◯しんどくなってきたのは30km手前。

松屋町筋を往復、谷町９丁目まで坂道を登ったあたり

 

「あーやっと坂道終わった、これぐらいの坂道は大丈夫」

丹後ウルトラマラソンの体験が生かされます。

 

「でも、なんかお腹減ってきた。

補食がうまく行ってなかったんや。少し反省。

そうや、もうすぐまいどエイドがあるわ」

 〇魔のエイド　「まいどエイド」

まいどエイドとは唐揚げとか、

大阪食い倒れの補給食があるエイド。

 

「唐揚げとかおにぎりとかあるって書いてあったよな。

でも、走りながら唐揚げとかないやろ〜。

食うやつおるんかな」

など考えてると

 

まいどエイドに到着！

 

はーい、唐揚げあるよ〜。

 

「唐揚げって言ってるわ、

ちょっとバテ気味やから歩いて見てみよう」

 

「これか、おっ、唐揚げは食べないにしても、

いなりあるやん、

いただき！うむ〜うまい！」

 〇食いすぎた・・・

「やっぱ、唐揚げも、パクリ！食っちゃいました」

 

「あっ、しんこ巻きに梅しそ巻き、パクっ、パクっ」

チャーシューですよ〜

「えっ、チャーシューもあるの？

いただきます！」

 パクパク食べて

あーお腹は満足。

「わぁー、むっちゃ、食べちゃったけど・・・」

「よしよし、これで元気出たわ！

 

〇やってもた　((+_+))

お腹も満足になり、しばらく走っていると

 「あれっ、なんかペース落ちてる。

身体が重くなってきた。あれっ、脚が重い、腕も重い」

 

今のペースやったら、4時間切るの厳しいのに、

なんでこんなに身体が重いん⁈

 

あっ、もしかして、いろいろ食べたから？

血液が胃に集まり、筋肉への酸素供給が減ったのか？

わぁーこんな感じになるんや、

やばいやばい、身体重すぎる。

 

〇なんとか4時間切りへ

残り約8km

「今まで１km6分切ってたのに、7分20秒もかかってる

やばい、あかん、あかん、なんとかがんばれ、俺！」

 

「あー苦しい、これ以上速く走れへん、

　でも、もうすぐ37km地点、残り5キロ、

１km6分で走ったら、30分ちょっと。

今、3時間30分、わーぎりぎりや　」

〇けんゆう　がんばれ！ここで行かな、いついくねん！

「なんとか、がんばれ俺！」

 

「きつい、なんか試されてるみたい、ここでもうひと踏ん張り、ペース上げろ、」

 

「あームリムリ、限界や、これが・・・・

　ホンマにこれが、限界か！いけるん違うんか！」

「今回、今までで一番練習したんと違うんか、だったら、出来るやろー

　いける、いけるー」

 

そんな自問しながら走ってる横を

何人ものランナーに抜かれました

 

「すごいなーこの地点で、そのペースで走れるんや」

 

「誰か、いいペースの人見つけて、その人についていこう」

〇ついていく作戦

「おっ、あのおじさんいい感じ

　見るからに60代後半の方、えーっとスピードは、

ちょうど１キロ6分ぐらい

 ちょうどいい、よし、この人についていこう」

 

と思うも、100メートルぐらいすると

 

「わー、なんかペース上げたんかな、ついていけない・・・」

 

ずるずると距離が開いていきました。

 

「あー、俺、がんばれよ、あかんのか・・・

このペースが限界か、出し切ってるんか」

がんばった甲斐があって

38kmから41kmまで

何とかキロ6分を切る、力走

 〇サブ4は達成出来るのか！

42キロになるころに、僕の時計では4時間に

 

「あー、4時間切れなかった・・・あかん、やる気が削がれる・・・

　あかん、あかん、ここで腐ったらあかん

なんとか、1秒でも速くゴールしよう」

 

大阪城公園に入った、ゴール！！

 

4時間4分47秒

 

ありがとうございました

コースに礼をして無事にゴールしました

 

「はぁーはぁーはぁー　終わった。脚パンパンや」

「最後、きつかったな　練習不足やわ　」

 

でも、最後までよく頑張った　俺

おつかれさん！

 

写真、写真、自撮りでパシャ

 

撮りましょうか？と他のランナーに

 

「いいんですか、お願いしますー」

 

お疲れさまでした.

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

マラソンを走っていると、いろんな自分に出会います

これからもよろしくお願い致します。

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【神戸市兵庫区の整体院】

けんゆうカイロプラクティック

〒６５２－０８１１

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JR神戸線　神戸駅から　徒歩7分

新開地本通りの１本東側、

出光のガソリンスタンドの向かい側、

フローレ神戸１Ｆです。

「ホームページを見て・・・」とお電話下さい

電話　０７８－５７８－４８１８

ネットでのお問い合わせも承っています。

24時間年中無休です

https://www.kenyu-chiro.com/about/contact.html

 

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〇スタート

スタートが9時15分。8時50分には並んでいたので

ストレッチしながら待ってました。

 

9時に車いすのランナーがスタート

次はいよいよ僕の番や。

 

9時15分　スタート！

 

いよいよです、といっても、私はCブロックからのスタート。

A,Bブロックにも人がたくさん、なかなかスタート地点にたどり着きません。

 

スタート地点で吉本の芸人さんがしゃべってるわ

「いってらっしゃーい」「楽しんでー」

 

やっとスタート地点、

プチッ、ガーミン（時計）のスタートボタンを押してスタートです。

 〇スタート　前半

 

スタートして天六までは試走していたので、だいたいコースがわかっていました。

 

「わー、はじまった、まずはペースを見てみよう。

キロ5分前半でもOK,行けるとこまで走って、

残りは根性かな」

という作戦。

 

ペースが違う集団と走ってると、うまく乗れないので、

現在のペースをチェック。

 

「どれぐらいかな？」

「5分30秒か。もう少し速く走れてるかと思ったけど、

まあ、こんな感じか」

 

「まあ、はじめの5キロはアップみたいなもんやから、このままで」

 〇30㎞まではアップだと考えろ！

「そうそう、30キロまではアップやと思って走ろう、

30キロまではアップ、30キロまではアップ」

 

何度も自分に言い聞かせながら走ってました

 

〇天六ー扇町ー淀屋橋

天六は昔、よく行ってたし、

この辺の定食屋さんに食べに来てたな。

 

天満駅の辺はいつも呑むとこやから

安心！

 

ここから天満橋までまっすぐ走ります。

 

「あっ、南森町や

ここはいつもカイロ治療でお世話になってる先生の近所やん、

誰か知り合いおれへんかな」

 

走っているときに知り合いがいないか探すのが好きです。

神戸マラソンでは知り合いが結構いますが、

今回は大阪、あんまり人がおれへんな。

 

32キロ地点と40キロ地点に、友人が来てくれるって言ってたから

それを励みに走ろう

 

そんな感じで走ってました

 〇淀屋橋周辺　ランナーだらけ

淀屋橋の市役所などの周りを走って、次は御堂筋！

北浜から難波まで走ります。

 

「おー御堂筋ジャックしてる。

こんなとこ走れるなんて、街のど真ん中や。

もうすぐ道頓堀やグリコ見えるかな．あっ見えた見えた」

 

そんなこと思いながら予定通りのペースで走ってました。

 〇雨の中力走　後半戦へ

その後、京セラドームや千日前通り、松屋町筋を走り30km地点へ。

体が重くなってきた、太ももが張ってきたと思いながら走っていましたが

4時間切りした姫路城マラソンより速いペースで走れていました。

続く

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〇初大阪マラソン　参加

大阪マラソンに行ってきました

目標はサブ4！

去年姫路城マラソンで3時間59分27秒でしたが、

もっと4時間を切りたい、そんな思いで走りました。

結果は4時間4分47秒

後、5分足りませんでした。

 ◯今回は7回目のフルマラソン

それ以外に100kmウルトラマラソンや

100kmウォーキングもありますが。

 その中でも、今回は一番痛みなく練習できました。

アキレス腱、ふくらはぎが、痛くなってたんです。

 〇マラソン練習スタート時

「あー痛みなく練習できる人ええなぁー」

「なんで痛くなるんや、思いっきり練習できる人、うらやましいわ」

そんなマイナス地点からのスタートが僕のマラソンでした。

 今回は痛みもなく練習できたので

「よしよし、今回はいける感じ、

11月の神戸マラソンも4時間15分、

まだ余裕あったから、今回は4時間切るのも絶対に大丈夫。

練習でも走れてるし」

自信がありました。

〇マラソン当日は雨模様、気温も低い

1週間前から天気予報をチェック

「えー、マラソンの日、雨やん、気温も下がるって」

1週間前は気温も低くなく、天気も良い日が続いてたので

「ほんまに天気悪なるんかな、意外といけるんちゃう」

と思いながら前日になりました。

 

「あー天気、悪そう、やっぱり雨か。

今まで雨で走ったこと無いので初体験！」

この歳になっても未経験のことに挑むことは、

ドキドキ、ワクワクします。

と残念な気持ちを、少しポジティブに切り替えて

「雨対策しとかないと！」

〇雨対策

PCで色々検索しました。

ポンチョ、帽子、ワセリンなどなど

 以前雨の中のマラソンに出た人が

「もう、濡れたら何してもいっしょやで」

と言っていました。

 そんなこと考えながら用意してました。

後は腹をくくるかどうかです。

◯当日は4時起き、起きたらすぐに外の様子を

「むっちゃ雨やん、普通に雨やん、しゃーないなー！」

その頃には雨の中で走る心の準備もできてました。

「雨、お前なんかに負けへんわ！　Tシャツと短パンで走ったる！」

 と思う気持ちもあったけど

今回はそこまで仕上がってない。

カッパ2枚使おう、カッパのズボンもあるし、これで大丈夫。

〇出発

現在、6時、外は大雨です☔️

電車の中は意外と人が多く、ランナーらしき人多数。

 電車の中でホット一息。

走れることに感謝！

「こんなことで遊ばせてもらえることに感謝です。

家族（妻や子どもたち）や両親、兄、弟。関係者に感謝。

関わってくれたたくさんの方々ほんと、ありがとう」

 〇トイレは早めに

大阪駅でトイレへ。少し待ったけど

大阪城公園や現地よりはすいてるだろう。

お腹のカイロが効いてる

足首のカイロもよく効いている

スケジュール表はこんな感じ

 9時15分スタート

9時整列締切

8時40分に並ぶ

8時10分に野球場出る

準備終わり次第スタート地点へ

時間までアップ

7時15分に野球場到着

7時に大阪市城公園駅到着

6時7分元町発

5時５０分出発

5時20分ご飯

4時半着替え、テーピング、

4時起き

21時就寝

2024年2月24日  第9回ウォーキングクラスを開催しました。

今回は次の日「大阪マラソン」に出場するので、

気持ちがウキウキして、写真を撮るのを忘れました。

スミマセン
（大阪マラソンは雨の予報だったので、雨の中の練習をしてました）

ウォーキングクラスの目標は

「ウォーキングが気持ちよく行えるようになる」

ことです。

〇こんな方がたくさん

ウォーキング　＝　しんどい

ウォーキング　＝　めんどくさい

ウィーキング　＝　したいんだけど、無理

みたいな方がたくさんいる気がします。

たくさん、というか、これが普通の考え方でしょう。

やっぱり、ウォーキングはめんどくさいし

目標なく歩くなんてムリ！

そんなこともよく聞きます。

ウォーキングのメリットは

〇メリット

・筋力がつく

・心肺機能の維持

・骨粗鬆症予防

・生活習慣病予防

・ストレス解消

などなど、たくさんのメリットがあります。

それはわかってるんですが・・・

そんなことはわかっているけど、

できないから困ってるんやん！

そんなあなたのために

『ウォーキングクラス』を開催しています！

当ウォーキングクラスの対策として

・一人ではなかなか続けられない

　→　まずはみんなでウォーキングしましょう

・ウォーキングをすると体が重くて歩けない

　→　体を活性化させて、軽くウォーキング出来るようになってから、歩きに行きましょう。

・早く歩けないので、みんなに迷惑かけてしまう

→　あなたのペースで歩けば大丈夫です。

ここが他のウォーキング教室と違うところ

・はじめに体を活性化させるエクササイズを何種類かしてから歩きますあ

・体が活性化すると体の変化を実感できます。

・体が軽く感じるということは、適正化されているということ。

・その動きを体に落とし込むためにウォーキング

参加者の感想

「おっ、なんか体が軽くなったよ」

「体にターボがついたみたい、スイスイ」

そんな状態を体験したい方は、お気軽にご連絡ください。

『ウォーキングクラスについて聞きたいのですが・・・』
で大丈夫です。

・ウォーキングクラス

毎月第４土曜日　13時からです。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

 

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2024年2月10日（土）けんゆう体操教室を開催しました。

基本的に気持ちよく、軽く動ける体を目指しています。

そのために活性化させておくべき部位は

『　お腹　』

と

『　おしり　』

です。

それと、今回は

『　胸郭　』

も付け加えて体操しました。

 

体は使えなくなるところ（働かなくなる）と
すごく使ってしまうところに分かれます。

すぐに使えなくなるところで
本当はしっかり使えてほしいのが

『　おし　』りです。

↑　上の体操と

↓　下の体操は

おしりをうまく使えるようにする体操です。

そして胸郭の動きが悪いと

呼吸も浅くなりますし、上半身と下半身が

バラバラに動いてしまいます。

バラバラに動くと、体が重たく感じて、

『動くの、嫌ー！』

となります。

〇体が連動してつながると気持ちいいよ

上半身と下半身が連動して、つながる動きができると

『わー、なんか体が軽くて、気持ちいい！』

『もっと体を動かしたいなー(^^)/』

みたいになります。

胸郭の体操です（ピンボケでスミマセ）

〇そんな体験ができます

「えー、体を動かすのそんなに気持ちいいの？」

「ホンマにそんなんになるの？」

「体が軽くなる体験してみたいわー」

と思われた方は、お気軽にご連絡ください。

けんゆう体操教室は

毎月第2土曜日の13時からです

（2024.3.9の体操教室は臨時休業です）

 

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2024年3月9日（土）は
親戚の結婚式参加のため
休診いたします。

ご迷惑をおかけ致します。
よろしくお願い致します。

 

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なぜ、マラソンをしているのか！

私は20歳の時、交通事故で内臓を1つ無くしました。

脾臓がありません。

脾臓は古くなった赤血球を破壊したり新しい血液を溜める働きをしています。

脾臓がないと血液が溜められないので、

早く疲れてしまうとも言われています。

その脾臓がなくなりハンディキャップを背負い

健康への不安からランニングをはじめました。

それが高じて、現在フルマラソン6回完走。

身体を効率的に動かす方法や、体調管理、ケガからの回復方法を学びました。

現在は100キロマラソン完走に挑戦中。

100km走れる体を作れると、（100km走れなくても）

きっと日常生活は楽に、楽しく過ごせます．

 

100kmマラソンを走るにあたって

いろんなことを学びました．

■走るためにどのような体を作っていたらいいのか、

■どのような準備が必要なのか、

■どのような目標を置くことでモチベーションが上がるのか．

経験しないとわからないものばかりでした．

 100km　と　100歳

100kmは長いです。いろんなことが起こります。

100kmと人生100歳！似てる感じがしませんか？

重ね合わせているんです．

 

人生と同じで100kmマラソンにもいろいろあります。

いいことばかりじゃないです．

■上り坂もあれば

■下り坂もあります．

■まさか（魔坂）！

ということもあります．

例えば

●マラソンの前日に夫婦で大喧嘩したら

・・・・走れません．

心とはそんなものだと思います．

●戦略を考えずにスタートから全力で走ると

・・・最後まで走りきれないです．

やはり知恵が必要です．

 ●マラソン前に十分な練習をしていないと

・・・身体が痛くなり炎症が起こると続けられません。

耐えられる身体が必要です。

●夢や目標がないと

・・・辛くなった時、あきらめてやめてしまいます。

ゴールする信念がないとゴールできません。

でも、

100kmもつ信念なんて、なかなかないですよ

ただ、ゴールしてからおいしいビールが飲みたい！！

という欲求。

これはあります。

このために走っている！

みたいに変わることもあります。

 

100km終わって飲むビールそれが、

活力になって、続けられるそんなこともあります。

 

よく、走ってる時、何を考えて走ってるの？

と聞かれます。

レースなら相手選手との駆け引きもあるでしょうけど、

基本1人で走ってるので自分との戦いです。

 

それを素直に、ポジティブに捉えることができた時は

進んでいきます。

心が折れてないんですね。

 けれど、

そんな時ばかりじゃないです。

・辛い時

・痛くてもうやめたい時、

・どうして走ってるのか疑問に思うとき。

ほとんどの時間がそんな時間になります。

我慢大会なんですよ！！

 そんな時、どう踏ん張るのか。

そんな経験もたくさんしました。

 

完走するには

『智恵（頭）』『感情（心）』『身体（肉体）』

が必要

・バテないためにはどこで何を補食するか、

坂道はどう走るかなど色々な『知恵』が必要です．

また

・『感情』がポジティブでないとなかなか続かないです。

 そして

・それに耐えれるだけの『身体』が必要です。

 

まずはじめに行っているのは

当院でまずはじめに行っているのは

『身体』のサポートです。

 私と一緒に身体つくりをしていきませんか？

いろんなことを学んでいます．

 

いろんなものを学んでいて、

知っている範囲の事を全部を出します。

 

・体をどのように使うと負担が少なく動かせるか、

・腰が痛むのはどのような使い方をしているのか、

・膝が疲れてしまうのはどうしてか、

・どうして体のだるさが取れないのか

などなど

 

私と一緒に体づくりをしませんか。

 あなた本来の体を作って、

あなたのやりたいことを

思う存分できるようになってみませんか？

けんゆうカイロでは

あなたの万が一を守り、元気になって、笑顔になって

いきいき100歳もありかなと、希望を持っていただけるように

しっかりサポートしてまいります。

そのために、治療以外に

毎月第２土曜日に『けんゆう体操教室』

毎月第４土曜日に『けんゆうウォーキングクラス』

を開催しております。

今日日がありましたら、いつでもお気軽にご連絡下さい。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

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2024年1月13日（土）けんゆう体操教室を行いました。

今回も体が軽く動けるようになる体操を中心に行いました。

一番、重点的にお伝えしたいのは

「お腹の安定性」

「お尻の活性化」

です。

お腹が安定しないと、腰痛の原因になりますし、
実は、肩こり、首痛、膝痛の原因にもなります。

そして、その状態で体を『繋いでいく』練習をします。

身体はパーツ、パーツでは動きませんから、

いろんな身体のパーツが助け合って動くことで（身体が繋がっている）
負担の少ない、身体の動かし方が出来ます。

身体が繋がって動かせると、気持ちいいもんです。

もし、あなたが

「身体が繋がるってそんなにいいの？」

「身体が繋がることでホンマにかるくなるんかな？」

「繋げてみたい、私の身体」

と思われた方は、お気軽にご連絡ください。

最後はみんなで『ギャルピース✌️』 笑

 

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