カテゴリー別アーカイブ: トレーニング

2025.年09月27日（土） 『　第25回　ウォーキングクラス　』を開催しました。 9月もまだまだ残暑が厳しいです。 【肩関節インナーマッスルのエクササイズ】 おもりを支えるだけでも 結構トレーニングになります。 この … 続きを読む →

2025.年08月23日（土） 『　第24回　ウォーキングクラス　』を開催しました。 こんにちは。今回は猛暑のために湊川公園の 日陰に行って、基礎的なエクササイズを行いました。 お腹、おしりを活性化。 それから体の連動を … 続きを読む →

2025.年07月26日（土） 『　第23回　ウォーキングクラス　』を開催しました。   【腹筋活性のエクササイズ】 今回もウォーキングの前にアップとして 体幹を活性化させるえくっサイズをしました。 体幹ーとく … 続きを読む →

2025.年05月24日（土） 『　第22回　ウォーキングクラス　』を開催しました。 今回は歩くことより 歩くときに使う筋肉を活性化するエクササイズや 体重移動の時に起こる体の連動のエクササイズを行いました。 連動がスム … 続きを読む →

2025.年11月08日（土） 『　第413回　けんゆう体操教室　』を開催しました。 けんゆう体操教室ではお腹とおしり、体幹の安定を大切にしています。 体操というと、肩の運動、股関節の運動、膝の運動などと 関節それぞれを … 続きを読む →

2025.年10月11日（土） 『　第412回　けんゆう体操教室　』を開催しました。 「かめはめ波」みたいな格好になています。 かめはめ波を出すだけあって、 この姿勢をすると、お腹に力が入ります。 腹筋は体を起こすエクサ … 続きを読む →

2025.年9月13日（土） 『　第411回　けんゆう体操教室　』を開催しました。 今月も引きつづき腰・骨盤の安定のために腹筋の活性化！ 猫背、前傾姿勢を減らすために、体の背面の筋肉の活性化を行いました。 使えてない筋肉 … 続きを読む →

2025.年8月9日（土） 『　第410回　けんゆう体操教室　』を開催しました。   お腹を安定させる体操から始まりました。 手足を動かしたときに、骨盤・腰が動きすぎないのが 大切になってきます。 これも腹筋を … 続きを読む →

2025.年6月14日（土） 『　第409回　けんゆう体操教室　』を開催しました。 今回は肋骨の動きを中心に行いました。 肋骨、それもわきの下あたりが固くなり 体の回旋、側屈に制限が出ることが多いです。 また肩関節の挙上 … 続きを読む →

2025.年5月10日（土） 『　第408回　けんゆう体操教室　』を開催しました。 けんゆう体操教室では、 いつになっても 好きなことが、好きなようにでき 生き生き、充実した生活ができるための 体操を行っています。 フル … 続きを読む →