姫路城マラソン 解決!30キロからの足のつり

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こんにちは、木村です。

姫路城マラソン日記、パート2です!

沿道のみんさん元気をありがとう!

7キロ地点から夢前川沿いを塩田温泉まで北上していきます。

夢前川沿いはあまり応援の人がいないと聞いていましたが、

まばらですが色々な方が応援をしてくださいました。

・一人で手を叩いて応援してくれる人、

・左右に体を振って踊りながら応援してくれるおばあちゃん、

・がんばれー,がんばれーとかわいい声で応援してくれる子供

寒い中で応援してくれて本当にありがとう

という気持ちでいっぱいでした。

これが市民マラソンの楽しみ!

だから、沿道のみなさんに

ありがとー、ありがとー、ファイト,ファイト、頑張るぞー

と言いながら、いろいろな人に話しかけて、

エネルギーを頂いて走っていました。

後で走っていた人は、

この人、よー手振ってるな。おかしんちゃう?

と思われてたかもしれません 笑

でも、これが市民マラソンの醍醐味だといつも感じます

ランナーだけでなく沿道のみなさんも

姫路城マラソンに参加してますね

しっかりエネルギーもらいながら走れました。

仮面かぶってる人もいたな

たくさんの子供が寒い中いてくれたり

デーサービスの前では高齢者が車椅子に座って

並んでいてくれたり

だんじりの方達がいてくれたり

みなさんの存在が元気の源になりました。

沿道のボランティアの方がゴミ袋を持って立ってくださり

アメの袋など捨てられて助かりました。

そういえば、道に落ちてるゴミも拾ってくれてたな。

走ってるランナーが怪我しないようにでしょうね

時間以外のもう一つの目標

今回は4時間切る目標以外に

もう一つ裏の目標があります。

目標というか自分の体での実験です。

どうしたら足がつらないか!!

神戸マラソンの時28キロ地点から

ふくらはぎをはじめ、太ももや、

内ももがつりまくって走れなくなりました。

途中、塩飴を舐めながら走っていたら

1時間後ぐらいから足がつらなくなって

また走れるという苦い経験がありました。

赤堀弘晃さんに(知人の陸上選手)言うと

ミネラル不足やったんじゃない?

塩飴が効いてきたんや。

集中したからって足がつるのが治って

走れるもんじゃない

と教えてもらいました。

なるほど、そういうということか。

ホントに塩飴で脚がつらないか検証!!

そうしたら今回は初めから塩飴を舐めて

足がつらないか検証してみよう。

一つ塩飴をなめてなくなったらまた一つ。

だいたい口の中には塩飴がある状態で走りました。

それがあったお陰か、

ふくらはぎは全くつることなく走れました

おー、塩飴でミネラルを摂っていると脚がつらないんや

これはいい経験が出来たぞ!!

それともう一つ、脚のつりによく効く

芍薬甘草湯も試してみようと

34キロ地点で飲んでみました。

錠剤を口の中に入れてみると、

さすが漢方、苦いです。

給水ポイントは過ぎたばっかりなので

口の中が、大変なことに。

苦いし、モサモサするしどうしよう・・・。

と思ったところに、沿道でコーラを用意してくれてる人が。

すみませーん。いただいてもいいですか?

どうぞどうぞ

ゴクゴク、ぷふぁー。

助かりました。ありがとー!

そうこうしている間に10分ぐらいたち

あれ、なんか緊張していたからだが緩んできたぞー

体全身が緩んだ感じになりました。

これも効果があるなという感じでした。

芍薬甘草湯は筋肉の細胞のイオンバランスを正常化、

過剰な神経伝達を遮断することで

過剰な筋肉の収縮を抑え足のつりを改善するそうです。

これも次回使えそうです。

マラソンの足の引きつりはミネラル補給で

改善出来ました

足がつると走れませんもんね。

良かったらお試しください。

今回も最後までお読みいただき、

ありがとうございます。

姫路城目指します。残り8.195キロ!

続く

次回 「姫路城マラソン 3秒は3秒!

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