カテゴリー別アーカイブ: トレーニング

最後のフィニッシュまで全力で駆け抜けろ！ そんなことも思っていましたが、 残り1キロでは、そんな脚も残ってなく、 なんとか、なんとか走っていた時   最後、残り600メートル  すごい大きな声で応援してくれてる … 続きを読む →

沿道の応援に励まされる！ 応援の方々 ーほんとにたくさんの方が全力で応援してくれました。 ー記憶に残っているだけでも書ききれないので 抜粋して紹介します。   ◇拡声器でおもろいこと叫んでるおじいちゃん 　「あ … 続きを読む →

2025年3月2日（日） 篠山ABCマラソンに走ってきました。  予報では気温17℃、曇りのち雨。 先週の（2/24）　大阪マラソンは 吹雪の中行われていたので、 それよりましか・・・。 1週間前から毎日、毎日、天気予報 … 続きを読む →

2025.2.8 第405回けんゆう体操教室を行いました 今年もけんゆう体操教室は、毎月第2土曜日、 13時から行います。 あきらめが希望に変わるけんゆう体操教室 ・あなたの使えてない筋肉を活性化 ・できなくなってること … 続きを読む →

〇2025.1.25  今月のウォーキングクラス 今年もなかなか歩きたいけど、歩けない。 1人で歩くのは難しい そんな方のために『けんゆう　ウォーキングクラス』を 開催していきます。 今回も、歩く前に体を活性化させるため … 続きを読む →

〇2024.10.26 今月のウォーキングクラス 10月の薄曇りの中、 気持ちよくウォーキングクラスを行いました。 「これぐらいの季節が気持ちいいですね」 「暑くもなく、寒くもなく、やっといい季節ですね」 と言いながら、 … 続きを読む →

  〇2024.8.24  今月のウォーキングクラス 8月の真夏の真っただ中、猛暑の中でしたが、 無事にウォーキングクラスを行いました。 毎回ですが、、まずは院内で歩く体に活性化するための 体操をいくつか行いま … 続きを読む →

今回はこのトレーニング 全身をねじって、胸郭・肋骨の柔軟性を高めます。 胸郭・肋骨の柔軟性が高まると呼吸がしやすくなります。 まずは、右に大きく捻じります、手と顔はなるべく正面を向いたまま。 おへそはグルっと回していきま … 続きを読む →

今回はこのトレーニング 全身を捻じるようにして行うムーブメント・ストレッチ。 柔軟性を高めていきます。 まずは、左に大きく捻じります。 次に、右脚を軸に大きく右側に捻じります。 身体だけでなく顔もしっかり回旋方向に向いて … 続きを読む →

今回はこのトレーニング 全身を横に動かして行うムーブメント・ストレッチ。 柔軟性を高めていきます。 まずは、右に大きく、脇の下を伸ばす感じで横曲げします。 次に、足をクロスして左側を伸ばしていきます。 大きく動かすことで … 続きを読む →