〇2025.1.25 今月のウォーキングクラス
今年もなかなか歩きたいけど、歩けない。
1人で歩くのは難しい
そんな方のために『けんゆう ウォーキングクラス』を
開催していきます。
今回も、歩く前に体を活性化させるために
軽い体幹を刺激する体操を。
それから近くの公園へ。
湊川公園では『湊川公園手しごと市』が行われていました。
個性的なものがたくさん売られていたので、歩くよりそちらを見て回りたかったという気持ちもありましたが・・・
ウォーキングクラス、ウォーキングクラス！！
練習しました。
バランスの悪いところで、バランスをとる練習を。
筋力よりも『バランス』
歩くには筋力も大事ですが『バランス』がさらに重要。
体の前後のバランス、左右のバランスなど、
バランスと言っても、いろいろなバランスがあります。
バランスが取れなくても、取ろうとすると、
『脳ー神経ー筋ー関節』がスムーズにつながってきます。
体がつながり、スムーズに動くようになり、気分よく歩けます。
2025年はこれが『テーマ』
2025年のテーマは『背中』です！
街でもいろんな人の姿勢を見ていると
体が前に倒れて、猫背になっている人が多いです。
腹筋が優位に働いて、背中が働いてないんですね。
姿勢が気になる人は、
背中を活性化させることがポイント。
そんな体操を中心に行っていきます！
良い姿勢で歩けるようになりませんか？
次回は2月22日（土）
13時から行います。
少しでも興味のある方、
私でも参加できるか不安な方
お気軽に、こちらのLINEに
「ウォーキングクラスについて・・・」 と
メッセージを送ってください。
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ウォーキングクラスの目標は
「運動習慣がつく」ことです。
ウォーキングでなくても、腹筋や脚の体操、ラジオ体操どんなことでもいいです。
運動することで体の中を血液に乗って酸素・栄養が巡ります。
酸素と栄養が巡らないと細胞が働いてくれませんから。
酸素と栄養が滞ってしまっているところが『痛み』『コリ』
の部分です。
〇ここが他のウォーキングクラスと違うところ
①はじめに効果的なウォーキングができるように体を活性化！
②活性化した自分の体にびっくり！
③体が軽く感じるのは、最適化されているということ！
④活性化した体でウォーキングすると心地良い感覚で脳にもいい刺激。
〇こんな方がたくさん
ウォーキング ＝ しんどい
ウォーキング ＝ めんどくさい
ウォーキング ＝ したいんだけど、
無理 のような方がたくさんいる気がします。
たくさん、というか、これが普通の考え方でしょう。
やっぱり、ウォーキングはめんどくさいし
目標なく歩くなんてムリ！
そんなこともよく聞きます。
〇ウォーキングのメリットは
☆メリット
・気分が前向きにー老化予防
・若返りホルモン分泌ーいつまでも若々しくいたい方
・筋力がつくーいつまでも自分の足で歩きたい方
・心肺機能の維持ー体のガソリンが巡ります
・骨粗鬆症予防ーいつの間に骨折予防
・生活習慣病予防ー肥満、高血圧、高脂血症は敵
などなど、
たくさんのメリットがあります。
それはわかってるんですが・・・
そんなことはわかっているけど、 できないから困ってるんやん！
☆そんなあなたのために
☆ 『ウォーキングクラス』を開催しています！
当ウォーキングクラスの対策として
・一人ではなかなか続けられない
→ まずはみんなでウォーキングしましょう
・ウォーキングをすると体が重くて歩けない
→ 体を活性化させて、軽く歩けるようになってから、歩きましょう。
・早く歩けないので、みんなに迷惑かけてしまう
→ あなたのペースで歩けば大丈夫です。
・そっか、そしたら大丈夫かな
・なんか出来そう
・これどうするか聞きたいな
という方はお気軽に『お問合せ』か『LINE』からお問い合わせください。
よろしくお願いします。
楽しく歩きましょう !(^^)!
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