最後のフィニッシュまで全力で駆け抜けろ！

そんなことも思っていましたが、

残り1キロでは、そんな脚も残ってなく、

なんとか、なんとか走っていた時

 

最後、残り600メートル

 すごい大きな声で応援してくれてる人に、

「がんばれー、ファイトー、ゴールはそこだー！

残りもう少しー、ホイッ、ホイッ、ホイッ　！！」

 

反射的に

「おっしゃー、ファイトー、頑張るでー！！」

 と叫ぶことで、

少しだけですがラストスパートできました！

 

 最後の直線で

沿道の人から

「ラスト200メートルやで！がんばれ、がんばれ」

「ラスト100メートルよ！ゴールはすぐそこよー！」

などの声援のお陰で、最後、前の人を1人抜いて

 

ゴール！！ーーーーー！！

 

「あー、やっとゴールについた、今回は心折れんかった」

「よう、がんばった、建雄(^^)　」

なんとか無事にゴールできました。

 

最後に前の人を抜くことに、なんの意味があるのか

 わからないけど、なんか最後に頑張った気がした。

今回の目標

①沿道の応援の人になるべく応えることで何を気づくか

 ・たくさんの方とコミュニケーションをとる

その中で自分の元気が出ること。

声援してくれてる人に感謝の気持ちがわいた。

「ありがとうー、ありがとうー！」

1,000回ぐらい言ったかな。

 

ABCアナウンサー小寺裕子さんにも握手できて、

 元気をもらった。

 

元気を出したら、元気は回っていくんだな。

 

・しんどいときこそ「笑顔で」

 「笑顔でー！」

「笑顔ー！」

という声援で、笑顔、笑顔と思い、笑顔でいると、

「いい笑顔やでー！」

と言ってもらえた。

苦しいときこそ笑顔やなと思った。

 

②30㌔ぐらいでしんどくなってから、どれだけ粘れるか

・空元気でも声を出せ！

39キロぐらいー脚が出なくてフラフラで、

一緒に走っていた周りのランナーも疲れていて、

どよーんとした雰囲気で走ってる中、

沿道の声援に、

僕が

 

「ありがとー！！」

 

「頑張るでー！！」

 

と大声で叫んだ後、

 

横のランナーに

 「空元気なんですけどね」

と言ったら、

 

微笑んで

 「そうですよねと」

 

その後、そのランナーを含め何人かが

沿道の人の声援に

 声を出して応えるようになってました。

どよーんとした雰囲気も吹き飛びました。

元気が出たんかな？

空元気でも、大きな声出していると

元気は出なくても、何とかなる！

 

・沿道の応援を受けることで支えてもらってる

 「最後まで、腐ったらあかん」

 

 「あきらめたら、あかん」

 

「今できること、今できること、それでいいから」

 

「最後まで、最後まで・・・、がんばれ建雄！」

 

なんとか最後まで心が折れずに、

走り切ることが出来ました。

 

支えてもらっている！！

応援してもらっている！！

そんなことを感じることが出来ると

最後まで粘れた気がしました。

 

僕は

「僕は大きな声を出して、

応えながら進んでいくことが得意なんかな？」

 人とは違うところだと感じた。

 

・独り言は自分を元気にする！！

自分で喋りながらも走ってた（独り言）

ー「遠いな、あんなところまで走るんや」

ー「えー大変やな」

ー「いちっ、にっ！ホイッ、ホイッ！」

 

心の声が漏れる感じ。

 批判やマイナスや文句ではなく、

自分を鼓舞するようなことを言って走ってました。

自分で声を出しながら走っているときは

調子いいか、気分がいいときが多い。

 

・心がオープンに、感情が溢れる！

終わってからも、まだテンションが高かったからか

走っているときに元気をもらった知らないランナーに

「走っているとき励まされましたと、

ありがとうございました」

と感謝を言いに行った。

苦しい走りの時に、その人を見ることで

元気がもらえたんです。

そんな人が何人もいました。

感情に正直に、自分から動いていく。

マラソンはそんな精神状態に僕をしてくれます。

 

篠山ABCマラソンで分かったこと

・今回の篠山ABCマラソンで沿道の応援の方に

積極的に応えることで分かったことがあります

 ◇人と接してるときに心地いい自分が出てくる

◇頑張ってる人を応援したい
（自分都合でなく相手都合で）

◇心の奥から感情が昂って魂が震えた瞬間に出会った。

◇今できること、それだけやろうと思って走った。

 

◇心の奥から感情が昂って魂が震えた瞬間に出会った

37㌔のところで演奏してくれてる歌を聞いて、

 「よっしゃーいくでー」と言う気持ちになった。

魂が震えるような、何とも言えない感情があふれた。

 

ペースをあげたが、あんまり持たなかったけど、

 でも心の奥にラグビーをしてる頃にはあった、

心の底からやってやる、魂が喜んでいる

 

そんなやる気スイッチに気がついた。

 

◇今できること、それだけやろうと思って走った 

後半もたくさんのランナーに抜かれたが

 そんなことは関係なく、自分がどうあるべきか、

無理したら足が攣る状態で今できること、

 

今できること、それだけやろうと思って走った。

ありがとう篠山ABCマラソン

タイムは4時間21分46秒

 パーソナルベストからは22分ほど遅いが

それ以上の経験が出来た、とてもいい大会でした。

 

来年も篠山ABCマラソンを走ります！

終わり

（篠山ABCマラソン①）

（篠山ABCマラソン②）

神戸に帰ってからの

焼肉とビールは最高でした！

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沿道の応援に励まされる！

応援の方々

ーほんとにたくさんの方が全力で応援してくれました。

ー記憶に残っているだけでも書ききれないので

抜粋して紹介します。

 

◇拡声器でおもろいこと叫んでるおじいちゃん

　「ありがとー！」と言うと

　「お兄ちゃん、去年も来てたやろー、がんばりやー」

　（去年参加してないけど）
「そうですよー。よくわかりましたね。ありがとー」

　ーたくさんおもろいこと言ってランナーを励ましてくれてました。

◇がんばれーと応援しながら大きな
赤い横断幕を振ってるお母さん

　「お母さんの旗で背中押してもらえたわ、

　　ありがとうねー！」

 

◇家の前で立ってるお父さん

　「お父さん、寒い中ありがとうございます！」

 

◇ずっと手を叩いて応援してくれるお母さん

　「ずっと手をたたいてくれて、ありがとうございます！」

 

◇20㌔地点、35㌔地点など、
いろいろ場所を移動して何回も応援してくれる人

　「さっきも応援してくれてましたよね。

　　ありがとうございます！」

 

◇「がんばーるんばー」と言ってスクワットしてる女性

　一緒にしゃがみながら

　「がんばーるんばー！」

 

◇野球チームの子供達が10人ぐらい並んで、
紙皿の上にチョコレート乗せて渡してくれてる。

「チョコレートありますよー」大きな声で応援してくれました

「ありがとうねー」

 

◇バナナ何本も並べてる私設エイド
（去年のYouTubeにも映っていた）

「いただきまーす！」

 

◇35㌔あたりで、コーラ・カステラ、
たくさんのいなり寿司を用意してくれたお母さん

 「いなり、たくさんあるから、食べていってよー」

ちょうどバテテ脚が出にくかったので、しっかり頂くことに

「おかあさん、いなりおいしかったよー！」

「がんばるねー」

とても私設エイドが多かった

 

その他のエイドでは

〇あるエイドでは、私が

「あー、しんどいんです、助けてください！」

というと、びっくりした顔をして・・・・
（そんなこと言う人いないんでしょうね）

しばらくして、「がんばれー」と励ましてくれました。

 

・大声で応援してくれる人には

 ー「ありがとー！頑張りまーす！」と大声で応え、

・ちょこんと車いすに座っているおばあちゃんには

「おばあちゃん、寒いのにありがとうね」と

そしたら、笑顔になって、

がんばれーという目で応援してくれました。

本当に、たくさんの方が沿道で応援してくれて、

 とても力をくれる篠山ABCマラソンでした。

 

大事な時間をありがとうございます

・応援をしてくれてる人は、

 大事な時間を応援のために使おうとして

集まってくれた人たち、

・私設エイドの人は

何日か前からこの日のために

準備してたんだろう、

・拡声器で話しかけてくれるお父さん

ー疲れているランナーに少しでも元気になってもらおうと

話してくれたんだろう、

 

たくさんの人のそういう人の想いが感じられ、

 自分1人ではないんだな、

 いろんな人の支えがあって

走らせてもらってるんだと感じました。

 

 

マラソンあるある

「辛い」

 「しんどい」

「まだ走らなあかんのか」

と自分の心の中に中に意識を向けるのでなく、

 

応援している人の姿や声援に応えることで、

最後まで踏ん張れました。

 

日常生活にも言えることだなと感じました。

続く（篠山ABCマラソン①）

 　　（篠山ABCマラソン③）

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2025年3月2日（日）

篠山ABCマラソンに走ってきました。

 予報では気温17℃、曇りのち雨。

先週の（2/24）　大阪マラソンは

吹雪の中行われていたので、

それよりましか・・・。

1週間前から毎日、毎日、天気予報をみていました。

「雨や、気温は高くなりそうやけど、雨」

福知山マラソンの後・・・

今回は2024年11月の福知山マラソンの後

 一時期、足の調子が悪くて、練習不足。

参加が危ぶまれたのですが

何とかスタートラインに立てました。

 

実際の天気は小雨のち曇り、気温は14℃、

 半袖にアームウォーマー、神戸マラソン手袋、

タイツに短パンで走りました。

 

ポンチョを5kmぐらいまでは着ていましたが、

すぐに脱いでポケットに入れていました。

今回は4時間切り（サブ4）を狙おうと

思っていたのですが、

 2024年11月の福知山マラソンの後、

足の調子が悪く練習不足のため

違う目標を立てていました。

目標

①沿道の応援の人になるべく応える。

ーいつも沿道の応援から元気を頂くので、

そこから何か感じることがあるのかを探します。

 

②30㌔ぐらいでしんどくなってから、どれだけ粘れるか！

ー福知山マラソンの時は37㌔から心が折れて、

もう走るのが嫌や！になったので

 

練習できてないのに欲張ったらあかん

今回は欲張ったらあかん！そう思ってたけど、

途中4時間のペースメーカーが横を走る。

「何時間のペーサーですか？」

「4時間ですよ」

ーおっ、この人についていったらサブ4！

よっしゃ、いってみるか！

 としばらく走るも

「おいおい、言ってることとやってること

違うん違う？」

と思いながら、

欲望が勝った瞬間。

その集団についていくことに。

 

でも、ベースメーカーについて走った頃から、

なんか楽しくない、気持ちよく走れてない。

 

この人についていかないとあかん。

 義務感？強制？楽しくない！

「おい、けんゆう！お前、今回何しにきてん！

サブ4狙いにきたんか？

違うんちゃうか、ええんかそれで・・」

ついて走るのはやめました。

「そうや、サブ4狙いに来たんやない、

 違う、今回は違う、落ち着けけんゆう！！」

 

ついていくのをやめて、

沿道の応援に応えて走りました　ｗ

 「これや、こっちや、これしに来たんや」

 

そしてまた沿道の声援に応えながら走りました。

続く(篠山ABCマラソン②）

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卒業後の進路は？

大学4年で卒業後の進路を考えた時に、

大学3年間、私の不調を診てくれていた

カイロプラクティックの先生の顔が 思い浮かびました。

◇ やりがいのある仕事！

カイロプラクティックの仕事って

とても身近にお客さんがいて（患者さん）

治療したら「ありがとうございました」

と感謝され 自分がしたことでこんなに喜んでもらえる、

こんな充実した仕事ないな。

「そうだー僕も先生みたいになりたい！」

と言う思いが湧き上がってきました。

そしてすぐに

「先生のようになりたいです。弟子にしてください！」

と言いに行きました。

 

そうしたら  「いいよ！」と即答してくれました。

やったー！よかったー！

◇人の体を触るのだから基礎医学を学べ

そして

「でも、まずは基礎医学を勉強するために 、

う～ん、そうだな～アメリカで

カイロプラクティックの資格を取ってくるか？」

 「えっ、いやいやいや 、無理です」

「そしたら医学部に行くか？」

「いやいやいや、行けてたら行ってます」

「そしたら 『鍼灸』か『柔道整復師』の専門学校に行きなさい」

ということで 専門学校に通うことになりました。

 

２つの国家資格を無事に取得

4年間で2つの国家資格も無事に取得、

これから本格的に 恩師にカイロプラクティックを

教えていただこうとしていた矢先に、

突然、先生は亡くなりました。

「先生が、急死したんだよ・・・」

.

◇こんなことあるんですね・・・・

先生のセミナーがシリーズで

はじまったばかりでした。

ちょうど先週、セミナー準備の

お手伝いをしたばかりだったのに・・・

しばらくの期間

何がなんだか、良くわからなかったです。

その先生に憧れて、頼って入ったカイロ業界。

これからどうしたらいいんや。

途方に暮れました・・・ 。

 ◇恩師のお陰です！

幸い、その先生のご縁のある方々に助けていただいて、

カイロプラクティックを学び続けられました。

これも恩師の人柄のお陰です。本当に感謝しています。

今では本場カイロプラクティック大学で

アメリカ人にカイロプラクティックを教えていた

日本人の先生に師事することができ、

本場のカイロプラクティックを学ぶことができています。

 

現在、治療家が学びにくるセミナーで

講師を務め後進の育成にも

たずさわらせていただいています。

最後までお読みいただきありがとうございます。

続く（アトピー性皮膚炎からは「心」のバランスを学ぶ）

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きむらけんゆう整体院は

「患者さんの健康や命を守り

　　笑顔で元気な人が増えること」を目的に

日々仕事を行っています。

 

ここで私のことを少しお話します。

どうして保険を使わずに自費治療を

私は鍼灸師と柔道整復師の国家資格を取得しました。

保険治療も行えるのですが、開業当初の２３年前から

 保険治療を行わず自費治療を行なっています。

今では自費で治療しているところも増えましたが

私が開業した25年前、柔道整復師の資格を持っていて

保険治療をしていない先生は本当に少なかったです。

 両親にも

「どうして健康保険を使わないのか ？」

「その方が患者さんがたくさんくるのに」と

何度も、何度も、何度も言われました。

◇私がしたいことは

柔道整復師の保険治療では本来、

急性期の疾患しか診ることができません。

痛みが出ている局所の施術しかできません。

慢性の腰痛や肩こりの患者さんは診ることができません。

また痛みが出ている部位しか治療できず、

全身のバランスを考えて治療する

カイロプラクティックはできないからです。

 私がしたかったのは カイロプラクティック・

徒手療法（手を使って治していくこと）です。

全身のバランスを考えて行う徒手療法

僕の体と心をサポートしてくれた恩師のようになりたい！

徒手療法で痛みで苦しんでいる患者の役に立ちたい！

そんな想いから、開業当初から、周りの反対を押し切り

保険治療ではなく、自費治療を行っていました。

いまは自費治療をするところが増えています。

でも、それは保険治療が厳しくなってきて

収入を維持するのが厳しくなってきたからだと

感じています。

私がこだわってやってきた自費治療とは

少し違います。

カイロプラクティックをするぞ！

カイロプラクティックをするきっかけになったのは

20歳の時のバイク事故です。

◇交通事故は運命！

バイクで車にぶつかり、5日間意識不明の重体に。

幸い命まで奪われませんでしたが

内臓を一つ奪われることになりました。

脾臓がなくなりました。

はじめに運ばれた病院では、

どの内臓が損傷しているかわかっていませんでしたので

遅かったら内臓破裂で死んでいたかもしれません。

病院の先生やスタッフの方々のおかげで

1ヶ月半の入院で 内臓や脳は順調に回復していきました。

でも、  肩関節、胸郭に変形が起こり

左肩関節の可動域制限が残りました。

◇ラグビーはもうできないかも・・・

身体が思うように動かぜず

当時やっていたラグビーが満足に出来なくなり

もう、思い切りラグビー出来ないかも・・・

と落ち込み 少し諦めてた時に

出会ったのがカイロプラクティックです。

カイロプラクティックはアメリカ発祥

カイロプラクティックの本場アメリカで

資格を取られてきた恩師の治療は、

痛みの出ている肩関節だけをみるのでなく

全身のバランスを診て身体を調整を行なっていくものでした。

◇身体は全身のバランスが大切！

その甲斐あって、左肩の動きは徐々に回復し、

再びラグビーができるようになりました。

その後も一度、交通事故でバランスを崩した体は

いろんなところにひずみが出てきました。

腰の椎間板ヘルニアや 肩鎖関節脱臼、

太ももの肉離れなどなど怪我の多い私でしたが、

その度に先生に施術をしていただき

大学卒業するまで無事にラグビーをすることが

できました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

続く(けんゆうストーリ２　カイロをやろう）

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2025年2月24日（月）は 祝日ですが

13時から19時まで

受付致します。

よろしくお願い致します。

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「健康寿命はどうやったら延びるか！」

これは皆さんが気になる内容です。

医学の進歩で日本人の『平均寿命』も伸びてきました。

2024年では男性で81.09歳、女性が87.14歳です。

2013年では男性が80.21歳、女性が86.61歳ですので伸びてきています。

 そして今回取り上げる『健康寿命』は

2024年では男性で72.57歳、女性が75.45歳です。

2013年では男性が71.19歳、女性が74.21歳で、

こちらも伸びてきています。

 

〇健康寿命とは！

健康上の問題で日常生活に制限のない期間の平均であり、

国民生活基礎調査（大規模調査）の健康票における

「あなたは現在、健康上の問題で日常生活に何か影響がありますか」

という質問に「ない」という回答であれば「健康」とし、

「ある」という回答を「不健康」として算出しています。

 

〇健康寿命を伸ばすためにはこれ！

一般的に健康寿命を伸ばすには、食事や運動、睡眠など、

日々の生活習慣を改善することが大切です。

 

〇食事については

タンパク質、脂質、炭水化物、

ビタミン・ミネラルなどバランス良くとれているか。

そうすることで代謝が上がり、体が冷えない。

〇運動は

1日1回家から出かけて、歩いているかなどあげられます。

〇睡眠は

睡眠時間をしっかりとれているか、

質の良い睡眠をとれているかなどです。

 このようなことに気を付けて生活習慣を 改善していくことが、

健康寿命を伸ばすのに大切なことだと言われています。

 ですが、本当に、本当に・・・そのようにしている人が必ず健康でしょうか？

元気でしょうか？

 〇実は、こっちの方が重要です！

私が考える健康寿命を伸ばすのに重要なことは、

毎日をイキイキして、ワクワクしながら生きているか。

心・感情の問題です！

・ニコニコしている高齢者、元気じゃないですか。

・みんなとワイワイゲートボールをしている高齢者、楽しそうじゃないですか。

楽しいことワクワクすること、自分に正直に生きれている人、

そんな人は悪いストレスを極力減らして、楽しく生きれる、

そんな生き方が『健康寿命』を伸ばすのに一番大事なことだと考えています。

〇そのために私がお手伝いできること！

◇しっかり動く体をつくる

・カイロプラクティックで体がしっかり動かせる状態を作る。

　ー体がスムーズに動くと、気持ちが良いものです。

・体幹トレーニングで神経ー筋肉がスムーズに働くようにする。

　ーだんだんと、思っているところが上手く動かなくなります。上手く動かないとイライラします。

◇身体の中の巡りを良くする

・東洋医学で体の中の気・血・水の流れを整える。

　ーやる気、元気、根気！気を巡らせましょう！

◇身体の血流を良くする

・MCC（血流改善最新整体マシーン）で血液の流れを良くする。

　ー血液の流れるということは、酸素と栄養が体中を巡ります。

◇栄養バランス

・食養生で食事のバランスを整える。

　ー食事で身体の代謝が良くなり基礎体温も上昇します！

◇心の安定

・個性學で心を整える。

　ーあなたが好きなことをしているとき、心はワクワクしていませんか？

　ーあなたらしいことすればいいんです。

 

このようなことで、いつもあなたを応援しています。

お役に立てることは何でも致します。

いつでもご連絡してください。

毎日をイキイキ、ワクワクして生きていきましょう！

最後までお読みいただきありがとうございます。

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2025.2.8 第405回けんゆう体操教室を行いました

今年もけんゆう体操教室は、毎月第2土曜日、

13時から行います。

あきらめが希望に変わるけんゆう体操教室

・あなたの使えてない筋肉を活性化

・できなくなってることが出来るように

・少数ですることで、一人ひとりしっかりサポート！

あなたの本当の体の状態をとり戻しましょう。

あなたの体を元気にするだけじゃなく

あなたの幸せをつくっています。

それがけんゆう体操教室です。

こんな体操

（　胸郭の体操　）

〇胸郭を捻じることで柔軟性を回復

高齢になると胸郭が固くなり、呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなると酸素がいきわたらなくなりますからね。

 

（　背骨の体操　）

〇背骨を丸くして、反らしてを繰り返す

背骨の柔軟性を高める体操です。

背骨の中には脊髄神経が通っています。

脊髄神経の働きを良くするには、

背骨が柔軟であることが大事。

〇それ以外の体操

・体幹を安定させる体操

・腹筋を活性化する体操

も行いました。

最後はみんな笑顔になりました

来月は3月8日（土）の13時から行います。

ご興味や質問がありましたら、お気軽にご連絡ください。

LINEからでも大丈夫です

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こんにちは！きむらけんゆう整体院の木村です。

季節の変わり目や疲れが溜まると、

体調を崩しやすくなりますよね。

それは免疫力が低下しているサインかもしれません。

今回は、前回お話しした免疫力を上げるための

５つのセルフケアを、もう少し詳しくご紹介します。

どれも簡単で、ご自宅で今日からできることばかりです。

〇免疫力UPの5つのセルフケアのご紹介です。

①自分の体の声を聞く

②質の良い睡眠をとる

③食事に気を配る

④呼吸と姿勢を意識する

⑤上手に休み、よく笑う

１．自分の体の声を聞く

「いつもと違うな」「何か変だな」と感じたら、

それはあなたの体からのSOSです。

慢性的な疲労や体の重さを感じていると、

小さな変化に気づきにくくなります。

まずは、心身ともにニュートラルな状態を意識し、

小さな不調にも耳を傾けるようにしましょう。

不調を感じたら、「まあ、よくあることだから」と

放置せずに、不調の原因を探り、

改善する努力も大切です。

・「どこが痛むのか」

・「いつから調子が悪いのか」など、

具体的に教えていただけると、

施術の参考になります。

２．質の良い睡眠をとる

睡眠中は、脳や自律神経、ホルモン系、免疫系など、

あらゆるものが修復される大切な時間です。

しかし、現代人の多くは睡眠不足や睡眠障害に悩んでいます。

「ゴールデンタイム」と言われる

23時から2時までの間は、成長ホルモンが分泌しやすく、

『体のデトックスタイム』とも呼ばれています。

この時間に質の高い睡眠をとることは、

体の修復がスムーズに行われます。

◆質の高い睡眠のためには、

• 毎日同じ時間に寝起きする

• 朝日を浴びる

• 就寝前にブルーライトを浴びない

など、体内時計を整えることが重要です。

睡眠についてもお気軽にご相談ください。

あなたの状態に合わせたアドバイスをさせていただきます。

３．食事に気を配る

東洋医学では、「中庸」という考え方を重視しています。

偏らず、極端でない食生活を送ることが大切です。

食材には体を冷やす「陰の食材」と

温める「陽の食材」があり、

季節や体調に合わせて陰陽のバランスを考えて

食事をとることが重要です。

特に、不調を抱えている方は血流が悪く、

自律神経が乱れていることが多いので、

体を温める「陽の食材」を積極的に摂ることをお勧めします。

その季節に合った体を作るために、

地元で採れた旬の食材を摂ることも大事です。

旬の時期は栄養もいちばん豊富です。

 

４．呼吸と姿勢を意識する

呼吸は心の状態と密接に繋がっています。

緊張している時は呼吸が浅くなり、

リラックスしている時は深くなります。

深い呼吸を意識することで、副交感神経が優位になり、

『ふーっ』と深い呼吸をすることで

心身ともにリラックスできます。

また、姿勢も呼吸に影響します。

猫背になると常に肺が圧迫されて呼吸が浅くなり、

自律神経が乱れやすくなります。

 ストレッチなどで胸の筋肉を伸ばし、

肩を回すことで正しい姿勢を意識しましょう。

深い呼吸へと変化するのがわかります。

５．上手に休み、よく笑う

心と体はひとつ、というのが「心身一如」という

東洋医学の考え方です。

疲れていると感じたら、無理せず休息を取りましょう。

いま、家庭に仕事にと根を詰めすぎて

疲れが溜まっている人が少なくありません。

体だけでなく心や頭にも休息が必要です。

・自然の中で散歩したり

・好きなことをしたり、

自分なりのリフレッシュ方法を見つけることが大切です。

笑うことも免疫力アップに効果的です。

作り笑いでも効果があると言われているので、

ぜひ試してみてください。

当院では、施術だけでなく、

日常生活のアドバイスもさせていただきます。

一緒に健康な体を目指しましょう！

ご不明な点がありましたら、お気軽にお問い合わせください。

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寒い日が続いていますので、

体調がすぐれない方も多いです。

また、インフルエンザが神戸市内の小学校で流行っているみたいです。

小学生のお子さんがいる家庭はお気をつけください。

 そんな風邪症状についてお話します。

〇今日の内容

〇風邪症状の役割

〇風邪症状は免疫反応

〇人類の免疫機能

〇風邪症状の役割

風邪には色々な症状があります。

熱が出たら辛いですし、

下痢をした日にはお腹の力が入らなくなって、

ますます体が弱った気になり、

「何とかして・・・」と私もよく思いました。

そんな辛い風邪の症状ですが、

それらは体の免疫システムが働いて、

体を守ろうとしているのです。

〇発熱

・熱を上げることでウイルスをやっつける

（インフルエンザウイルスは38.5度前後で死滅）

・血管、リンパ管、胃腸管、膀胱、副鼻腔、

器官、涙腺、汗腺などの詰まりを取り除くため

（温度が高いほうが詰まりが取れやすい）

・流すものが多いと、高熱が出る。

〇咳

・気管に溜まった痰や老廃物を除去するため。

〇くしゃみが出る

・鼻腔に溜まった鼻水や老廃物、

時に鼻血などを排泄するため。

〇下痢をする

・腸内に溜まった宿便を出し、

腸内細菌や腸壁の代謝を活性させるため。

〇汗が出る

・皮下や毛穴に溜まった老廃物や脂質を体外に出すため。

 人類の免疫機能

このように私たちはあらゆる感染症に対して

病原菌やウイルスを叩こうとしながら、

免疫力を高めることで身体を治そうとしてきました。

体のバランスを整え、免疫力を最大限利用して病気を撃退してきました。

免疫力のひとつが発熱、咳、くしゃみ、下痢、汗、

不安、痛みといった体の反応です。

発熱、咳、くしゃみ、下痢、汗は

ウイルスや細菌、老廃物を体から排出する仕組み。

不安や痛みは侵入者に対する警告なのです。

ウイルスや細菌などの外敵を避けることも大切ですが、

自ら防御する力「免疫機能」を高めることが一番大事！

 免疫力を高めるために

〇免疫力UPのセルフケアのご紹介です。

免疫力を上げる王道で最短の方法です。

①自分の体の声を聞く

②質の良い睡眠をとる

③食事に気を配る

④呼吸と姿勢を意識する

⑤上手に休み、よく笑う

 

・目新しいことは1つもありません。

それぐらい知ってるよ！というものばかりです。

 

でも、継続することは難しいです。

しかし、出来なくはないです。

 ただ、はじめから全てを完璧にやろうとすると、

なかなか継続できないものです。

 まずは「これならできるかも？」と思うものから

続けてみてください。

 

徐々に体が変わってきます。

 また次回、セルフケアについて解説していきます。
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◇免疫力アップのための5つのセルフケア

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