こんにちは、けんゆうカイロの木村です。
急に冬本番
ここ1週間ぐらい、急に寒さが厳しくなりました。
そうすると
『風邪をひかないかな？』
『体調崩さないかな』
『コロナにならないかな』
など、不安に思われる方が多いと思います。
感染に不安
そんなとき、どうすればいいか。
そうです。
ウイルス感染をシャットアウトするための
手指消毒、うがいに加えて
テレビでよく言われている
不急不要の外出をしない、
5人以上の会食をしないなどです。
本当に自分の体を信用するために
しかし、
その前に、もっと大事なことがあるのですが、
それは当たり前すぎてテレビではあまり言われていません。
何だと思われますか？
・・
・・
そうなんです。
・・
・・
あなたが
『あなたの体調を最高の状態にしておくこと』
なんです。
体調が最高って！？
『俺の体調はいつも最高だぜー』
という声が聞こえてきそうですが
現在のストレス社会の中で、最高の状態を保つのは
意識して行動しないとなかなか難しいです。
でも、
『体調が最高の状態』
だと
『免疫力も最高に高く」
風邪やコロナのウイルスだって跳ね返すことが出来ます。
コロナウイルスと免疫力
コロナウイルスは感染力は強いけど、
それほど強いウイルスではないと言われています。
重症化するのは、
基礎疾患や体調を崩した状態の場合です。
体調を最高な状態にして、免疫力を高めるために
必要なことは3つなんです。
この3つの柱が大事なんですが、わかりますか？
『睡眠』
『食事』
『運動』
なんです。
詳しくは、別のブログに書きますので、ご期待ください。
免疫力が低下しやすい状態とは
今日はこれも感染に関係ある『免疫力』についてお話します。
免疫力を下げてしまう要因には次のようなものがあります。
みなさんも一度チェックしてみてください。
こんな人が免疫力低下しやすい
☑お腹や手足が冷えている。低体温。
☑座り仕事が多く、運動不足。
☑栄養過多、バランスが悪い食事。
☑大きな悲しみをずっと抱えている。
☑激しい運動をする人（アスリート）
☑睡眠不足気味な人。
☑ストレスがかかる受験生。ビジネスマン。
いくつ☑が入りましたか。
1つでもチェックがある方は、
免疫力が低下しやすい状態になっています。
それそれの項目に対する対応策はこれだ！
・お腹や手足が冷えている。低体温。
→→→ 代謝を上げる、お風呂に入るなど
・座り仕事が多く、運動不足。
→→→ 仕事の合間に立つようにする、7分間ウォーキング
・栄養過多、バランスが悪い食事。
→→→ 断食、1食抜く
・大きな悲しみをずっと抱えている。
→→→ 瞑想、カウンセリング
・激しい運動をする人（アスリート）
→→→ 運動量を減らす、違う種類の運動
・睡眠不足気味な人。
→→→ 寝る時間帯の変更、睡眠時間の確保
・ストレスがかかる受験生。ビジネスマン。
→→→ 整体、リラクゼーション
それぞれの方法について、適切にサポートしています。
お気軽にご相談ください
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