ゴールデンウィークも終わり
5月も中盤になりました。
仕事も落ち着いてきて、
忙しくなってきた方が多いみたいです。
すると事務作業、
とくにパソコン作業が多くなります。
あなたはどうですか？
1時間ずっと座っているのは当たり前で、
気付けば3時間、4時間も座りっぱなしが
続くことが多いです。
そんなとき、あなたの姿勢はどうなってますか？
〇こんな姿勢？？
この姿勢が続くと
・首の後ろがだるい
・背中が張ってくる
・肩がこる
・パソコンの画面が見にくい
・腰がだるい
などの症状が出てきます。
まずはあなたの座っているときの姿勢をチェック！
□首を画面の方につき出てる
□両肩が前に出ている
□背中が丸くなっている
□腰が丸くなっている
2つ以上チェックが付いたあなたは
↓ ↓ ↓
ズバリ
↓ ↓ ↓
背中・腰ネコ背です。
〇背中・腰ネコ背の身体はこんな状態です
これはよくあるパターンの姿勢です。
こうなると背中の筋肉が伸ばされて、
ちょうど肩甲骨の内側がだるくなってきます。
背中が丸くなっているということは、
肩甲骨も正常な位置から外れてしまい、
外へ外へと行ってしまっています。
そうすると肩甲骨の内側についている筋肉は
伸ばされた状態が続き、酸欠状態になってしまいます。
酸素が少なくなるので、
背中がだるくなるのです。
〇そんな時に最適なエクササイズはこれ！！
肩甲骨周りの筋肉をリラックスさせる体操です。
腕を90度に上げて、そこから後ろに引いてきます。
ポイントは
「 肩甲骨は動かさない 」
意外かもしれませんが、肩甲骨はそのままです。
調子の悪い方ほど、肩甲骨が動きますよ。
一度、試してみてください。
動いてしまう方は写真のように
誰かに押さえてもらいましょう。
20回×１セットです。
これを1時間に1回していただければ、
長時間のPC作業も大丈夫です。
やり方がよくわからない方は
「肩甲骨の体操について・・・」とお気軽にお電話下さい
０７８－５７８－４８１８
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【神戸市兵庫区の整体院】
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