〇2025.4.26 今月のウォーキングクラス
今月もウォーキングクラス開催しました。
今回は天気も良く、ウォーキングするのには
いい季節です。中突堤に出来たGLIONを
まだ見たことがないという参加者がいましたので
せっかくだから見にいきましょう！
ということになりました。
その前に、室内で安定して歩けるためのエクササイズを。
やじるべえの練習ではありません。
歩くときには骨盤の安定性、体幹の安定性がある方が
軽く歩くことができます。
そのためのエクササイズです。
ウォーキング開始！
目指すは『GLION！』
けんゆうウォーキングクラスでは
ウォーキング習慣をつけていただけることを目的に
行っています。
歩くことに慣れていない方は、少し歩くだけでも億劫に
なってしまします。
そんなかたに、とりあえず『歩く』を
経験していただきたいと考えています。
ハーバーランド、モザイクと歩いて行きました。
途中にはマジックをする大道芸人も。
ポートタワー
このあたりに来ると、観光の人がたくさんいました。
メリケンパークを超えたら
もうすぐGLIONZ！
でも、今回は時間の関係で
メリケンパークからのGLIONになりました。
ゆっくりなペースですが、今回もしっかり、楽しく歩くことが出来ました。
次回は5月24日（土）
13時から行います。
少しでも興味のある方、
私でも参加できるか不安な方
お気軽に、こちらのLINEに
「ウォーキングクラスについて・・・」 と
メッセージを送ってください。
LINE
ウォーキングクラスの目標は
「運動習慣がつく」ことです。
ウォーキングでなくても、腹筋や脚の体操、ラジオ体操どんなことでもいいです。
運動することで体の中を血液に乗って酸素・栄養が巡ります。
酸素と栄養が巡らないと細胞が働いてくれませんから。
酸素と栄養が滞ってしまっているところが『痛み』『コリ』
の部分です。
〇ここが他のウォーキングクラスと違うところ
①はじめに効果的なウォーキングができるように体を活性化！
②活性化した自分の体にびっくり！
③体が軽く感じるのは、最適化されているということ！
④活性化した体でウォーキングすると心地良い感覚で脳にもいい刺激。
〇こんな方がたくさん
ウォーキング ＝ しんどい
ウォーキング ＝ めんどくさい
ウォーキング ＝ したいんだけど、
無理 のような方がたくさんいる気がします。
たくさん、というか、これが普通の考え方でしょう。
やっぱり、ウォーキングはめんどくさいし
目標なく歩くなんてムリ！
そんなこともよく聞きます。
〇ウォーキングのメリットは
☆メリット
・気分が前向きにー老化予防
・若返りホルモン分泌ーいつまでも若々しくいたい方
・筋力がつくーいつまでも自分の足で歩きたい方
・心肺機能の維持ー体のガソリンが巡ります
・骨粗鬆症予防ーいつの間に骨折予防
・生活習慣病予防ー肥満、高血圧、高脂血症は敵
などなど、
たくさんのメリットがあります。
それはわかってるんですが・・・
そんなことはわかっているけど、 できないから困ってるんやん！
☆そんなあなたのために
☆ 『ウォーキングクラス』を開催しています！
当ウォーキングクラスの対策として
・一人ではなかなか続けられない
→ まずはみんなでウォーキングしましょう
・ウォーキングをすると体が重くて歩けない
→ 体を活性化させて、軽く歩けるようになってから、歩きましょう。
・早く歩けないので、みんなに迷惑かけてしまう
→ あなたのペースで歩けば大丈夫です。
・そっか、そしたら大丈夫かな
・なんか出来そう
・これどうするか聞きたいな
という方はお気軽に『お問合せ』か『LINE』からお問い合わせください。
よろしくお願いします。
楽しく歩きましょう !(^^)!
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