けんゆう体操教室

関西交流ネットワーククロスロードにて

2013年5月

     ますは姿勢のお話し

お腹をへこます“ドローイン”（気になる下腹がへこみます）

みなさんものすごく熱心でした(^O^)

神戸で腰痛を専門にしている整体院、ケンユウカイロプラクティックオフィスの木村です。けんゆう体操教室第2回目「下半身すっきり体操」行いました。

みなさん熱心にされていました。

「きついけど楽しかった」（　女性　）

「筋肉の使い方がよくわかりました。参加してよかったです。もっと早く知っていればと思います。」（　H,H　女性　）

「楽しいです。終わると体が軽くなります。」（　H.K　女性　）

などの感想を頂きました。

みなさんに早く体操をマスターしていただき、楽に体が動かせるようになっていただきたいです。

参加されたみなさんお疲れさまでした。(^O^)

みなさんお元気ですか？5月になるとかなり暖かくなり、暑い日まで出てきましたね。神戸の整体院ケンユウカイロプラクティックオフィスの木村建雄です。ケンユウカイロプラクティックオフィスは腰痛治療を専門にしております。

先日、認知症の介護をされている家族の方たちに体操教室を開催してきました。

ケンユウカイロでの体操は基本的にモビリティとスタビリティを意識しての体操なので、骨盤、腰をしっかり安定させるように、股関節（お尻）をしっかり動かせるようにする内容で行ってきました。

「気軽に簡単に出来て、久しぶりに汗をかきました。」（S.T  女性）

「家で簡単にできる体操を教えてもらってよかったです。」（U.M　女性）

「体操のポイントが聞けて、自分で体験できたことがよかったです。」（S　女性）など感想を頂きました。

認知症の介護で疲れていらっしゃる参加者のリフレッシュに少し役立てたかな。

神戸の整体院ケンユウカイロプラクティックオフィスの木村建雄です。

コミスタこうべで体操教室をしてきました。市民講師による一日体験講座として行いました。

コミスタこうべは神戸市生涯学習支援センターといって、市民講師によるいろいろな学習を市民へ紹介する施設なんです。

参加される方は意識が高いので、体操をらくらくこなす方が多かったです。

神戸の整体院ケンユウカイロプラクティックオフィスの木村建雄です。

ケンユウカイロプラクティックオフィスでは腰痛治療を専門にしております。腰痛は腰の不安定性、過負荷からきています。

そこで、けんゆう体操教室で行っている”腰・骨盤を安定支える体操＝ドローイン”を今日は紹介します。

ドローインは腹筋のインナーマッスルである「腹横筋」に刺激を刺激する体操です。

これが腹横筋で、天然のｺﾙｾｯﾄともいわれています。

しかし姿勢が悪かったり、お腹が出ていたりなどで正常に働かなくなってしまっていることが多いです。正常に働かないと、腰・骨盤の安定性が悪くなってきます。

右の絵のようにお腹が出てしましますと、腰の前へのカーブがきつくなり、負担が大きくなって、腰・骨盤の安定性が失われて行きます。それが腰痛の原因の一つになってきます。

つまり、腹横筋を使ってお腹が出ないようにしていけばいいということです。

具体的には次回お話しします。

つづく

神戸の整体院ケンユウカイロプラクティックオフィスの木村建雄です。

ケンユウカイロプラクティックオフィスでは腰痛治療を専門にしております。

けんゆう体操教室も腰痛を予防する体操に力を入れて行っております。腰痛を予防していくのに重要なのは「安定した腰、骨盤」、「柔軟性のある股関節」です。

けんゆう体操教室では、まず「腰・骨盤しっかり体操」で安定した腰と骨盤になるための体操を行い、次に「下半身すっきり体操」で股関節の柔軟性を高める体操を行ってます。

腰痛が気になる方、腰の調子はずいぶん良くなったがスッキリしない方、ぜひ体感しに来て下さい。

次回のけんゆう体操教室は5月に行います。詳細は後日お知らせします。