こんにちは。けんゆうカイロプラクティックの木村です。

いつもブログを見ていただきありがとうございます。

早いもので２０１８年も４月になりました。

１年の１/４が過ぎたことになります。

 

また、３月下旬から４月上旬にかけて、

例年では考えられない温かい天気になり、

京都では２５度以上の夏日になった日が３日もあったようです。

 

ですが、また例年並みになり、

日差しは暖かいですが、空気はひんやりです。

 

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３月、４月と言えば、別れと出会いの多い季節です。

長い間、慣れ親しんだ仲間や同僚との別れ、

悲しいこともあります。

 

また新しい環境での生活。

社会人１年生。

小学、中学、高校、大学など。

そうすると、どうしても緊張の連続になります。

 

先日、地元の小学校では入学式でした。
ピカピカの1年生がランドセルに背負われて
まぶしかったです。

 

〇自律神経の乱れ

新しい環境に身を置くと、

1か月ぐらいは緊張しているので意外と症状が出ないです。

 

でも、５月の連空明けぐらいから、

緊張の連続が続いたために

「肩がこる」「なかなか寝付けない」

等の症状が出てくることがあります。

これは自律神経のバランスが崩れ、

交感神経が過緊張して出てくる症状です。

 

〇交感神経が緊張して起こる症状

①頭痛

②腹痛

③胃の痛み

④寝つきが悪い

⑤不眠

⑥全身倦怠感

⑦気分の落ち込み

などがあります。

 

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〇そんなときは・・・・・

交感神経の緊張を和らげる方法はたくさんあります。

今回はそのうちの簡単な1つをお伝えします。

 

〇　腹式呼吸　〇

腹式呼吸と言っても、

みぞおちの部位を意識してする方法ではなく、

おへその下指４本分（指を横に並べます）の部位、

いわゆる下腹部ですね。

そこに

①息を吸い込んでお腹を膨らませます。

②次にふぅーと吐きます。
その時にお腹をへこませます。

 

＊これがむつかしい方は、

下腹部を意識して呼吸するだけで大丈夫です！

 

そうすると緊張がやわらいで、

副交感神経が優位になって

からだがリラックスしてきます。

 

簡単な呼吸法ですので、これからの季節はお勧めです。

 

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けんゆうカイロプラクティックでは

あなたの身体の可能性を広げるために

次の3つを重要に考えています。

１．バランス
２．運動
３．知識

です。

 

①バランス

関節がバランス良く動くために

カイロプラクティックを使って

筋肉、関節、神経にアプローチしています。

 

②運動

正常に動くようになった身体を

ちゃんと動かせるようにするために

Kトレ（国家資格者が行う運動療法、

体幹トレーニング、ファンクショナルトレーニング

効率的なウォーキングなど）を行っています。

 

③知識

そのようなことを知ってもらうために

毎月「けんゆう体操教室」を行っています。

 

例えると

自転車に乗るのが上手い競輪の選手でも

自転車がちゃんと動かないと

進みにくくて疲れます。

 

とても高価な自転車でも

自転車に乗れない人が乗ると転倒します。

 

自転車に負担のかからない乗り方や

自転車のメンテナンスを知っていると

長い間いい状態で乗れますよね。

身体も同じです。

 

けんゆうカイロプラクティックでは

自分のしたいことを身体を気にせずに楽しみ

健康で楽しい毎日を送るには

・バランスよく動くこと

・効率よく動かせること

・それらのことを知っていること

 

この3つが不可欠だと考えています。

 

具体的な内容について興味を持たれた方は
お気軽にご相談ください。

０７８－５７８－４８１８

お問い合わせフォーム

info@kenyu-chiro.com

 

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【神戸市兵庫区の整体院】

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〒６５２－０８１１
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こんにちは。けんゆうカイロプラクティックの木村です。

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今日は「痩せる体質をつくる心がけとウエスト痩せエクササイズ」についてお話します。

痩せるというと食事、運動のことばかり気になりますが、

それ以外にも要因がありますのでお話します。

 

〇午前中に身体を動かす

朝は代謝が活発になり、デトックス効果のある時間帯と言われています。

ウォーキングなどに軽いストレッチや筋トレ等がおすすめですが、

掃除や洗濯などで身体を動かすことでも効果があります。

 

〇代謝を上げるために体を温める

毎日お風呂に湯船にしっかりつかります。

どうしても日中は体のなかで、温まっているところと

冷えているところの差が出てきます。

冷え性の人は手足は冷たいが顔は暑いなどの経験をされたことあると思います。

そのようなアンバランスを整える作用がお風呂にはあります。

そうすると体内の血流も良くなって代謝もアップします。

 

〇ボディラインの出る服装をする

楽ちんな格好ばかりではなく、ボティラインの出る服装をすることで

心と身体が引き締まります。

 

〇お腹痩せドローイン・エクササイズ

息を吐きながら、お腹と背中をくっつけるようにお腹をへこませます。

呼吸は止めないで30秒キープ。

お腹をへこめる時間を長くしたり、回数を増やすと、効果が上がります。

〇膨らんでいる

〇へこんでいる

 

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こんにちは。けんゆうカイロプラクティックの木村です。

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今年も行われます、

モトロク灘の酒ストリート。

3月23日（金）17時～21時

3月24日（土）15時～20時

 

灘五郷と元町六丁目商店街による

「灘の酒」と

「兵庫の食」を

楽しむ2日間の特別な商店街。

灘五郷とは日本を代表する酒どころの一つ。

西郷、御影郷、西宮郷、今津郷の総称

詳しくはこちら

 

出店は

西郷　沢の鶴、

御影郷　白鶴、菊正宗、剣菱、福寿、仙介

大国政宗、

魚崎郷　千代田蔵、白壁蔵、浜福鶴、櫻正宗、

西宮郷　日本盛、白鷹、白鹿、賓娘、灘一

島美人、徳若

今津郷　大関、

です。

元町6丁目商店街が日本酒のバルのようになり

毎年にぎやかなイベントになります。

＊日本酒の試飲はチケット制！（5枚綴り500円）

今年も楽しみです。

アクセス

 

 

こんにちは。けんゆうカイロプラクティックの木村です。

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先日、「自立生活センター・リングリング」の

”春よ来い祭り”に呼んでいただきました。

 

その時、理事である浜野健二さんが

カンボジアに行くというお話をされていました。

 

旅行で行かれるんですか？と尋ねると

次のようなことをおっしゃっていました。

 

「アジアではまだまだ障害者は家から出ることが少なく、

障害者の権利や福祉の制度が整っていません。

だから日本だけでなく台湾、韓国、モンゴル、

ネパール、パキスタン等の障害者がが集まり、

障害を持つ人たちが地域で生活していくことの

意義を伝えに行くんです」

 

日本も以前はアメリカに行って、

障害者と地域のつながりや福祉のシステムを

参考にさせていただいたそうです。

 

また、そのような活動をしていくには

どうしてもお金が必要なので、

それのチャリティーのT-シャツ（上記の写真）が

販売されていましたので、

私も1つ購入しました。

T-シャツには今回の趣旨についてのお知らせが入っていました。

2018 Asia TRY
Kokorozashi Maturi
in Cambodia

ASIA TRY”志”祭IN カンボジア「AJIA MATURI]の目的

約40年前の悲劇を経て、
近年急経済成長を続けるカンボジアにおいて、
障害を持つ人たちは
社会の隅っこで暮らしてきました。

そういった状況を少しでも変えていこうと、
日本で障害者の
権利や福祉について

学んできたサミス氏がリーダーとなっり、
2009年プノンペン自立生活センターを
立ち上げました。

そして、カンボジアの障害をもつ仲間を集め、
バリアフリー化の活動やセミナー
の開催など様々な活動を続けてきました。

サミス氏はそのような活動の中で
障碍者に対してのイメージを変えていくことが、
社会を変えるためには必要と感じ、

アジアの仲間たちの協力のもと
ASIA MASTSURIを企画しました。

この企画の中で、国や宗教、
そして障碍の有無に関わらず、

誰もが同じように地域で
生きていくことが出来るのだということを
カンボジアの人たちに伝えていきます。

外出機会の少ないカンボジアの障碍者自身が
街に出て行くきっかけになると同時に、
地域の人たちが障害を持つ人を
イメージで見るのではなく、

実際にたくさんの障害者と
接する機会になればと考えています。
ASIA TRY”志”祭IN カンボジア「ASIA MTSURI」の概要

首都プノンペンにカンボジア全土、
そしてアジア各国から
障害者が集まり

ASIA TRY”志”祭INカンボジア
「ASIA MATSURI]を開催します。

この祭りを通じ、
「障害を持っていても同じように地球で暮らしたい！」
という思いを
プノンペン、カンボジア、
そして世界中の人々に伝えていきます。
開催日：2018年3月7日（水）～3月11日（日）

開催場所：ワットプノン（プノンペン市内）

参加人数：障碍者とボランティア300人

参加国：カンボジア、台湾、日本、韓国

モンゴル、ネパール、パキスタンなど

主催：プノンペンCIL
内容：各国や団体ごとにそれぞれの特色を活かしたブースを、
ワットプノン敷地内に出店し、
地域の人たちに様々な文化や料理などを
楽しんでもらうと共に、
障害を持つ人たちが地域で
生活していくことの意義を伝えていく。

 

 

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こんにちは。けんゆうカイロプラクティックの木村です。

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ピョンチャンオリンピックも残りわずかになってきました。

いろいろなドラマが生まれていますね。

女子フィギュアの決勝、15歳のアリーナ・ザキトワと18歳のエフゲニア・メドベージェワの演技、素晴らしかったですね。二人とも一歩も譲らない演技でした。最後は運も関係あるかもしれませんね。

 

そんな運気に関係する記事がありましたので、今日はそれを紹介しますね。

玄関からは様々な「　気　」が入ってきます。

商売などをするときも入り口の方向には気を使い

いい運気が入ってくるような方向に入り口をつくったりします。

今日は玄関の方位別、運気アップ法【風水】についてです。

〇東方位の玄関
健康に恵まれ、明るく元気な家庭になります。ドアやウィンドチャイムや鈴などを付けたり、時計を置くのが良いです。

〇南方位の玄関
玄関の内か外に左右一対の観葉植物を飾ると、近所付き合いが良くなります。金属の傘立てやガラスのオブジェを飾るのも良いです。

〇西方位の玄関
黄色や白、ピンクの花を飾ると人間関係や金運が良くなります。靴はシューズボックスにしまい、スリッパもきれいなものを使うことが大切です。

〇北方位の玄関
マットやスリッパに、ピンクやオレンジなどの暖色を入れると、家族の交際範囲が広がり積極性も上がります。

〇東北方位の玄関
運気を安定させるために、余計なものを片付け、白一色の玄関にするのがおすすめ。

〇東南方位の玄関
人間関係に恵まれるラッキーな方位。金運も順調です。余計なものは置かず、いつも清潔を保ちましょう。

〇南西方位の玄関
黄色やグリーン、白の玄関マットやスリッパを使うと家庭円満になります。西口をブラインドやカーテンなどで遮光すると、更に良いでしょう。

〇北西方位の玄関
インテリアを白、ベージュ、黄色、グリーンでまとめると運気が上がります。

よかったらご参考にしてください。

こんにちは。けんゆうカイロプラクティックの木村です。

いつもブログを見ていただきありがとうございます。

2018年1月になりもう半分も過ぎました。

早いと言えばインフルエンザの流行。

 

先月３１日までの１週間に医療機関を受診したインフルエンザ患者は、

１０日に発表された推計では約１０１万人という。

この前の週が推計で６６万人ということから、

１週間で３５万人増えたことになる。

そして、昨シーズンの同じ時期に比べても多くなっているそうです。（日テレ）

 

子どもが小さいご家庭だと、

子供がインフルエンザにかかり、

仕事を休まないといけなくなる。

でも仕事は休めない。

 

また、こどもを預けるにも、

高齢の両親に預けて感染させてしまうと、

肺炎などの危険性があり預けられないなど

切実な問題です。

 

そこで、今回はインフルエンザにかかりにくい

姿勢についてご説明していきます。

 

この姿勢はインフルエンザだけでなく、

免疫力も高めてくれるものなので、

体力が弱い、風邪をひきやすい人でも、

健康で元気な状態をキープできるようになります。

 

なぜなら、はじめてそのことを聞いて、

出来ていなかった私も、

実践するようになって出来るようになりした。

 

その過程で気を付けたことの中から、

一番重要なことをお伝えするからです。

 

私は以前よく、冬場になり乾燥してくると喉が痛くなっていました。

喉が痛くなると話すのも大変で、

ひどくなると熱が出て仕事に支障をきたしていました。

どうして痛くなるのだろうかと考えた結果、

どうも寝ているうちに口が開いて、

口呼吸になっているみたいでした。

 

 

朝起きると口の中が乾燥してカラカラになっていたのです。

口の中が乾燥しないように、

なんとか口を開けずに寝れないものかと、

口にテープを貼ったり、マスクをしたりしましたが

効果がありませんでした。

 

そこで気が付いたのが、寝ているときにだけ

気を付けていても意味がなく、

普段から気を付けて、

ポカっと口が開かない習慣を身につけることが

大切だとわかりました。

 

口が開くことについていろいろ調べてみると、

3つの特徴があることに気づきました。

 

1つ目は顎の動きです。

口を開くということは、下顎骨が前方に動くということです。

つまり顎を突き出した姿勢です。

そんな姿勢になると口が開きやすくなります。

 

2つ目は首の動きです。

口を開くと頚椎の前弯カーブが大きくなります。

ＰＣやゲームを良くする人はこれに当てはまります。

ＰＣを見ながらポカーンと口が空いた人を

目にしたことはありませんか？

首が前に突き出た姿勢のことです。

 

3つ目は舌の動きです。

みなさん、口の中で舌はどこにありますか？

口が開く人は、舌の位置が悪い人が多いです。

舌の先が上の前歯の裏にあり、

舌体は口腔内の上側に付いているのが正常です。

 

 

私は歯医者さんで指摘を受けました。

舌が口の中の上についていなかったのです。

そうすると口が開いてしまい口呼吸になっていました。

 

つまり、これらのことから、

インフルエンザには口呼吸が悪いこと、

鼻呼吸をするには

首が前に突き出さない姿勢を

保つことが大切だとわかりました。

 

首を前に突き出す姿勢は、
顎が前に出て口呼吸になりやすいです。

つまり、

首が前に出ない、きれいな姿勢をすることが

どうも、

インフルエンザの予防につながらうようです。

 

また、いい姿勢になると、

見た感じも元気な感じがして、

若々しくみられます。

 

そんなあなたの気持ちは、明るくなり

趣味や旅行など

あなたのしたいことへ前向きに取り組める

ようになります。

 

姿勢改善のポイントは顎を引くことでもありません。

胸を張ることでもありません。

お腹、腹筋が活性化させることなのです。

 

そんな素敵な姿勢、腹筋の活性化にご興味のある方は、

姿勢改善のための体操教室も行っております。

お気軽にご連絡下さい。

 

　

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2018年になって、もう2週間がたちます。

寒い日が続いていますが体調を崩したりされていませんか？

～～～～～～～～～～～～～～

年末、年始はいろいろな集まりに出席いたしました。

同窓会もありました。

そこで盛り上がるネタとしては健康の話です。

肩が凝っているや腰が痛い、痛風で・・・などと、

みんなの体験談をたくさん聞きました。

 

「年齢が高くなると、病院や健康の話ばっかりだよ」と

何人かの患者さんが話しているのを思い出しました。

 

私もそんな年になったんだな～と思い、年を感じました。

気持ちはまだまだ若いですがね。

 

腰痛や肩こりの話を聞いていて思ったのが、

もんでもらわないと治らないと思っている人や

痛いところ、だるいところを、触らないと

治らないと人が非常に多いということです。

 

えー、そうじゃないの？

痛くないところ触って治療するってどういうこと？

不思議に思われるかもしれませんね。

 

また、テレビや雑誌などで腰痛や肩こりの情報は

溢れかえっています。

 

いい情報もあれば、自分には合わない情報もたくさんあります。

今のような疑問に答えてくれるものもあれば、

勘違いして納得してしまうこともあります。

 

このような環境下で、自分に最適な情報を取ってくるのは、

至難の業だろうなと思います。

 

けんゆうカイロプラクティックでは

そんな方のお役に立てるように、

2018年も身体の動きを本来の状態に戻し

軽々と動ける身体になっていただくための

カイロプラクティックと、

あなたにあった身体の使い方の方法を知っていただく

健康教室。

負担の少ない動きを身につけていただく

体操教室を軸に行っていきます。

どうぞよろしくお願いいたします。

 

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