〇2024.8.24 今月のウォーキングクラス
8月の真夏の真っただ中、猛暑の中でしたが、
無事にウォーキングクラスを行いました。
毎回ですが、、まずは院内で歩く体に活性化するための
体操をいくつか行いました。
↑肋骨の柔軟性を上げて、呼吸をしやすくする体操
お腹とお尻の活性化をした後は、
体幹の柔軟性を高める体操を。
どうしても脇の下や、背骨は固くなっていることが多いです。
実は、このあたりの柔軟性が低下すると
歩きにくくなるものです。
その後は外へウォーキング
外ウォーキング
今回は会下山公園を目指してウォーキング。
暑いので、自然のある所へ行くと、少しマシかなと思い行ってきました。
天気も良く、気温も高かったので、かなり暑い中
ふうー、ふうーと言いながら、無事に到着。
牧野富太郎植物研究所の近くまで行きました。
会下山にあったと聞いていましたが、
こんなところにあったのですね。
最後は水分補給をして帰ってきました。
今回の結果
今回は4.2㌔
1時間15分ほどウォーキングしました。
お疲れさまでした。
次回は9月28日（土）
13時から行います。
少しでも興味のある方、
私でも参加できるか不安な方 お気軽に、こちらのLINEに 「ウォーキングクラスについて・・・」 とメッセージを送ってください。
ウォーキングクラスの目標は
「運動習慣がつく」ことです。
ウォーキングでなくても、腹筋や脚の体操、ラジオ体操どんなことでもいいです。
運動することで体の中を血液に乗って酸素・栄養が巡ります。
酸素と栄養が巡らないと細胞が働いてくれませんから。
〇ここが他のウォーキングクラスと違うところ
①はじめに体を活性化させるエクササイズを何種類かしてから歩きます。
②体が活性化すると体の変化を実感できます。
③体が軽く感じるということは、適正化されているということ。
④その動きをウォーキングすることで体に落とし込んでいきます。
〇こんな方がたくさん
ウォーキング ＝ しんどい
ウォーキング ＝ めんどくさい
ウォーキング ＝ したいんだけど、
無理 のような方がたくさんいる気がします。
たくさん、というか、これが普通の考え方でしょう。
やっぱり、ウォーキングはめんどくさいし
目標なく歩くなんてムリ！
そんなこともよく聞きます。
〇ウォーキングのメリットは
☆メリット
・筋力がつく
・心肺機能の維持
・骨粗鬆症予防
・生活習慣病予防
・ストレス解消 などなど、
たくさんのメリットがあります。
それはわかってるんですが・・・
そんなことはわかっているけど、 できないから困ってるんやん！
☆そんなあなたのために
☆ 『ウォーキングクラス』を開催しています！
当ウォーキングクラスの対策として
・一人ではなかなか続けられない
→ まずはみんなでウォーキングしましょう
・ウォーキングをすると体が重くて歩けない
→ 体を活性化させて、軽く歩けるようになってから、歩きに行きましょう。
・早く歩けないので、みんなに迷惑かけてしまう
→ あなたのペースで歩けば大丈夫です。
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