浮き指

みなさんこんにちは。

今日は、これからの季節、履くことが多くなるスリッパやサンダル。その時に注意しないと大変な病気を引き起こす可能性がありますので、そのことについてお話します。

〇浮き指

みなさん「浮指」という言葉を聞かれたことがありますか?最近では「浮き指」という言葉がテレビや雑誌で取り上げられていますので、「聞いたことある」「名前は知ってるけど詳しくはわからない」という方も多いのではないでしょうか。


浮指とは、立っているときに指が浮いている状態のことを言います。指が浮くと大きく分けて2つの不具合が起こってきますので、ここではその2つを簡単に説明していきます。

 

〇まず1つ目です。

指が浮くことで重心が踵の方へ乗ってしまします。踵に乗ると顔が後ろに下がりますので、前に向けるために首が前に出ます。すると背中が曲がり、腰が曲がり膝が曲がる。ネコ背の状態になってしまいます。

〇2つ目

立った状態の時、指が浮いているのと、指でしっかり地面を押しているのとでは、どちらがバランス良いですか?たぶん指がついた方がバランスがいいと感じられる方が多いと思います。体重を支えるのは踵だけでもなく、指先だけでもなく、指から足裏、踵まで全体で支えることがバランスの良い状態を作るのには重要になってきます。

江戸時代に比べ現代では道も舗装され、靴も良くなり、衝撃を吸収してくれたり、足をしっかりサポートしてくれます。また移動手段も良くなり、歩くこと自体が少なくなっている方も多いです。その結果、足裏への刺激は減り、足を自由に動かす能力は落ち、力強く握れない方がほとんどです。

 

その結果外反母趾や内反小趾、浮指、強剛母指、タコなど足の障害が出てくることもありますし、腰痛や膝痛、肩こり、頭痛まで出てくることがあります。

 

〇足で「グー」「チョキ―」「パー」

そうならないためにまずはグー、チョキ、パーが出来るように練習しましょう。

 

ますグーです。手でグーをしてみてください。こぶしのところに骨が出ますよね。足の場合はどうですか。

指は曲がっているのですが、指先だけしか曲がらない方が多いです。しっかり足のこぶしが出るようにグーをしてください。

こぶしが出てるグー

指先だけのグー


次にチョキです。チョキは2種類あって親指が曲がるチョキと、反らせるチョキです。

片方は出来るけど、片方は出来ない。なんて方も多いかもしれませんね。

最後はパーです。指を開くのですが、その時に指を床につけた状態でパーして下さい。

指を浮かせてのパーは比較的簡単です。しっかり指を床につけてパーしてください。

今、お話したグー、チョキ、パーが出来るかチェックしてみてください。

しっかりできる方は素晴らしい生活習慣をお送られていますので、今の健康的な身体を維持してください。

出来なかった方は将来的に転倒しやすい身体になり病院通いやお薬のお世話になる可能性があります。

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【神戸市兵庫区の整体院】

けんゆうカイロプラクティック

〒652-0811
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でも、今からコツコツグー、チョキ、パーなどのトレーニングや5本ソックス、草履や下駄を履くことで指がしっかり機能するようにしてみてください。そうしたら大丈夫です。

6月 けんゆう・はらしり体操

2019.6.8(土)
けんゆう・はらしり体操教室が行われました。

 

 

 

 

 

 

本日の内容は
・足の重要性を伝える講義
・腹横筋の体操
・殿筋の体操
・股関節外旋6筋の体操
・腹筋
・体幹の体操
・腸腰筋活性化体操
・体幹と上肢の連動運動
を行いました。

モビリティとスタビリティを意識した内容で、
動き、とくにスムーズに歩けるようになるための内容でした。

 

 

 

 

 

 

次回のけんゆう・はらしり体操は
2019.7.13(土)の13時から行います。

予約制になっておりますので、
参加希望の方はご連絡ください。

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6月の「けんゆう はらしり体操」

6月の「はらしり体操」inけんゆうカイロは

6月8日(土)13時~行います。(約70分間)
持ち物:水分、筆記用具
定員:6名(定員になり次第、受付終了いたします)
お腹とお尻を活性化。

動きやすい、きれいな身体を目指します!

けんゆうカイロプラクティック

 

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ゴールデンウィークの営業日

 

 

 

 

 

 

2019年4月29日、30日、5月1日、2日は祝日ですが

平成の最後、令和の始まりになりますので

9:00~17:00まで受け付けしています。

よろしくお願い致します。

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4月の「はらしり体操」inけんゆうカイロ

4月の「はらしり体操」inけんゆうカイロは

4月13日(土)13時~行います。(約70分間)
持ち物:水分、筆記用具
定員:6名(定員になり次第、受付終了いたします)
お腹とお尻を活性化。

動きやすい、きれいな身体を目指します!

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臨時営業

 

 

 

 

 

2019年3月21日(木)は祝日ですが

通常通り受付しています。

9:00~20:00

よろしくお願いいたします。

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臨時休診

 

 

 

 

 

11月27日(火)は、

研修会のため休診させていただきます。

よろしくお願いいたします。

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休日ですが受付します

 

 

 

 

11月23日(金)は、祝日ですが

9時から18時まで受付しております。

休日しか時間が取れなくて、

日頃の痛みに悩まれている方は

この機会にぜひお越しください

よろしくお願いいたします。

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11月の「はらしり体操」inけんゆうカイロ

11月の「はらしり体操」inけんゆうカイロは

11月10日(土)13時~行います。(約70分間)
持ち物:水分、筆記用具
定員:6名(定員になり次第、受付終了いたします)
お腹とお尻を活性化。

動きやすい、きれいな身体を目指します!

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今日はモーツァルト兵庫駅前で・・・

こんにちは。けんゆうカイロの木村です。

今日は兵庫駅の南側にあるモーツァルト兵庫駅前で
「はらしり体操教室」を行ってきました。

モーツァルト兵庫駅前

モーツァルト兵庫駅前は兵庫駅南側キャナルタウン施設棟6・7階にある高齢者総合福祉施設で
・特別養護老人ホーム
・ショートステイ
・デイサービス
・居宅介護支援事業所
・地域包括センター(あんしんすこやかセンター)がある施設です。

とてもきれいで、たくさんの利用者さんと、
あいさつのときの笑顔の素敵なスタッフがたくさんでした。

とてもきれいで雰囲気の良いところでした。今日はそこの職員向けの体操を行いました。

体操教室参加者は13名

参加者はいろいろな部署から何名かずつ来られ、全員で13名の参加者でした。

体操を行う前に、身体の不調のことで聞いてみると
3位 膝痛
2位 腰痛



1位 肩こり
でした。

参加者に話を聞いてみると、ベッドから車椅子への移乗や入浴介助もありますので、身体は疲れてくるみたいです。

体操教室は身体に負担の少ない・・・

はじめに身体の負担のかからない動きをするための原理原則をお話して、それに沿っての体操を行いました。

その動き方をするのに一番大事なのは

「 腹筋 」、「 殿筋 」です。

その辺りを重点的に行いました。

そして最後に中腰での作業するときに、身体の負担が少なくなる方法をお伝えしました。

体操の様子

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

みなさん、笑顔でわき合いあいと体操され、とてもいい雰囲気で体操できました。

少しでも負担の少ない身体の使い方をしていただき、ケガのないようにしていただきたいと思います。

ありがとうございました。

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