みなさんお元気ですか？
今日は肩・背中らくらく体操でした。
肩コリや肩が重い原因の一つに肩のインナーマッスルがちゃんと働かずにアウターマッスルが働きすぎて筋疲労を起こしてしまうというのがあります。
だから肩・背中らくらく体操では体幹を安定させて、肩甲骨を安定させる。その状態で腕を動かす体操をすることでインナーマッスルを刺激しました。
この体操がそんなに難しくないんですが、効果があるんです。ちょっと動かし方を注意するだけなんですけどね。逆に言うと、少し気をつければみなさんもすぐにできる体操なんです。ただ、気をつけるところがわからないんですね。その辺りを中心に行いました。
体操前と体操後を比べていただくと、肩の重さが軽くなったと言われる方が多かったです。喜んでいただけたみたいで良かったです。
来週はバランス安定体操です。
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