お腹を膨らませます。お腹出てます
お腹をへこませます。 すごくへこんだでしょ。
神戸、新開地で腰痛、スポーツ障害を専門にしている整体院、けんゆうカイロプラクティックの木村建雄です。
20年間、腰痛と付き合っている、向き合っている私の感想です。
月１回のカイロプラクティックメンテナンスと
体幹トレーニングで
腰痛とは上手に付き合っています。
上手に付き合うポイントはいろいろあるのですが、その１つに体幹トレーニングがあります。
体幹トレーニングの中でも”ドローイン”して腹横筋を活性化することが、私には適しています。
息を吸ってお腹を膨らませ、息を吐いてお腹をへこめます。（上の写真。お腹は膨らむしへこむのがいいです。膨らみもへこみもしないのは、柔軟性がありません。）
もちろん、他にもいろいろあるのですが、まずはこれです。
これで腰痛、肩こり、膝痛などとも上手く付き合えます。
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