2024年1月13日（土）けんゆう体操教室を行いました。

今回も体が軽く動けるようになる体操を中心に行いました。

一番、重点的にお伝えしたいのは

「お腹の安定性」

「お尻の活性化」

です。

お腹が安定しないと、腰痛の原因になりますし、
実は、肩こり、首痛、膝痛の原因にもなります。

そして、その状態で体を『繋いでいく』練習をします。

身体はパーツ、パーツでは動きませんから、

いろんな身体のパーツが助け合って動くことで（身体が繋がっている）
負担の少ない、身体の動かし方が出来ます。

身体が繋がって動かせると、気持ちいいもんです。

もし、あなたが

「身体が繋がるってそんなにいいの？」

「身体が繋がることでホンマにかるくなるんかな？」

「繋げてみたい、私の身体」

と思われた方は、お気軽にご連絡ください。

最後はみんなで『ギャルピース✌️』 笑

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【神戸市兵庫区の整体院】

けんゆうカイロプラクティック

〒６５２－０８１１

神戸市兵庫区新開地3－3－16ﾌﾛｰﾚ神戸１F

神戸高速鉄道　新開地駅　東口から　徒歩1分

JR神戸線　神戸駅から　徒歩7分

新開地本通りの１本東側、

出光のガソリンスタンドの向かい側、

フローレ神戸１Ｆです。

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電話　０７８－５７８－４８１８

ネットでのお問い合わせも承っています。

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新年あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願い致します。

いつもけんゆうカイロプラクティックをご利用いただき
誠にありがとうございます。

2023年もたくさんの方の健康維持のお手伝いをさせていただくことができました。
ありがとうございます。この場をお借りいたしまして、改めて御礼申し上げます。

2023年は治療だけでなく、自宅での体操が苦手な方のために開催しているけんゆう体操教室とは別に、

さらに健康につながるウォーキングを取り入れたけんゆうウォーキングクラスも開催することができました。

メンテナンス治療に移行した方の健康増進につながるために開催しています。

2024年もみなさまの健康をしっかりサポートさせていただきます。
よろしくお願いします。

本年も自分の体を使っマラソンや、食事、睡眠色々なことを試して
良い結果が出たものをみなさまに紹介していきます。

交通事故で内臓（脾臓）がなくなってしまったからだが元気になる内容ですので
みなさまの身体でしたら、かなり健康になることが期待できます。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

本年もよろしくお願い致します。

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舞台芸術集団「山猫団」主宰・演出家の長与恵里奈

通称「ゾッチさん」のダンスワークショップに参加してきました。

先週、新開地アートひろばにて、高齢者が楽しく動いているダンスワークショップに偶然遭遇。

 「へー、こんな動きも出来るんや。高齢者だから出来ないとかじゃなく、

色々楽しい動きをしたらいいんや。

最近、マッサージしても、動かないと元気にならないんやろな―と思ってたところや。

一回、あの、ダンス指導されている方にお話聞きたいな」

普段、「けんゆう体操教室」で高齢者に体操を教えている私にとって

とても斬新なものでした。

新開地アート広場で無料のワークショップを

12月21日（木）までされているのは

長与絵里奈さん。通称は「ゾッチ」。

ワークショップの詳細はこちらを。

そのゾッチさんに会いに行って、お話を少ししたら、

「今からワークショップしますけど、どうですか？」と

これは、聞くより体験だと思い

「はい、お願いします！」と参加することに。

ダンスと言っても、体の使い方を習う感じ。

もちろんダンスはやったことありません。

でも、マラソンや合気道、中国拳法といろいろ

やっていますが、どれも共通するところがあるんです。

☆こんなワーク724163566.990886

それが、効率的な体の動かし方に繋がり、

少しでも患者さんのためになるんじゃないかなと

思いながら、日々稽古しています。

ゾッチさんのワークショップでもそんなことを体験できるのではと思いました。

まずは脱力の練習。

患者さんもそうですが、体に何か調子が悪いところがある方は脱力が出来ない。

なんだか緊張しているんです。

そういう私もできるかなと思いながら、チャレンジしてみました。

ゾッチさんはさすがです。

仰向けになったゾッチさんの手を私が持ち上げます、

手を離すと「バタンッ」腕が落ちます。

「うぉ！すごい音、痛くないんかな？」

 当たり前ですが、意外と手を離されても腕が落ちない方が多いです。

無意識に力が入っているんですね。

そりゃ、そんな状態だと肩がこったり、腰がこったりしますよね。

このワークをした後は、なんだか体が軽くなっていました。

そんな感じでいくつかワークを行ったのですが、

身体をゆっくりと、軽く軽く動かすことで、

体の中心が安定（体幹）、余計な緊張が取れていく感じです。

 ☆こんなワークIMG_1122

「この感覚、なんとか患者さんに還元しよう」
そう思いました。

でも、一番印象に残ったのは、

「楽しく身体を動かすこと」

です。

楽しくて、身体を動かしたいなー、

腕を伸ばしてみようかなー

足なんか上げたりして・・・

と思ったら、

普段使わない、動かないところまで動こうとしていくんですね。

「そっか、楽しく動くことで、

高齢者の参加者があんな動きをしていたんだな。

なんだか目から鱗だ」

そんな体験ができました。

また、体験しに行こう。

ちなみに、動画を撮って頂いたのですが、

私の動きは「硬い！」

これも練習ですね。やることが1つ増えました　笑

長与絵里奈さんについてはこちらから

2023.11月25日、第６回ウォーキングクラスを開催しました。

今回もウォーキングの前に、楽に歩ける体を作るために、当院でエクササイズ。

そうです。ただ、ウォーキングするクラスではないんです。

気持ちよくウォーキング出来る身体作りをしていくクラスです。

マッサージや整形に通っていても、結局は自分で筋肉を動かさないと

身体は動いてくれません。つまり、頭から「動け！」という信号を筋肉に送って身体を動かすことが必要なんです。

だから、動きにくい筋肉を動かすエクササイズをします。

一度、動いてくれると、しばらくは反応よく動いてくれますので

歩いていても、その筋肉が反応してくれます。

すると、いつもよりも楽に、軽く歩けると、参加者の方もおっしゃいます。

今回も当院で身体を活性化させるメニューを行ってから

近くの大倉山公園まで行って来ました。

約1時間、歩いたり、運動したりで、3.5キロ歩きました。

普通に歩いたら30分ぐらいで歩ける距離ですね。

今回も楽しいウォーキングクラスになりました。

次回は12月23日（土）の13時から行います。

けんゆうカイロプラクティック
木村建雄

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11月になってもまだ9月を思わせるような陽気ですね。いつ冬は来るのでしょうか？

そんな11月ですが今月も体操教室を行いました。

写真を見ていただければお分かりになると思いますが

体操後はみんな心はにこにこ、身体はシャキシャキになって帰られます。今月もそんなメニューで行いました。

〇最近のテーマは

「体を繋ぐ」

です。

〇子どもと高齢者の歩き方

子ども（小学低学年生）と

高齢者（75歳前後）の歩き方を想像してください。

子どもは身体全身で歩きますが、

高齢者は動いているところと、動かないところが出てきます。

一般的に多いのが、背中が曲がって、腰が丸くなる。そして首が前に出て膝が曲がる。

胴体の動きが悪くなり、手足だけで動くようになります。

〇足がつる、手がだるい原因はここから？

「ふくらはぎが痛い」

「足がよくつる」

そのような方は胴体が動いていないかもしれません。

手や足が頑張って動くことで身体を動かしています。

上半身、胴体、下半身が繋がっていないんですね。

そりゃ疲れて筋肉が悲鳴を上げるのもしょうがないです。

そこで、

手と足を繋ぐ胴体の動きを改善するような体操を行いました。

身体が繋がると、気持ちよく動けます。

〇セルフチェックー胴体の可動性

胴体（腰椎、胸椎）は左右に曲がったり、捻じれたり、前後に曲がります。

立った状態で行います。

１．なるべくおへそは正面に向けたまま右に曲げたり、左に曲げたりします。

２．なるべくおへそは正面に向けたまま右に捻じったり、左に捻じったりします。

３．お尻を後方に動かさないようにして、前に身体を曲げます。

４．膝や腰を曲げないようにして身体を後ろに曲げます。

あなたの胴体はどれだけ動きますか？

（　胴体を動かす体操　）

次回は12月9日（土）の13時から行います！

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木村建雄

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2023.10月、第5回ウォーキングクラスを開催しました。

ウォーキングクラスと言っても歩くのがメインじゃないんです。

楽にウォーキングができる身体を作っていくのが目的です。

そのために100キロマラソンや、フルマラソン、100キロウォーキングに出場しているのです。

近々では2023年9月に100キロマラソンに参加してきました。

100キロ長いですよ。上り坂あり、下り坂あり、一筋縄ではいかないです。

メンタル面でもポジティブに攻めの感情になったり、

もう駄目だと、心が折れそうになったり。

いつも思うのですが、ほんと、人生みたいだなと。

そんな中、普段みなさんにお伝えしている理論を使って

また、いろいろな身体の使い方をして、乗り切ります。

乗りきる方法や使い方を身につけていただけると

日常生活では痛み無しでかなり楽に動けます。

そんなことを参加者にお伝えする場がウォーキングクラスです。

今回も治療院で身体を活性化させる体操をしてから、

歩きに行きました。

次回は11月25日13時から行います！

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2023.9月、第４回ウォーキングクラスを開催しました。

ウォーキングクラスと言っても、歩くのがメインではなく、

軽く歩ける身体を作ることを目的にしています。

軽く歩ける身体？

そう、子供の頃は全身を使って歩いていますが、

年齢を重ねると使うところが減ってきて

効率的な歩き方ができなくなります。

特にお尻、お腹が動かなくなります。

お尻、お腹が動くようになるエクササイズをして

「あーこんなに動かないんや」

「お腹に力が入ったらこんなに動けるようになるんや」

「おーおー、いいね」

の状態になってから、それを体に馴染ませるために歩きます。

今回も治療院でエクササイズをして、身体が軽く動けるようになってから

それを馴染ませるために歩きに行きました。

今回は大倉山公園まで行って来ました。

次回は10月28日（土）の13時から行います。

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碇高原までの激坂を体感するぞ！

現在12時7分、次のエイドは碇高原。14時40分閉鎖

 高低差400メートルを10キロ登ったり下ったりしながら登ります。

「走り出したはいいけど、

この脚では次の関門には間に合わないやろ。

まあ、噂の地獄の坂・碇高原の坂道を体験するのが

今回の目的でもあったので、

とりあえず歩いてでも体験しとこ」

 新たな気づきが・・・

先に進めない、次は間に合わないと思ったことで、

 少し体が軽くなりました。

「絶対、丹後ウルトラマラソン完走するぞー」

と意気込み過ぎてたのかな、

マラソン1か月前に足が痛くなって３週間は練習できなくて

不安で不安で、でもテンション高くして

ごまかしてきてたんかな」

そんなことにも気づきました。

「やっぱ、練習不足やったんか。

そりゃ、100キロ走るのに、1ヶ月前に足が痛くなって、

歩くのもちゃんとできなくて。

３週間、自転車に乗るぐらいしかしてこなかったもんな。

そりゃ、練習たらんわ。」

と、この時点でもその事には気づいていませんでした。

 これが碇高原に続く激坂か

そこからの2時間40分、碇高原を目指して上り坂を体験。

バテバテで歩いていました。

でもマラソンなので少しでも走ろうと、自分で次のカーブまで、あの電柱までと決めて、

走っては歩いて、歩いては走ってを繰り返していました。

周りのランナーもそんな感じで、

走ったらその人を抜いて、歩いたら、また抜かれて。

そんなことを繰り返しながら、進んでいました。

弥栄地域公民館でリタイヤしなくて良かった！

「途中でリタイヤしなくてよかった」

坂道を歩きながらそんなことを思っていました。

坂道は思っていた以上に急な坂道で、

「こんなん、走って登れるの？？」

みたいな感じでした。

六甲山を登っていく坂道みたいな感じでした。

「ハーハーハー、とりあえず登ろう」

「でも、こんな大会に出ないと、こんな山の中、

歩かないな。ありがたいことや。自然を感じて進んでいこう」

やっと、自然や今の自分を感じることが出来ました。

「ほんと、さっきリタイヤせんで良かった」

自然を満喫　次こそは！

手に氷を持って、時に頭を冷やしたり、

腕や脚を冷やしたりしながら登って行きました。

「なんとか碇高原まで時間に間に合わなくても進んで行こう」

その思いで坂道を進んで行きました。

そんな状態で進んでいると14時40分を過ぎました。

「ハーハー、制限時間の14時40分過ぎてもた。

やっぱり間に合わなかったな。

現在67.5キロ地点。

でも、なんとか碇高原まで行きたいな。あと5キロ」

初挑戦終了

20分ほど歩いた時、

すぐ横にハイエースみたいな車が止まりました。

「はい、終わりです。

制限時間過ぎたので、車に乗ってください」

「タイムアウト、

私の丹後ウルトラマラソン初挑戦は終了しました」

車に収容されました。

経過時間10時間20分

走行距離69キロ

弥栄地域公民館から　キロ11分7秒

今回は完敗でした。来年リベンジしますという気持ちは

その時は湧いてこなかった。

 辛過ぎてしばらく走りたくない、走れない、

そんな気持ちです。

でも、この坂を次回は攻略します！

ゴール地点、次回はここをくぐります！！

それが今の気持ちです。

今回は、準備不足、自分のせいです。

マラソンは周りの方の応援や、

ボランティアの方のサポートはありますが、

進で行くのは自分です。

痛くても、辛くても、誰も助けてくれません。

自分が頑張るから、それを応援してくれて、

心が折れないから、サポートしてくれる。

もっと自分を高めていかないと・・・。

まだまだ伸びしろだらけです。

最後までお読みいただき、ありがとうございます

①丹後ウルトラマラソン①海山園29.5km 前半

②丹後ウルトラマラソン①海山園29.5km 後半

③丹後ウルトラマラソン②七龍峠ー浅茂川漁港

④丹後ウルトラマラソン③弥栄地域公民館54.5km

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