カテゴリー別アーカイブ: ボディーメイク

腰痛予防　トレーニング　　腸腰筋

投稿 2024年7月2日

今日のRUN 今日は朝のうち雨だったので、 雨が止んだタイミングで塩屋から垂水まで3キロ走りました。 でも、トレーニング後、 垂水から須磨海浜公園まで7キロ走りました。 10キロぐらいには慣れてきましたが、 100キロに … 続きを読む →

’24年6月 第13回ウォーキングクラス開催！

投稿 2024年6月24日

◯2024.6.22　今月のウォーキングクラス 今日も歩く前に院内で軽く ウォーキングできるためのトレーニングを。 お尻の活性化、骨盤の安定化するトレーニング。 お尻が活性化し骨盤が安定すると、 誰かに骨盤を支えてもらっ … 続きを読む →

腰痛予防　トレーニング　

投稿 2024年6月24日

今週のトレーニング ステップ踏み 踏むタイミング ・踏むときは足がついてから踏むのでなく、 足が上がっている状態から踏みに行く   ・踏むと地面反力が帰ってくるので、 地面反力を利用できる身体の状態に ・お腹が … 続きを読む →

ヒップアップのトレーニング　6/7

投稿 2024年6月11日

・今日もトレーニング前に新開地から垂水まで走って行きました ・お尻のトレーニング ・腸腰筋トレーニング   ・お尻のトレーニングは ストレッチから入ろうとしましたが 熱が入ってないとうまく伸びないので まず、動 … 続きを読む →

’24年5月　397回けんゆう体操教室

投稿 2024年6月7日

2024.5.1   体操していると笑顔になりますね。 当院の体操教室は、楽しく、しっかりを モットーに行っています。 日常生活を送っているだけだと 体の中でも、使っているところと、使わないところが 出てきます … 続きを読む →

2024年2月 第9回ウォーキングクラス開催！

投稿 2024年3月8日

2024年2月24日  第9回ウォーキングクラスを開催しました。 今回は次の日「大阪マラソン」に出場するので、 気持ちがウキウキして、写真を撮るのを忘れました。 スミマセン （大阪マラソンは雨の予報だったので、雨の中の練 … 続きを読む →

’24年2月　394回けんゆう体操教室

投稿 2024年3月8日

2024年2月10日（土）けんゆう体操教室を開催しました。 基本的に気持ちよく、軽く動ける体を目指しています。 そのために活性化させておくべき部位は 『　お腹　』 と 『　おしり　』 です。 それと、今回は 『　胸郭　』 … 続きを読む →

2024年1月 第8回ウォーキングクラス開催

投稿 2024年1月30日

2024.1月27日、第8回ウォーキングクラスを開催しました。 「わー気持ちいいー！自分の体が、自分の体じゃないみたい」 「あれ？なんか、痩せたかな、体がかるい！」 そんな状態になってから歩くので、スイスイ、気持ちよく歩 … 続きを読む →

新開地アートひろばのワークショップに参加

投稿 2023年12月13日

舞台芸術集団「山猫団」主宰・演出家の長与恵里奈 通称「ゾッチさん」のダンスワークショップに参加してきました。 先週、新開地アートひろばにて、高齢者が楽しく動いているダンスワークショップに偶然遭遇。  「へー、こんな動きも … 続きを読む →