「夏バテ」の前に知っておきたい！実は大切な『夏の土用」の過ごし方。
こんにちは。
きむらけんゆう整体院です。
毎日暑い日が続いていますね。
「最近なんとなく疲れやすい…」
「食欲がない」
「胃が重い」
「寝ても疲れが取れない」
そんな方が増える時期ですが、実は今は
・・『夏の土用』・・という、体にとってとても大切な時期に入っています。
「土用といえば、うなぎの日でしょ？」
そう思われる方も多いと思います。
もちろん、うなぎも有名ですが、本来の土用にはもっと大切な意味があります。
今日は、
『夏の土用とは何か』『なぜ体調を崩しやすいのか』『どのように過ごすとよいのか』
についてお話しします。
土用は年に4回あります
「土用」というと夏だけのものと思われがちですが、実は違います。
土用は、
- 春土用
- 夏土用
- 秋土用
- 冬土用
と、一年に4回あります。
それぞれ、
- 立春
- 立夏
- 立秋
- 立冬
の前、およそ18～19日間が土用になります。
つまり土用とは、
「季節の終わり」と「次の季節の始まり」をつなぐ準備期間なのです。
現在は夏から秋へ向かう準備をしている時期になります。
土用は体の衣替えをする期間
私たちは季節が変わると服を着替えます。
実は体も同じです。
夏仕様の体から、少しずつ秋仕様の体へと変化しています。
暑い夏を乗り越えた体は想像以上に疲れています。
この時期は、
- 自律神経
- ホルモンバランス
- 消化機能
- 免疫機能
などが次の季節に向けて調整されています。
そのため、いつも以上に体はエネルギーを使っています。
「最近疲れやすい」
「だるさが抜けない」
という方が多いのも、この時期なら当然の結果なのです。
東洋医学では「脾」と「胃」が主役
東洋医学では、土用の時期は
**「脾（ひ）」と「胃（い）」**
が特によく働くと考えられています。
ここでいう「脾」は現代医学の脾臓そのものではなく、消化吸収や栄養を全身へ運ぶ働きをまとめた機能を指します。
現代医学でいうと、膵臓や消化器全体の働きに近いイメージです。
つまり土用は、
胃腸が一生懸命働いて、次の季節へ向けて体を整えている期間
なのです。
だからこそ、
- 食欲が落ちる
- 胃がもたれる
- お腹の調子が悪い
- 疲れやすい
といった症状が出やすくなります。
夏は胃腸が思っている以上に疲れています
暑い夏は、
- 冷たい飲み物
- アイス
- ビール
- 冷たい麺
- バーベキュー
- 外食
- お盆の集まり
など、胃腸に負担がかかることが多くなります。
さらに暑さで食欲が落ちるため、栄養バランスも乱れがちです。
そんな状態で胃腸が次の季節の準備まで頑張らなければならないため、体はさらに疲れてしまいます。
土用の時期は、
「胃腸を働かせる」より「胃腸を休ませる」
という意識がとても大切になります。
土用におすすめなのは「う」のつく食べ物
では、昔の人は土用に何を食べていたのでしょうか。
実は本来は、
消化の良い「う」のつく食べ物
を食べる習慣がありました。
例えば、
- 梅干し
- 瓜（きゅうり・冬瓜など）
- うど
- ウコン
- ウイキョウ
などです。
どれも胃腸に負担をかけにくく、この時期に適した食べ物として考えられていました。
では、なぜ「うなぎ」になったのでしょう？
「土用の丑の日＝うなぎ」
というイメージがありますよね。
実はこれは江戸時代に広まったと言われています。
夏はうなぎが売れず困っていたうなぎ屋さんが、発明家として有名な平賀源内に相談しました。
そこで、
「『う』の付く食べ物を食べる習慣があるなら、うなぎも『う』が付くから宣伝したらどうか。」
と提案されたことがきっかけと言われています。
つまり、
土用だからうなぎを食べるようになったというより、
うなぎも『う』の付く食べ物として広まった
ということなのです。
もちろん、うなぎには栄養が豊富で夏バテ予防には良い面もあります。
ただし脂も多いため、胃腸が疲れている時には食べ過ぎには注意したいですね。
夏の土用を元気に過ごすポイント
土用は体を整えるチャンスでもあります。
おすすめなのは、
・腹八分目を意識する
・冷たい物を摂りすぎない
・消化の良い食事を選ぶ
・夜更かしを控えてしっかり眠る
・胃腸を休ませる時間を作る
・間食を少し減らしてみる
食べ過ぎや飲み過ぎを少し控えるだけでも、胃腸はとても喜びます。
「今日は少し軽めにしてみよう。」
そんな日を何日か作るだけでも、体は変わってきます。
季節の変わり目を元気に迎えるために
夏の土用は、夏から秋へ向かうための大切な準備期間です。
この時期に胃腸を労わることができると、
秋になってからの
- 疲れ
- 夏バテ
- 食欲不振
- 自律神経の乱れ
なども起こりにくくなります。
私たちの体は、季節に合わせて本当に上手に働いてくれています。
だからこそ、その働きを邪魔するのではなく、少し手助けしてあげることが大切です。
「最近なんとなく疲れるな」
「胃腸の調子が良くないな」
そんな時は、体が「少し休ませてね」とサインを送っているのかもしれません。
土用は体をリセットする絶好のタイミングです。
ぜひこの期間は、胃腸をいたわる食事と生活を意識して、元気な秋を迎えましょう。
夏の土用は8月6日までです。
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
健康は季節に合わせて体を整えることから始まります。今の体の状態が気になる方は、お気軽にご相談ください。
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