が使えるようになるトレーニングを。

・腸腰筋のトレーニング

この『お腹』が大事！

ここの力が抜けないことが

全身をつなげた状態で動くのに大変重要になります

この『お腹』が腸腰筋なんです。

身体の奥の筋肉なんで、なかなか動いているのかいないのか、分かりにくいんですが、大切な筋肉です。

そんなこんなで、今日も使えてない筋肉にアプローチすることで、体がどう変化するか体験してきました。

使えない筋肉、腸腰筋、殿筋がちゃんと働いてくれると、体が楽に動かせます。

この使い方を患者さんにも伝えることが、僕の役割だと思い、定期的に習いに行ってます。

いいことを伝えられそうです！

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’24年5月第12回ウォーキングクラス開催！

投稿 2024年6月8日

2024.5.25

こんにちは。

今回は天気が良くて日差しが強かったですが

風がさわやかでしたので、東山市場から新湊川のあたりに行きました。

今回もウォーキングに行く前に、院内で軽くウォーキングクラスできるように

体操をしてから行きました。

この体操はおしりを活性化する体操です。

おしりがうまく働いてくれると、楽に歩くことができます。

途中、東山商店街の中を通りながら、新湊川まで歩いて行きました。

けんゆうウォーキングクラスでは、楽しく歩いて、

少しでもウォーキング習慣がつくようにということを

目標に行っています。

ご質問や興味がある方は、お気軽にご連絡ください。

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’24年5月　397回けんゆう体操教室

投稿 2024年6月7日

2024.5.1

体操していると笑顔になりますね。

当院の体操教室は、楽しく、しっかりを

モットーに行っています。

日常生活を送っているだけだと

体の中でも、使っているところと、使わないところが

出てきます。

そのアンバランスによって、

痛みなど、いろいろな症状が出てきます。

その使われてないところを刺激して

使えるようにしていく体操を行っています。

この体操は、おしりを使う体操です。

自重でするので、それほど負荷はかからないのですが

意外とおしりが上がらない人が多いです。

あなたは、大丈夫ですか？

「あれ、意外と難しいな」

「これぐらいできるけど、ちゃんとできてるかな？」

と思われる方は、お気軽にご連絡ください。

「けんゆう体操教室」で体操のチェックしたいんですけど

とご連絡いただければ大丈夫です。

ご興味や質問がありましたら、お気軽にご連絡ください。

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’24年4月第11 回ウォーキングクラス開催！

投稿 2024年4月27日

こんにちは。

今回のウォーキングクラスは、新しくなったポートタワーを見にいきました。

世界最初のパイプ構造の観光タワーで、

その形は世界でも類を見ないユニークなことで知られています。

そんなポートタワーを見に行くために

まずは治療院ないでお腹やおしりの活性化。

体幹が安定て、歩きやすくなったところで

ポートタワーを見に！

神戸駅→ハーバーランド→を通って

ポートタワーへ

ゴールデンウィーク初日ということで

たくさんの観光客やいろいろなイベントがやっていました。

楽しく歩いて1時間10分、4.3キロ歩きました。

観光客みたいに、ポートタワーや港巡りの船の写真を撮りながら

楽しく動きました。

そんな感じで、ウォーキングクラスと言っても

ゆるーい感じで、とりあえず運動習慣をつけることを目的に

楽しくやっています。

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ゴールデンウィーク期間のお休み

投稿 2024年4月27日

5月6日（月）は9時から18時まで受付致します。

4月29日、5月3日4日5日はお休みです。

よろしくお願い致します。

’24年4月　396回けんゆう体操教室

投稿 2024年4月27日

2024.4.13

今回も楽しく体操しました。

終わったら、体の奥が活性化され

みなさん笑顔になってます。

体幹とは？

みぞおちから下腹部（恥骨の上）までの範囲。

前後・左右のところを活性化、安定させることで

体の機能が上がります。

自分の身体なんですけど、なかなか動きにくいところです。

そこを反応させる（動かせる）体操をしています。

連動とは？

体はパーツパーツで動きません。体幹ー肩ー腕ー手のように

パーツパーツが協力し合って動きます。

でも、筋トレなどはパーツパーツを鍛える運動です。

それだけでは軽く、機能的な動き方（楽な動き方）はできません。

もうひと手間かける運動が必要です。

「けんゆう体操教室」では、そのひと手間の運動を行っています。

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