花見などの宴会でのぎっくり腰

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こんにちは。けんゆうカイロプラクティックの木村です。

いつもブログを見ていただきありがとうございます。

 

2018年4月。例年なら、第1週目あたりが

お花見の良い季節ですが

今年は3月下旬に温かい日が続きましたので

さくらが散っているところが多いです。

 

逆に4月の第1週目の日曜日は例年より寒くて
14℃ぐらいだそうです。

寒暖の差が激しいのが、この時期らしいと言えば

そうなのですが身体には負担になります。

 

そんな中お花見をされる方もいらっしゃると思います。

花見はどうしてもレジャーシートかブルーシートを敷いて

あぐらになることが多いです。

あぐらになって、桜を見上げて、食事やお酒を楽しむ。

 

良いですよね。

 

でも、そうして座っていると

こんな感じなるという声をよく耳にします。

 

〇こんな症状ないですか?

  • 腰は丸くなってくる
  • 立ち上がる時に腰が伸びにくくて立ちにくい

これは「ぎっくり腰」の予備軍ですね。

 

ぎっくり腰は痛めた時の姿勢や動作が悪いだけではなく

それまでに身体に負担がかかって

体が疲れてしまっていることが多いです。

 

立ち上がりにくい理由として

  • 腰が伸びない
  • 股関節が伸びない

などが考えられます。

そうすると、それらの代償として

骨盤が伸びようとして負担がかかり

ぎっくり腰を起こすのです。

 

〇このようなことに注意して

長い間 座っていて立ち上がる時には

急に立ち上がらず

立ち上がる前に、

股関節の前(下腹部から鼠径部辺り)を

30回程度さすってください。

 

これだけでも、固まった筋肉が伸びやすくなり

スムーズに立ち上がることが出来ます。

 

まあ、さすったからと言って
急に立ち上げあるのはNGですけどね。

 

それでは、良い週末を。

 

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けんゆうカイロプラクティックでは

あなたの身体の可能性を広げるために

次の3つを重要に考えています。

  1. バランス
  2. 運動
  3. 知識

です。

  1. バランス関節がバランス良く動くために
    カイロプラクティックを使って
    筋肉、関節、神経にアプローチしています。
  2. 運動正常に動くようになった身体を
    ちゃんと動かせるようにするために
    Kトレ(国家資格者が行う運動療法、
    体幹トレーニング、ファンクショナルトレーニング
    効率的なウォーキングなど)を行っています。
  3. 知識
    そのようなことを知ってもらうために
    毎月「けんゆう体操教室」を行っています。

 

例えると

自転車に乗るのが上手い競輪の選手でも
自転車がちゃんと動かないと
進みにくくて疲れます。

とても高価な自転車でも
自転車に乗れない人が乗ると転倒します。

自転車に負担のかからない乗り方や
自転車のメンテナンスを知っていると
長い間いい状態で乗れますよね。

身体も同じです。

けんゆうカイロプラクティックでは
自分のしたいことを身体を気にせずに楽しみ
健康で楽しい毎日を送るには

  • バランスよく動くこと
  • 効率よく動かせること
  • それらのことを知っていること

この3つが不可欠だと考えています。

 

具体的な内容について興味を持たれた方は
お気軽にご相談ください。

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