合気道と東洋医学に学ぶ『呼吸と体の軸』の話！
① 最近こんな方が増えています
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朝から体が重い
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呼吸が浅い
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疲れているのに休まらない
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胸がソワソワする
朝、起きた瞬間から「あー疲れた」と言っちゃうという方も多いです。
睡眠で休息しているはずなんですけど。
② 実は梅雨は自律神経が乱れやすい
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気圧
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湿気
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寒暖差
の影響から、体を適度に調整しないといけないので緊張しやすいです。
だから呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなっているのは自分では気付かないものです。
季節の変化が激しい時期で、仕事が忙しく、治療だけじゃなく、セミナー資料を作ったり、準備が重なると呼吸が浅くなっています。
自律神経で言うと交感神経が優位になって、副交感神経が働きにくく、ゆっくりリラックスできないときに、肩に力が入り、体全身が緊張して固くなります。
そんな時は当然呼吸も浅くなります。
治療をしてもらうと呼吸がゆったりして、空気がしっかり吸えるようになるので、呼吸が浅かったことに気付きます。（普段は気づかないものです）
③ 合気道で最初に学ぶのは「肚」
私は毎週合気道の稽古を続けていますが、技より先に教わるのが「肚」です。
腰が抜けないように、しっかり「肚」に力をいれなさいと教わります。
これは私がしている治療も同じで、肚つまり骨盤と腰は体の要です。
その上に背骨が乗っていきますし、全身の中心になります。
そこに力が入らない人が多いため、いろいろな所に痛みが出る方が多いです。
体の中心は肚なので、そこに力を入れてしっかり活性化させていくことが合気道でも日常生活でも基本になります。
④ 呼吸が浅いと体はどうなる？
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首肩がこる
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腰に力が入る
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疲れやすい
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寝ても回復しにくい
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不安感が強くなる
呼吸が浅くなると体に取り込まれる酸素量が減り、筋肉や脳が疲れやすくなります。
そう、酸素の巡りが悪くなり疲れやすくなります。
すると普段の働きができず、固まってしまいます。みなさんはどうですか？
階段を急いで上った時や、重い荷物を持った時に息が上がることがありますよね。
ハーハーハーと息が切れてたくさん酸素を取り込もうとしませんか。
また、酸素が不足していると、疲れやすくなり、筋肉も固くなり、
首肩のコリ、腰の重だるさにつながってきます。
⑤ 自宅でできる1分養生
おへその下、指4本分くらいのところに手のひらを当てて、
ゆっくり深呼吸を5回。これだけです。
この場所は東洋医学や合気道で「丹田（たんでん）」と呼ばれ、
体の中心と考えられています。
実は下腹部は、体にとってとても大切な場所なのですが、
普段は意識しにくいところです。
そのため、お腹の力がうまく使えず、姿勢が崩れたり、
下腹だけポッコリ出てしまう方も少なくありません。
そこで手のひらを当てることで意識が向きやすくなり、
お腹に自然と力が入りやすくなります。
呼吸は無理に大きく吸おうとせず、ゆっくりと行ってください。
深い呼吸ができるようになると、全身に酸素が行き渡りやすくなり、
肩や首の力みも抜けてきます。
梅雨時期の重だるさや緊張を感じる時は、ぜひ試してみてください。
⑥ まとめ
当院でも、呼吸や体の軸を整えることで
「体が軽くなった」
「呼吸しやすくなった」
という方がたくさんいらっしゃいます。
梅雨時期のだるさは、年齢だけが原因ではありません。
呼吸が浅くなり、自律神経が緊張していたのかもしれません。
そんな時は、まずお腹に手を当てて深呼吸をしてみてください。
私自身も合気道やマラソンを続ける中で、呼吸と体の軸の大切さを実感しています。
少しでも「最近しんどいな」と感じる方は、お気軽にご相談ください。
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