このシリーズでは、整体師として24年間患者さんを診てきた経験と、セミナーや論文から学んだ内容をもとに、「身体の使い方」を分かりやすくお伝えしていきます。
運動が続かないのは、意志が弱いからではありません
「先生、教えてもらった体操、少しはやったんですが・・・」
「なかなか、時間はあるんだけど、体操、わすれてます」
申し訳なさそうに言われる患者さんが、結構いらっしゃいます。
「自分のためやのに、なんでしないんかな！」
「〇〇さんは、意志が弱いか、だから治らないんじゃない」
と言われる先生もいるみたいです。
運動が続かない理由はこれ！
運動が続かない理由は・・・意志の弱さではありません！！
私が整体院で多くの患者さんを見てきて分かったことがあります。
それは
☆「身体の回復不足」
☆「環境」
この2つがが大きく関係している ということです。
よく聴きます
患者さんは
「運動しないといけないのは分かっているんです」
この言葉を、私は整体院で本当によく耳にします。
「始めても三日坊主になる」
「続けようと思うのに続かない」
そんな自分を責めている方も少なくありません。
普通は つい
「自分は根性がないから続かないんだ」
と考えてしまいがちです。
ところが
・身体が回復していない
・一人では続けにくい
・仲間が必要
という要因があります。
身体が回復していない
身体が十分に回復しない理由はいくつかあります。
代表的なものとして
「睡眠」
「食事」
「環境」
があります。
・睡眠
日本人は世界的にも睡眠時間が少ない人種です。
肉体的・精神的な回復には睡眠が大切です。
また、睡眠は時間も大切だが、質も大切だと言われています。
この辺りは次の機会にお話しします。
・食事
食事は、身体を修復するための材料を補給する大切な時間です。
家を修理するとき、材料がなければ直せません。
身体も同じです！
筋肉や関節、神経も、食べたものを材料にして回復しています。
必要な栄養が不足すると、身体は十分に回復することができません。
修復する材料がないと身体は回復していきません。
身体が十分に回復していない状態では、
やる気だけで運動を続けるのは難しくなります。
疲れが残っていれば、
「今日はやめておこう」
と感じるのは自然な反応です。
・環境
〇一人では続けにくい
もちろん、一人でも続けられる人もいらっしゃいます。
また、目標が明確だと一人でも続けられることはあります。
ただ、仲間がいると続けやすいです。
・当院で開催している「ウォーキング講習会」では
60分ほど歩くのですが、受講者からは
「先生、一人では歩けないけど、ここなら歩ける」
「なかなか一人ではこれだけ歩けない」
「他の方がいるから歩けるんです」
とおっしゃっていただいています。
〇仲間が必要
同じ目標を目指す仲間がいると、一緒に頑張ろう、一緒に上手くなろうと。
また、「あの人も頑張っているから、私ももう少し続けてみよう」 などの相乗効果も生まれます。
「続かない自分」を責める必要はありません。
身体を整え、続けやすい環境をつくることも健康づくりの一つです。
一人で頑張るのが難しいときは、誰かと一緒に取り組むことも立派な方法です。
私も、患者さんが一人で頑張るのではなく、 「一緒に健康を育てていく伴走者」でありたいと思っています。
これからはじめましょう！
ますは
睡眠を整える
一人で頑張らず、誰かと一緒に取り組む
無理な目標ではなく、小さな一歩から始める
からをお勧めします。
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございます。
けんゆうの『元気の育て方シリーズ』 第1回は
これにて終了いたします！ありがとうございました。
健康は、一人で頑張るものではありません。
私はこれからも、患者さん一人ひとりの「伴走者」として、
一緒に元気を育てていきたいと思っています。
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