何となくやる気が出ない・・・それ五月病かも。

こんにちは。きむらけんゆう整体院の木村です。

ゴールデンウィークの連休が明けて、ようやく初めての週末を迎えましたね。今週もお仕事や家事、本当にお疲れ様でした！

「休み明け、なんだか今週はいつもより体が重かったな…」

「なんとなくやる気が出なくて、気持ちがシャキッとしない…」

そんな風に感じていませんか？

実はこれ、いわゆる「五月病」のサインかもしれません。

■ なぜ、今の時期にやる気が落ちるの？

東洋医学では、心と体はつながっているという「心身一如（しんしんいちにょ）」の考え方を大切にしています。

春から5月にかけては、新生活の緊張や、連休による生活リズムの変化、さらには気温の寒暖差などで、自分が思っている以上に「自律神経」が乱れやすい時期です。

エネルギー（気）が不足したり、巡りが滞ったりすることで、心だけでなく体にも重だるさや心の不調として現れてしまうのです。

■ この週末に意識したい3つのポイント

「やる気を出さなきゃ！」と無理に気合を入れる必要はありません。まずは心と体のバランス（中庸）を整えるために、次の3つのことを意識してみてください。

① 「何もしない時間」を自分にプレゼントする

• この週末は、予定を詰め込まずに、ただのんびり過ごす時間を意識して作ってみてください。「ダラダラしちゃった…」と罪悪感を持つ必要は一切ありません！心と体を休める立派な充電時間です。

② 深い呼吸で「気」を巡らせる

• 気持ちが落ち込んでいる時は、無意識に呼吸が浅くなり、姿勢も丸くなりがちです。気づいた時に、お腹にに空気を溜めるイメージで、鼻から吸って口から細く長く「ハァ〜」と息を吐き出してみてください。これだけで自律神経が落ち着いてきます。

③ 軽い「お散歩」でリフレッシュ

• もし少し動けそうなら、外の空気を吸いながら5分〜10分ほど、心地よいペースで歩いてみましょう。足の裏に心地よい刺激を与えることで、滞っていた血流やエネルギーが回り始め、頭もスッキリしてきますよ。

■ がんばる自分を、まずは褒めてあげましょう

5月を元気に、そしてワクワクした気持ちで過ごすためには、「無理をしないこと」が一番の近道です。

今週を乗り切ったご自身を、まずはたくさん褒めてあげてくださいね。

「どうしても体が重くてスッキリしない」「プロの手で自律神経や血流を整えてほしい」という時は、いつでもお気軽に当院を頼ってください。

みなさんがこの週末を心地よく過ごし、また笑顔で新しい一週間を迎えられるよう、心から応援しています！

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