◯血流を良くするには
こんにちは。神戸市兵庫区で整体をしています
けんゆうカイロの木村です。
今日は血流改善についてお話します。
早いもので12月になりましたね。
12月になったとたんに、空気はキリッと冷たくなって
冬本番に近づいて来ました。
そうなると増えてくる訴えは『冷え性』です。
寒くなって血管が収縮。血流が悪くなります。
〇血流が悪くなると
血流が悪くなるとこんなことが起こってきます。
1．冷え性（熱エネルギー効率的に運ばれない）
2．肩こり（筋肉や細胞に運ばれる酸素や栄養素の不足）
3．便秘（胃腸の働きが悪くなる）
これを避けたいと思われる方は多いと思います。
症例：40代 女性 腰痛
当院にはHPを見てこられました。
デスクワークが多いためか腰痛が酷く、立ち上がり時に腰が痛いそうです。
検査をしてみると、お腹側の筋肉（腸腰筋、大腿直筋）の緊張が強いことがわかりました。
どうも足の冷えが強くて夏でも足先は冷たいということです。
背骨・骨盤の矯正と、お腹側の筋肉のリラクゼーション、冷え性対策として血流改善療法（駆血療法）を行いました。
3回の治療で痛みはほとんどなくなりました。
その後、お話を聞いていると、テレワークが多くなったために運動不足であることがわかりました。
〇血流改善するために必要なこと
血流を良くする7つの習慣には次のことがあります。
１．体に良い食事を摂る
２．運動をして活動的になる
３．体重を減らす
４．適性血圧に保つ
５．コレステロールをコントロール
６．血糖値を減らす
７．禁煙
『血流改善に必要なこと』の2番目にある
『運動をして活動的になる』を実施してもらうことに。
対策
1回/週でいいので時速6キロで30分ウォーキングをお勧めしました。
それと並行して月２回の脊柱・骨盤矯正、血流改善療法を行い、現在まで腰痛は再発してません。
この時期はいきなりウォーキングをお勧めしても、寒くなってきましたので、なかなか続けられない方が多いです。
そんなかたにオススメしているのがお腹の体操です。
簡単運動：腹筋活性
息を吸ってお腹を膨らませたり、息を吐いてお腹をへこませたりするだけ。
慣れていない方はなかなかお腹が動かないです。簡単に出来ますので外での運動がしにくい時期にはお勧めです。
詳しくはこちらの動画をご覧ください。https://youtu.be/rMDtm8ro9Fs
それでも、あまり変化のない方は、他のアプローチが必要かもしれません。
検査をして、あなたに適した対策を提案いたしますので、お気軽にご相談ください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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