今年のゴールデンウィークはどうでした。

比較的天気が良くて、よかったですね。
私も動物園やハーバーランドなどに
出かけてすっかり日焼けしました。

それと、ついつい食べることが多くなって、
お腹はいっぱいです。

いっぱいでも食べれるものですね。

～～～～～～～～～～～～～～～

そんな感じで仕事が再開。

 

休み明けはどうしても身体がだるかったり、

日頃は大丈夫なはずの腰痛が出たりします。

「食べすぎ」

「だらだらしすぎ」

「年齢的に」

などいろんな要因はあります。

～～～～～～～～～～～～～～～

〇こんな人多いですよ

長年のトレーナー活動や

けんゆう体操教室でたくさんの方の

身体の調子を見てきた経験からすると、

上記のような状態のときは

お腹のインナーマッスルが

弱っていることが多いです。

ここの筋肉が弱って活性化しないと

次のような症状が出てきます。

・立ち上がる時に腰が痛い

・下のものを拾うときに腰が痛い

・座っているとシャンと座れない

・まっすぐ立てない

など

 

あなたはどうですか？

～～～～～～～～～～～～～～～

〇そんなときはこんな体操を！！

「プランク」

〇ポイント
・背中と床が平行
・お腹に力を入れる（ドローイン）
・背中はまっすぐ（胸を張る）

30秒×1回を1日1回です。

 

ムリな方は

↓　↓　↓

膝をついてして下さい。

 

効果が出やすい方だと

２週間で変化が出ます！

お試しください。

 

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

【神戸市兵庫区の整体院】

けんゆうカイロプラクティック

〒６５２－０８１１
神戸市兵庫区新開地3－3－16ﾌﾛｰﾚ神戸１F

神戸高速鉄道　新開地駅　東口から　徒歩1分
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「5月病」

早いもので5月になりました。

ゴールデンウィークですが

お休みですか？

お仕事ですか？

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

新入生や新入社員、転勤など、

4から新しい環境になった方は

1か月たったことになります。

 

お疲れさまでした。

 

どんな１か月でしたか？

バタバタの１か月？

緊張の１か月？

楽しい１か月？

 

いろいろあると思います。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

〇そこで質問です

そんな方にお聞きします。

次のようなことはないですか？

・食事が摂れない

・疲れが取れなくて、身体が重だるい

・何をするのも億劫

・なんだかイライラする

・寝ても寝てもスッキリしない

２つ以上当てはまるようであれば

5月病の始まりかもしれません。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

私も働き始めたころ、

4月は緊張して頑張ろう、頑張ろうとしていたのですが、

5月に入って疲れが取れにくくなり、

やる気はあるのですが

気持ちがついていかなくなったことがありました。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

〇こんなタイプの人が

5月病になりやすいタイプとしては

・性格がまじめな人

・完璧主義の人

・周囲からの評価を気にする人

・自分の気持ちを押さえてしまう人

があります。

 

人の悩みは大部分が

「対人関係」のこと

だと言われています。

 

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

・新しい環境で、新しい人との

コミュニケーションが上手くいかない。

・新しい仕事の量がたくさんで自分一人で

処理できないが、だれにも相談できない。

そんなことが重なって、体調を崩す場合が多いです。

 

〇5月病の要因は？？

五月病の要因の1つに「自律神経の乱れ」があります。

新しい環境に変わると、

何かと緊張することが多いです。

 

すると交感神経が過緊張状態になります。

自律神経は交感神経と副交感神経が

バランスよく切り替わり、

身体の機能を調整しています。

 

それが交感神経の過緊張状態が続くと

今度は副交感神経が過緊張状態になります。

これは、振り子の片方への揺れが大きいと

反対側の揺れも大きくなるのと同じです。

 

副交感神経が過緊張状態になると

・やる気が出ない

・頑張れない

・身体がだるい

などのが出てきます。

 

〇そんなときの対処法

１．音楽を聴いたり、スポーツをする

２．悩みを人に話す

３．２㎞30分ぐらいの軽めのウォーキングをする

４．カイロプラクティクで自律神経のバランスを整える

です。どれも自律神経のバランスを良くしてくれます。

健康は

「くう（食事）」「ねる（睡眠）」「あそぶ（運動）」

からです。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

けんゆうカイロプラクティックでは

あなたの身体の可能性を広げるために

次の3つを重要に考えています。

１．バランス
２．運動
３．知識

です。

 

①バランス

関節がバランス良く動くために

カイロプラクティックを使って

筋肉、関節、神経にアプローチしています。

 

②運動

正常に動くようになった身体を

維持していくために

Kトレ（国家資格者が行う運動療法、

体幹トレーニング、ファンクショナルトレーニング

効率的なウォーキングなど）を行っています。

 

③知識

身体の負担を少なくして健康維持が出来る

ポイントを詳しく解説、体感していただくために

毎月「けんゆう体操教室」を行っています。

 

例えると

自転車に乗るのが上手い競輪の選手でも

自転車がちゃんと動かないと

進みにくくて疲れます。

 

とても高価な自転車でも

自転車に乗れない人が乗ると転倒します。

 

自転車に負担のかからない乗り方や

自転車のメンテナンスを知っていると

長い間いい状態で乗れますよね。

身体も同じです。

 

具体的な内容について興味を持たれた方は

お気軽にご相談ください。

０７８－５７８－４８１８

お問い合わせフォーム

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「新開地音楽祭」

神戸新開地音楽祭が

5月12（土）・13（日）に、

新開地で行われます。

今年で第18回目になりました。
全国的に有名な音楽祭です。

毎年たくさんのバンドが出演します。

今年の参加応募数は過去最高の720組。

厳選な選考の結果１２０組が参加できます。

参加するだけでも大変ですね。

 

湊川公園や新開地本通り、メトロ神戸（地下）なんどに

１０のステージを設けて、それぞれで熱いライブが行われます。

 

今年もメインステージのＭＣとして、

新開地をこよなく愛するターザン山下さんと

スーパー・パーソナリティー小野智子さんが務めてくれます。

 

また私が応援する「バラバラバナナ」は

メインステージ（Ａステージ）で12日の14時から14時20分まで、

知人のアカペラグループ「Orientale」は

メトロパークステージで12日の16時35分から出演します。

楽しみにしています。

 

毎年行われるジャズボーカルクィーンコンテスト。

今年で１９回目になります。
アメリカ・シアトルの名門ライブハウス「jazz alley」のステージ出演をかけて、

予選を勝ち抜いた歌姫たちの競演が繰り広げられますます。

こちらは１２日１５時から１９時半まで。

神戸アートビレッジセンター

入場料（前売り）3,000円（税込み）です。

その他のステージや、今年の豪華ゲストについては

「神戸新開地音楽祭」のＨＰでご確認ください。

 

〇ステージ出演者のみなさまへ

ここで、バンドをしているアーティストのみなさんに

気を付けていただきたいのが「腰痛」です。
アーティストの方のイメージとして、少し猫背な感じがしませんか？

またギターや楽器を首からかけたり、持ったりしますので、

どうしても前傾姿勢=猫背になってしまいます。

 

すると姿勢が崩れて、お腹の力が抜けてしまい「腰痛」になるのです。

 

そんなときの簡単な対処法

１．大きな声を出す

歌を歌うとき、お腹から声を出しなさいと言いうのを聞いたことがあると思います。

お腹から声を出さす=お腹に力を入れる=腹筋が鍛えられる
です。

お腹が安定すると、声も姿勢も良くなり、腰痛も軽減してきます。

ぜひお試しください。

 

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「医療と心理からアトピー性皮膚炎を考えるシンポジウムin三宮」に行ってきました。

まずはじめに

「ＮＰＯ法人アトピーを良くしたい」

代表横井健太郎氏から

今回のシンポジウムの説明がありました。

 

医者や患者、支援者や支援される人などの

関係性ではなく、フラットなそれぞれの立場から

アトピーについて考えていくということでした。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

〇医学的な視点からのアトピー性皮膚炎

皮ふ科しみずクリニック院長の清水良輔先生からお話です。

 

エビデンスベイスドの医療の考えの中で、

アトピーは原因探しをしても上手くいかない、

治り方も100人いれば100通りということを教えていただきました。

 

掻くことが習慣化されている子供に、

掻きはじめたら、家族みんなでバンザイ三唱することで

変化が出た例や

親がお経を読みだすことで変化が出た例の紹介がありました。

 

ポイントは「ユニークな変化」だそうです。

みんなでユニークなこと考えるの、楽しそうですね。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

〇臨床心理の視点からは、

駒沢大学文学部心理学科八巻秀先生からのお話です。

「アドラー心理学」の視点からアトピー性皮膚炎を語っていただきました。

 

これはきっとアトピー性皮膚炎だけではないと思いますが、

今の現状から何ができるか。

自分にできることを勇気を持って行動すること。

 

人は困難な状況下に置かれると次の3つのパターンに陥ることが多いです。

1.かわいそうな自分ダメな私

2.悪いあなた、ダメな他人

3.これからそうするか？

 

１，２になりがちな自分を、いかに３に持っていくか。

これが問題状況から抜け出すための大きなポイントです。

 

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

全体の中で私が気になった言葉として

「不安」

がありました。

 

・治らないと思う不安、

・上手く行くかの不安、

・未来への不安。

 

不安は不安な状況しか生まない。

それを個人のストーリーでどのように乗り越えていくのか。

 

また、不安を感じながらも、それに対して、

今、自分が出来ることは何か、わずかなことでもいいので、

自分にできることを少しでもやっていく（行動する）。

 

そうすることで主体的、行動的、未来志向的な発想が生まれます。

 

行動や発想が変わると、結果は必ず変わってきます。

 

私は徒手療法を通じて、患者さんの不安が少しでも減り、

患者さん自身が「私の腰痛治るわ」と思えるようなサポートを心がけています。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

腰痛もアトピー性皮膚炎も症状は違えど、

共通点がたくさん見つかったので、参加できて良かったです。

「アトピー性皮膚炎は治らない病気」と思っている人が

多いことがわかりました。

 

そんな方のお役に立てればと思い、

来年は前に座って、私のアトピー体験談を話せたらなと思っています。

ちなみに「腰痛は治らない」と思っている方には、

腰痛体験もお話出来ればなと思っています。

 

教え子も参加していました。

学生のときとは違い、すごく熱心に聞いていました。

うれしいことです。

 

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こんにちは。

今日は患者様から頂いた感想をご紹介します。

「10年間悩んでいる腰痛」

最初に色々話しを聞いて下さり、

気さくな先生ですね。

先生の所には腰痛で伺いましたが、

最初は腰を施術するというより、

他の体の歪みなどの所から始まったので

少し違和感は感じました。

 

通っていくうちに

今では腰痛も軽くなりあまり気にならない日も多くなりました。

施術と私にあった体操も合わせて教えてもらってます。

運動しながら治していくやり方が気にいっています。

（こちらのサイトに投稿されています：エキテン）

 

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

 

匿名で口コミをしていただいた方ですので、

イニシャルもお伝え出来ませんが

60代の女性の口コミです。

 

10年間、腰痛に苦しまれていた方ですが、

その方に適切なことが出来ていなかったので

長引いてしまってケースです。

 

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

〇適切なこととは

 

・治療部位が他にもある

・治療後の状態を維持する筋肉が活性化していない

・腰に負担のかかる動かし方が改善できていない

・身体を使い過ぎている

他にもありますが、こういったものがあります。

 

当院では、しっかりとした検査を行い、

その結果から必要な施術を行っていきます。

 

次に、2回目来院時、5回来院時などに

患者さんに身体の変化などを聞き

はじめに考えた治療計画が最良なものか

確認しながら、治療を進めていきますので安心です。

あなたの希望の状態に、最短でなっていただくために

このような方法で行っております。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

 

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こんにちは。

本日はおいしい缶詰めのお知らせです。

健康は

「食う（栄養）」

「寝る（睡眠）」

「遊ぶ（運動）」

から成り立っています。

 

だから栄養面のサポートということで

最近、血液検査の結果を見せていただくことが多いです。

 

すると、タンパク質が十分に摂れていない方が多いのが意外でした。

そんなことをいう、私もその一人ですが・・・。

 

〇タンパク質はからだを作る

なんとかタンパク質を摂らないとと思い

たまごを食べたり、お肉や鳥のささみを食べたりしていましたが、

そんなに毎日食べれるものでもありません。

 

他に何かないかなと、思い教えて頂いたのが

「サバ缶」

です。

 

「缶詰」？？

 

最近はコンビニでパウチ入りのサバの味噌煮だとか、

スーパーでのお惣菜コーナーのさば煮は

買おうかなと思いますが、

わざわざ「サバ缶」を買う気にはなれない、

いや、買おうとする選択肢にも入っていませんでした。

 

それに缶詰めは立ち飲み屋のオヤジのアテ的な
イメージがありました。

 

でも食べると、

うま～い　！　！

 

味は思っていたよりパサパサしていないですし、

量もそこそこです。
（ローソンストア100サバ缶（108円））。

 

〇サバ缶のおどろくべき栄養素！！

サバ缶にはタンパク質以外に

ビタミンＢ群、特にＢ12とビタミンＤも

多く含まれています。

〇ビタミンＢ12の効果

・赤血球を作る

・貧血予防

・肩こりや腰痛の原因である末梢神経の傷を治す

などです。

 

〇ビタミンＤの効果

・骨の成長（カルシウム・リンの吸収を促す）

・骨粗鬆症を防ぐ

・イライラを抑える

などです。

 

〇DHA,EPAも豊富

それと魚といえばDHA・EPAなどの

高度不飽和脂肪酸です。

これらには大きく分けて2つの働きがあり

１.体内の炎症の慢性化を抑制

2．細胞膜の柔軟化

です。

 

これらの働きで

血栓、糖尿病、高血圧、腸炎や

うつ、冷え性、下痢・便秘の予防に役立ちます。

 

〇日本製のサバ缶

そんな素敵な「サバ缶」。

いろいろ調べていると少し心配なのが

化学調味料や保存料。

それと、国産のサバを使用しているのですが、

作られているのは

東南アジアなどの外国であること。

 

日本産のサバ缶はないのかな？

と探していると、近くの食彩館で、こんなサバ缶を発見。

見るからに

「サバ缶！！」

という感じで。

また横にはこんなこと書かれていました。

「美味しい缶詰を子供達にたべさせたい。

こんな思いからこの商品は生まれました。

美味しくて安心。私たちのモットーです。」

グッときました。

 

原材料も、さば、砂糖、味噌、食塩のみ。

保存料、化学調味料など入っていません。

 

味噌煮なのでカロリーも少し高めですが
タンパク質も22グラムほど入っています。

味も美味しくて、パサパサしてなく
サバの臭みもありません。

（　一切れ食べてしましました　）

 

そんなサバ缶を作っている会社は

「伊藤食品」という会社でした。

 

〇値段は高い！！

値段は今まで買っていたサバ缶が108円ですが、

これは200円でした。

約2倍です。

 

でも、私は

安全とこの会社の理念を見ると

これからは伊藤食品の「サバ缶」確定です。

 

色々な会社のサバ缶を比較しているサイトがありました。
参考までに　こちら

最後まで読んでいただきありがとうございました。

けんゆうカイロプラクティック
木村建雄

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