2025神戸マラソン1(スタート)

2025 KOBEマラソン

1年ぶりの神戸マラソン。

今回も、いろいろな出来事がありました。

備忘録として、その日、沿道から応援してくれた方々のことや私の感情や気持ちを書きました。

スタートまで 第1ウェーブ

アップは1人で黙々と。

日陰は寒いので日向を探して。

東遊園地の一番南側。2号線沿いの少し北でアップ。

 

今回の神戸マラソンは結構厳重。

選手だけが入れるスタートゾーンに入るときには

金属探知機みたいなのでボディーチェック

 

「わぁ、こんな検査するんや。ピー!とかなったらビックリするわ」

 「今はまだ45分前やから、先にトイレいっとこ」

「あっ、ここの公園、たくさんトイレがある割には、すいてるわ。

さっきのところ3つぐらいのトイレに10人並んでたもんな。あれやたらトイレはいるまでに10分はかかってたわ」

 

「早めの方が絶対にええわ。後から人が多くなると、焦ってくるからな」

 

「よしよし、無事にトイレ終わったわ」

 「そういえば、あきら兄は第2ウェーブHブロックって言ってたな。

もう並んでいるって言ってた。ちょっと見てこよう」

 スタートブロックの方へ歩いて向かう。

Gブロックの方はこちらからです。

 

「あそこがGなら、僕はFやからその前やな。

ほんま、もう並んでるわ。人いっぱいやな、でもここ日陰やから体が冷えるわ。

やっぱりさっきの日向のところにいっとこー」

 

そして、東遊園地の南側、噴水の南の日向のところへ。

 「わぁー、トイレ、むっちゃ並んでるやん。よかった、さっき行ってて」

並んでいる人を横目に、日向に行ってストレッチ。

15分ぐらいしてから

 

「そろそろ、並びに行こうかな」

 「よしよし、着いた着いた。あきら兄も光誠も東側に並んでいたら会えるかな」

ということで列の東側に並んで待機。

 

そんな時、ふと横を見るとすごい靴を履いている人が。

 「えっ、この靴で走るんですか?サンダルじゃないですか。これで足痛くないんですか?」

「これ大丈夫なんですよ。足踏みみたいにして走ると痛くないんですよ。この前30㌔ぐらい走ったけど大丈夫でした。」

 「そうなんですね。すごい。それは何ていうメーカー何ですか」

「これはね『台湾サンダル』って言うんですよ」

「へーランニング用なんですね」

 

など、近くの人と話しながらリラックスしてました。

リラックスしすぎて、なんかトイレに行きたくなってきた。

まだ、我慢できるけど、トイレに行きたい!

 

そうこうしているうちに1分前に

 

スタート 第1ウェーブ

よーい、パァーン!

いよいよスタートしました。・よし行くぞー!と思いきやなかなか列が動かない。

S・A・B・C・D・E・F・Gの順番に並んでます。

 

僕はFブロックなので、ずいぶん後ろの方です。

結局スタートできたのはスタートの号砲後7分かかりました。

 

走り始めてまず確認!

 

「どうや、膝、痛くないかな、少し痛いけど、これなら気合いでいける。

『ほいっ!』よし、これでいけるわ」

 

「わぁ、でも久しぶりのランニング、変な感じやわ。体がふわふわしてしんどいなぁ」

 そんなことを思いながら、三宮、元町、神戸駅方面を走っていました。

 

今回は4回トイレに行きました。その1回目。

南京町過ぎたところでトイレが見えた。

 「そやそや、トイレにいっとこ。スタート後のトイレはどこもすいてるから」

少し逆戻りしてトイレへ。

「はぁーすっきり。こんなスタート直後にトイレ行ったのはじめてやわ。何分ロスかな?」

トイレからすぐ出て、コースに戻りました。

 

元町から中央郵便局に向かいながら

「誰かおれへんかな?いつもこの辺、誰かおるねんけど」

レース中は結構沿道を見て知り合いを探しています。

その方が気がまぎれるというか。楽しい。

 

「そうや、西元町に西〇さんが住んでるから、もしかして立ってるかも・・・・あーいないわー」

 「あれ、あそこで大きな声で手を振ってる人がいる。元気な人やな。どんな人や(凝視)

あっつ、村上さんやん」

 

「村上さーん、むっちゃ応援してくれてますやん、嬉しいです!」

 患者さんの村上さんでした。知り合いに会うと元気が出ます。

続く

2025神戸マラソン1( スタート )

2025神戸マラソン2( ~須磨  )

2025神戸マラソン3( ~塩屋1 )

2025神戸マラソン4( ~垂水  )

2025神戸マラソン5( ~折り返して塩屋2 )

2025神戸マラソン6( ~折り返して須磨2 )

2025神戸マラソン7( ~金平町 )

2025神戸マラソン8( ~ゴール )

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【神戸市兵庫区の整体院】

きむらけんゆう整体院

〒652-0811

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出光のガソリンスタンドの向かい側、
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’25 10月 第26回ウォーキングクラス開催!

2025.年10月25日(土)

『 第26回 ウォーキングクラス 』を開催しました。

こんにちは。今回もウォーキングの前に院内で軽くアップ、

それから歩きに行きました。

今回もしっかりお腹が活性化するエクササイズを。

【お腹エクササイズ】

お腹の奥が反応してくれるエクササイズです。

お腹が反応すると、骨盤が立ってきます。

歩きが安定するのです。

烏原貯水池の近くまで行きました。

4㌔、1時間歩いてきました。

今回は貯水池の手前の上り坂までだったので

次回は坂を上り切りたいと思います。

また来月!

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’25 9月 第25回ウォーキングクラス開催!

2025.年09月27日(土)

『 第25回 ウォーキングクラス 』を開催しました。

9月もまだまだ残暑が厳しいです。

【肩関節インナーマッスルのエクササイズ】

おもりを支えるだけでも

結構トレーニングになります。

この日は湊川公園で手しごと市が開催されていました。

それを見ながら、東山市場、マルシン市場、湊川隧道、会下山公園、上沢通と

4㌔ちょっと、約1時間歩きました。

会下山公園のあたりは坂道もあり、

内容の濃いウォーキングとなりました。

また来月!

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’25 8月 第24回ウォーキングクラス開催!

2025.年08月23日(土)

『 第24回 ウォーキングクラス 』を開催しました。

こんにちは。今回は猛暑のために湊川公園の

日陰に行って、基礎的なエクササイズを行いました。

お腹、おしりを活性化。

それから体の連動を使えるような

全身運動を行いました。

日陰でも、暑かったです。

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’25 7月 第23回ウォーキングクラス開催!

2025.年07月26日(土)

『 第23回 ウォーキングクラス 』を開催しました。

 

【腹筋活性のエクササイズ】

今回もウォーキングの前にアップとして

体幹を活性化させるえくっサイズをしました。

体幹ーとくに腹筋、殿筋が活性化するエクササイズです。

そうすることで骨盤の位置が良くなり、脚が出しやすくなります。

また、腹筋が安定すると体が安定します。

普段、肩こりや腰痛でお悩みの方にも

ピッタリなエクササイズです。

【おしり活性のエクササイズ】

 

その後は、いま神戸で熱いスポット『 GLION] 』までウォーキングしてきました。

天気も良く、いいウォーキングになりました。

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’25 5月 第22回ウォーキングクラス開催!

2025.年05月24日(土)

『 第22回 ウォーキングクラス 』を開催しました。

今回は歩くことより

歩くときに使う筋肉を活性化するエクササイズや

体重移動の時に起こる体の連動のエクササイズを行いました。

連動がスムーズにいくと、歩き方も変わります。

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’25 11月 第413 回 けんゆう体操教室開催

2025.年11月08日(土)

『 第413回 けんゆう体操教室 』を開催しました。

けんゆう体操教室ではお腹とおしり、体幹の安定を大切にしています。

体操というと、肩の運動、股関節の運動、膝の運動などと

関節それぞれを運動することが多いです。

しかし、動くときはそれらの関節や、その関節に関わる筋肉たちが

連動しながら協調して動くことでスムーズで軽やかな動きが出来ます。

つまり自分の動きをコントロールできることが大事です。

体には動かしやすい方向や動かしにくい方向。

力が入りやすい角度、入りにくい角度。

そのようなものがたくさんあると、無理な動かし方をするので

腰が痛い、肩がこる、首が痛い、膝が曲がりにくいなどと

症状として現れます。

症状を無くしても、体をうまくコントロールできないと

また再発します。

再発しないための体操ということです。

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’25 10月 第412 回 けんゆう体操教室開催

2025.年10月11日(土)

『 第412回 けんゆう体操教室 』を開催しました。

「かめはめ波」みたいな格好になています。

かめはめ波を出すだけあって、

この姿勢をすると、お腹に力が入ります。

腹筋は体を起こすエクササイズだけでなく

この様なエクササイズも多数あり、

日常生活では、こちらの方が役に立つと考えています。

けんゆう体操教室では日常生活がしやすくなるような

体が軽く動くような体操をしています。

体のメカニズムを考えて行っています。

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’25 9月 第411回 けんゆう体操教室開催

2025.年9月13日(土)

『 第411回 けんゆう体操教室 』を開催しました。

今月も引きつづき腰・骨盤の安定のために腹筋の活性化!

猫背、前傾姿勢を減らすために、体の背面の筋肉の活性化を行いました。

使えてない筋肉は、力を入れても収縮しません。

でも動かそう、動かそうとしていると

神経の働きが良くなって、少しずつですが力が入ってきます。

気づかないだけで、みなさんも、結構、力が入りにくくなっている筋肉があると思います。

早めにそれを把握して、対処しておくことが健康の秘訣になります。

また、続けていきますね。

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’25 8月 第410回 けんゆう体操教室開催

2025.年8月9日(土)

『 第410回 けんゆう体操教室 』を開催しました。

 

お腹を安定させる体操から始まりました。

手足を動かしたときに、骨盤・腰が動きすぎないのが

大切になってきます。

これも腹筋を活性化する体操です。

 

腰・骨盤の安定性はとても重要です。

そのために腹筋、殿筋を活性化していきます。

また、来月もやっていきますね!

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