カテゴリー別アーカイブ: 健康

今回はこのトレーニング 全身をねじって、胸郭・肋骨の柔軟性を高めます。 胸郭・肋骨の柔軟性が高まると呼吸がしやすくなります。 まずは、右に大きく捻じります、手と顔はなるべく正面を向いたまま。 おへそはグルっと回していきま … 続きを読む →

◯2024.7.27 　今月のウォーキングクラス 猛暑の中・・・ 今回は7月ですが、かなり気温が高く、中止も考えましたが 暑くても工夫して歩きましょう ということで開催しました。 今回のコースは、暑いので、まずは地下街を … 続きを読む →

今日はこのトレーニング 今日もいろいろトレーニングしました。 今日は体のバランスを養うトレーニング。 バランスは、安定させる部位と動く部位が、 それぞれしっかり働いてくれるとバランスはとれます。 代表的な身体の中で安定す … 続きを読む →

◯2024.6.22　今月のウォーキングクラス 今日も歩く前に院内で軽く ウォーキングできるためのトレーニングを。 お尻の活性化、骨盤の安定化するトレーニング。 お尻が活性化し骨盤が安定すると、 誰かに骨盤を支えてもらっ … 続きを読む →

今週のトレーニング ステップ踏み 踏むタイミング ・踏むときは足がついてから踏むのでなく、 足が上がっている状態から踏みに行く   ・踏むと地面反力が帰ってくるので、 地面反力を利用できる身体の状態に ・お腹が … 続きを読む →

・今日もトレーニング前に新開地から垂水まで走って行きました ・お尻のトレーニング ・腸腰筋トレーニング   ・お尻のトレーニングは ストレッチから入ろうとしましたが 熱が入ってないとうまく伸びないので まず、動 … 続きを読む →

3月23日に第10回ウォーキングクラスを開催致しました。 今回は初めての『雨』 1～9回目までは雨が無かったの・・・・ それでも、初めに室内で体を動かす体操をして その後、歩きに行きました。 今回は新開地から神戸駅まで、 … 続きを読む →

〇スタート スタートが9時15分。8時50分には並んでいたので ストレッチしながら待ってました。   9時に車いすのランナーがスタート 次はいよいよ僕の番や。   9時15分　スタート！   いよいよ … 続きを読む →

〇初大阪マラソン　参加 大阪マラソンに行ってきました 目標はサブ4！ 去年姫路城マラソンで3時間59分27秒でしたが、 もっと4時間を切りたい、そんな思いで走りました。 結果は4時間4分47秒 後、5分足りませんでした。 … 続きを読む →