こんにちは。けんゆうカイロの木村です。

「天気のいいときは会社から出て、
外でお弁当食べたいな」

「お昼は自然の中で気分転換したいな」

そんなことないですか？

・・・わたしのことです　笑

 

そんな時は、週末にいろいろなイベントで使われている

湊川公園がおすすめです。

 

イベントのときは、たくさんの人でにぎやかですが、

平日は、少し落ち着いた感じの公園になっています。

 

2011年に市民に親しまれる公園になるように、

公園の南側をリニューアル、昔ここにあった

神戸タワーを模した8メートルの時計塔を建設。

その周りに樹木を植え、憩いの場へと

リニューアルしています。

（　日本の1000公園より　）

 

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

現在は樹木たちも少し大きくなり、

素敵なオアシスに変身中です。

 

ところどころにベンチもあり、

午後の急速にはちょうどいいです。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

湊川公園

住所：兵庫県神戸市兵庫区荒田町１丁目20

詳しいアクセスはこちらのサイトから　：

湊川公園手しごと市

 

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

【神戸市兵庫区の整体院】

けんゆうカイロプラクティック

〒６５２－０８１１
神戸市兵庫区新開地3－3－16ﾌﾛｰﾚ神戸１F　map

神戸高速鉄道　新開地駅　東口から　徒歩1分
JR神戸線　神戸駅から　徒歩7分

新開地本通りの１本東側、
出光のガソリンスタンドの向かい側、
フローレ神戸１Ｆです。

「ホームページを見て・・・」とお電話下さい

０７８－５７８－４８１８

メールでのお問い合わせも承っています。
24時間年中無休です

お問い合わせフォーム
info@kenyu-chiro.com

 

Facebookページ
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http://www.ekiten.jp/shop_1100941/

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兵庫区の兵庫郵便局の代表電話番号は

０７８－５７５－１５６６

 

こんにちは、けんゆうカイロの木村です。

「仕事帰りに郵便物を出したいけど間に合わない」

「郵便局に行きたいけど、平日はなかなか行けない」

こんなことありませんか？

実は・・・私なんです。

 

兵庫区でそんな場合は、新開地駅の西側、

兵庫郵便局が対応してくれます。map

土曜日　　　8：00～20：00
日曜・休日　9：00～18：00　営業しています。

 

保管郵便物等のお受け取り、郵便物・ゆうパック等の差出し、切手の購入、各種申請・届出などに対応してくれますよ。

駐車場も2台あり、とても助かります。

兵庫区の新開地駅周辺には、他に
「神戸多門郵便局」
「神戸上沢郵便局」
「神戸塚本郵便局」

がありますが、土曜、日曜、祝日対応してくれるのは
兵庫郵便局だけです。

ちなみにATMは
平日　　　8：00～21：00
土曜　　　9：00～19：00
日曜・休日9：00～19：00です。

 

～～～～～～～～～～～～～

【神戸兵庫郵便局】　HP

住所：兵庫県神戸市兵庫区大開通２－２－１９　map

電話：078-575-1566

郵便窓口
平日　　　　9：00～19：00
土曜　　　　9：00～15：00

ゆうゆう窓口
平日・土曜　8：00～20：00
日曜　　　　9：00～18：00

 

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

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こんにちは、木村です

2018年5月26日は

「楠公武者行列」です。

楠公武者行列って？？と思われる方も

多い方かと思われます。

これは、湊川神社の御祭神である楠木正成公を称える

イベントです。

 

楠公武者行列は、楠木正成公が、壱岐から戻られる後醍醐天皇を、

京まで先導された行列のことです。

明治7年から昭和40年までは、楠木正成公の命日である

5月25日前後に行われる「楠公祭」に合わせて毎年行われていました。

ところが、交通などさまざまな事情で

一度は途切れてしまいましたが、

2002年に、湊川神社の創建130年をきっかけに、

再度行われました。

その後は5，6年毎に行われています。

今回は2013年以来、5年ぶりです。

680年以上前の、楠木正成公の晴れやかな姿が

再現されます。

 

行列には兵庫県の井戸敏三知事や豪華なゲストが

甲冑などの衣装を身につけて、湊川神社から

神戸の街を巡行する大イベントです。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

【名称】
楠公武者行列(なんこうむしゃぎょうれつ)

 

【日時】
2018年5月26日（土）

【時間】
10：00に湊川神社を出発～16：00湊川神社へ帰還

【順路】
湊川神社～新開地～ハーバーランド～元町商店街～湊川神社

【特別三役】

午前

• 楠木正成公 代　河内長野市長 島田智明さん
• 楠木正行公 代　サンテレビアナウンサー・元ＡＫＢ48中村麻里子さん
• 楠木正季卿 代　元阪神タイガース・野球解説者 下柳剛さん

• 楠木正成公 代　兵庫県知事 井戸敏三さん
• 楠木正行公 代　四條畷市長 東修平さん
• 楠木正季卿 代　神戸市副市長 玉田敏郎さん

【湊川神社へのアクセス】

• JR神戸駅より　徒歩約3分
• 神戸市営地下鉄大倉山より　徒歩約5分
• 神戸市営地下鉄ハーバーランド駅より　徒歩約5分
• 高速神戸駅下車　山側すぐ

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

詳しくは公式サイトをご覧ください。

 

【公式サイト楠公武者のページ】

http://www.minatogawajinja.or.jp/festival/parade.html

また、神戸市内交通規制がありますので、

みなさまお気を付けください。

 

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

けんゆうカイロプラクティックでは

あなたの身体の可能性を広げるために

次の3つを重要に考えています。

１．バランス
２．運動
３．知識

です。

 

①バランス

関節がバランス良く動くために

カイロプラクティックを使って

筋肉、関節、神経にアプローチしています。

 

②運動

正常に動くようになった身体を

維持していくために

Kトレ（国家資格者が行う運動療法、

体幹トレーニング、ファンクショナルトレーニング

効率的なウォーキングなど）を行っています。

 

③知識

身体の負担を少なくして健康維持が出来る

ポイントを詳しく解説、体感していただくために

毎月「けんゆう体操教室」を行っています。

 

例えると

自転車に乗るのが上手い競輪の選手でも

自転車がちゃんと動かないと

進みにくくて疲れます。

 

とても高価な自転車でも

自転車に乗れない人が乗ると転倒します。

 

自転車に負担のかからない乗り方や

自転車のメンテナンスを知っていると

長い間いい状態で乗れますよね。

身体も同じです。

 

具体的な内容について興味を持たれた方は

お気軽にご相談ください。

０７８－５７８－４８１８

お問い合わせフォーム

info@kenyu-chiro.com

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ゴールデンウィークも終わり

5月も中盤になりました。

 

仕事も落ち着いてきて、

忙しくなってきた方が多いみたいです。

 

すると事務作業、

とくにパソコン作業が多くなります。

 

あなたはどうですか？

 

1時間ずっと座っているのは当たり前で、

気付けば3時間、4時間も座りっぱなしが

続くことが多いです。

 

そんなとき、あなたの姿勢はどうなってますか？

 

〇こんな姿勢？？

この姿勢が続くと

・首の後ろがだるい

・背中が張ってくる

・肩がこる

・パソコンの画面が見にくい

・腰がだるい

などの症状が出てきます。

 

まずはあなたの座っているときの姿勢をチェック！

□首を画面の方につき出てる

□両肩が前に出ている

□背中が丸くなっている

□腰が丸くなっている

 

2つ以上チェックが付いたあなたは

↓　　↓　　↓

ズバリ

↓　　↓　　↓

背中・腰ネコ背です。

 

〇背中・腰ネコ背の身体はこんな状態です

これはよくあるパターンの姿勢です。

こうなると背中の筋肉が伸ばされて、

ちょうど肩甲骨の内側がだるくなってきます。

 

背中が丸くなっているということは、

肩甲骨も正常な位置から外れてしまい、

外へ外へと行ってしまっています。

 

そうすると肩甲骨の内側についている筋肉は

伸ばされた状態が続き、酸欠状態になってしまいます。

 

酸素が少なくなるので、

背中がだるくなるのです。

 

〇そんな時に最適なエクササイズはこれ！！

 

肩甲骨周りの筋肉をリラックスさせる体操です。

腕を90度に上げて、そこから後ろに引いてきます。

ポイントは

「　肩甲骨は動かさない　」

意外かもしれませんが、肩甲骨はそのままです。

 

調子の悪い方ほど、肩甲骨が動きますよ。

一度、試してみてください。

 

動いてしまう方は写真のように

誰かに押さえてもらいましょう。

 

20回×１セットです。

これを1時間に1回していただければ、

長時間のPC作業も大丈夫です。

 

やり方がよくわからない方は

「肩甲骨の体操について・・・」とお気軽にお電話下さい

０７８－５７８－４８１８

 

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今年のゴールデンウィークはどうでした。

比較的天気が良くて、よかったですね。
私も動物園やハーバーランドなどに
出かけてすっかり日焼けしました。

それと、ついつい食べることが多くなって、
お腹はいっぱいです。

いっぱいでも食べれるものですね。

～～～～～～～～～～～～～～～

そんな感じで仕事が再開。

 

休み明けはどうしても身体がだるかったり、

日頃は大丈夫なはずの腰痛が出たりします。

「食べすぎ」

「だらだらしすぎ」

「年齢的に」

などいろんな要因はあります。

～～～～～～～～～～～～～～～

〇こんな人多いですよ

長年のトレーナー活動や

けんゆう体操教室でたくさんの方の

身体の調子を見てきた経験からすると、

上記のような状態のときは

お腹のインナーマッスルが

弱っていることが多いです。

ここの筋肉が弱って活性化しないと

次のような症状が出てきます。

・立ち上がる時に腰が痛い

・下のものを拾うときに腰が痛い

・座っているとシャンと座れない

・まっすぐ立てない

など

 

あなたはどうですか？

～～～～～～～～～～～～～～～

〇そんなときはこんな体操を！！

「プランク」

〇ポイント
・背中と床が平行
・お腹に力を入れる（ドローイン）
・背中はまっすぐ（胸を張る）

30秒×1回を1日1回です。

 

ムリな方は

↓　↓　↓

膝をついてして下さい。

 

効果が出やすい方だと

２週間で変化が出ます！

お試しください。

 

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「5月病」

早いもので5月になりました。

ゴールデンウィークですが

お休みですか？

お仕事ですか？

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

新入生や新入社員、転勤など、

4から新しい環境になった方は

1か月たったことになります。

 

お疲れさまでした。

 

どんな１か月でしたか？

バタバタの１か月？

緊張の１か月？

楽しい１か月？

 

いろいろあると思います。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

〇そこで質問です

そんな方にお聞きします。

次のようなことはないですか？

・食事が摂れない

・疲れが取れなくて、身体が重だるい

・何をするのも億劫

・なんだかイライラする

・寝ても寝てもスッキリしない

２つ以上当てはまるようであれば

5月病の始まりかもしれません。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

私も働き始めたころ、

4月は緊張して頑張ろう、頑張ろうとしていたのですが、

5月に入って疲れが取れにくくなり、

やる気はあるのですが

気持ちがついていかなくなったことがありました。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

〇こんなタイプの人が

5月病になりやすいタイプとしては

・性格がまじめな人

・完璧主義の人

・周囲からの評価を気にする人

・自分の気持ちを押さえてしまう人

があります。

 

人の悩みは大部分が

「対人関係」のこと

だと言われています。

 

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

・新しい環境で、新しい人との

コミュニケーションが上手くいかない。

・新しい仕事の量がたくさんで自分一人で

処理できないが、だれにも相談できない。

そんなことが重なって、体調を崩す場合が多いです。

 

〇5月病の要因は？？

五月病の要因の1つに「自律神経の乱れ」があります。

新しい環境に変わると、

何かと緊張することが多いです。

 

すると交感神経が過緊張状態になります。

自律神経は交感神経と副交感神経が

バランスよく切り替わり、

身体の機能を調整しています。

 

それが交感神経の過緊張状態が続くと

今度は副交感神経が過緊張状態になります。

これは、振り子の片方への揺れが大きいと

反対側の揺れも大きくなるのと同じです。

 

副交感神経が過緊張状態になると

・やる気が出ない

・頑張れない

・身体がだるい

などのが出てきます。

 

〇そんなときの対処法

１．音楽を聴いたり、スポーツをする

２．悩みを人に話す

３．２㎞30分ぐらいの軽めのウォーキングをする

４．カイロプラクティクで自律神経のバランスを整える

です。どれも自律神経のバランスを良くしてくれます。

健康は

「くう（食事）」「ねる（睡眠）」「あそぶ（運動）」

からです。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

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１．バランス
２．運動
３．知識

です。

 

①バランス

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筋肉、関節、神経にアプローチしています。

 

②運動

正常に動くようになった身体を

維持していくために

Kトレ（国家資格者が行う運動療法、

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効率的なウォーキングなど）を行っています。

 

③知識

身体の負担を少なくして健康維持が出来る

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例えると

自転車に乗るのが上手い競輪の選手でも

自転車がちゃんと動かないと

進みにくくて疲れます。

 

とても高価な自転車でも

自転車に乗れない人が乗ると転倒します。

 

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「新開地音楽祭」

神戸新開地音楽祭が

5月12（土）・13（日）に、

新開地で行われます。

今年で第18回目になりました。
全国的に有名な音楽祭です。

毎年たくさんのバンドが出演します。

今年の参加応募数は過去最高の720組。

厳選な選考の結果１２０組が参加できます。

参加するだけでも大変ですね。

 

湊川公園や新開地本通り、メトロ神戸（地下）なんどに

１０のステージを設けて、それぞれで熱いライブが行われます。

 

今年もメインステージのＭＣとして、

新開地をこよなく愛するターザン山下さんと

スーパー・パーソナリティー小野智子さんが務めてくれます。

 

また私が応援する「バラバラバナナ」は

メインステージ（Ａステージ）で12日の14時から14時20分まで、

知人のアカペラグループ「Orientale」は

メトロパークステージで12日の16時35分から出演します。

楽しみにしています。

 

毎年行われるジャズボーカルクィーンコンテスト。

今年で１９回目になります。
アメリカ・シアトルの名門ライブハウス「jazz alley」のステージ出演をかけて、

予選を勝ち抜いた歌姫たちの競演が繰り広げられますます。

こちらは１２日１５時から１９時半まで。

神戸アートビレッジセンター

入場料（前売り）3,000円（税込み）です。

その他のステージや、今年の豪華ゲストについては

「神戸新開地音楽祭」のＨＰでご確認ください。

 

〇ステージ出演者のみなさまへ

ここで、バンドをしているアーティストのみなさんに

気を付けていただきたいのが「腰痛」です。
アーティストの方のイメージとして、少し猫背な感じがしませんか？

またギターや楽器を首からかけたり、持ったりしますので、

どうしても前傾姿勢=猫背になってしまいます。

 

すると姿勢が崩れて、お腹の力が抜けてしまい「腰痛」になるのです。

 

そんなときの簡単な対処法

１．大きな声を出す

歌を歌うとき、お腹から声を出しなさいと言いうのを聞いたことがあると思います。

お腹から声を出さす=お腹に力を入れる=腹筋が鍛えられる
です。

お腹が安定すると、声も姿勢も良くなり、腰痛も軽減してきます。

ぜひお試しください。

 

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