3月はどこに行ってしまったのだろ、というぐらいあっという間に3月が終わろうとしています。びっくりですね(>_<)　神戸の整体院ケンユウカイロプラクティックオフィスの木村建雄です。

3月第4回「けんゆう体操教室」開催しました。今回は「バランス安定体操」です。

バランス感覚は年齢と共に衰えていくとお考えの方、そうですよね、確かにバランス感覚が悪くなっている気がします。だからお年寄りの転倒が多いのかもしれませんね。

バランス感覚も体幹を安定させて、股関節が上手く動くと安定するもんなんです。体幹が安定してくると自分の重心の位置がわかります。その重心を身体のどこに置くか、脚が着いている範囲の中に置けるか、その辺りがポイントです。

練習すると安定してくるもんなんですよ。年齢に関係なく(^O^)／

バランスがよくなると腰痛や肩こりなども少なくなってきます。

腰痛、肩こりは身体の不安定さが原因の一つです。安定させる関節は安定させる、動く関節はしっかり動くようにする。それが腰痛、肩こりの解消法ですね（*^_^*）

少し暖かくなったと思ったら今日はまた寒いですね。神戸の整体院ケンユウカイロプラクティックオフィスの木村建雄です。

3月第3回「けんゆう体操教室」開催しました。今回は「肩・背中らくらく体操」です。

寒いと肩に力が入ってしまい、なんだか肩がこったなどで困っている方が多いと思います。そんな方にピッタリの体操でした。

肩こり、首コリはの原因の一つとして背中の筋肉の過緊張があります。悪い姿勢からのこともありますが、今日意識していただいたのは「肩甲骨を安定させて、肩関節を動かす」ということでした。

？？と思われる方も多いと思います。「やり方のコツがよくわからなかった」「感覚をつかむのが難しい」などの感想も頂きました。

「肩甲骨の安定」、わかりにくいですが、肩こり解消にはすごーくたいせつ。練習するとすぐにできるんですけどね（●＾o＾●）

「たのしく、ほどよく疲れます」という感想も頂きました。みんな楽しい雰囲気で今日も体操が出来ました。

来週はバランスあんてい体操です（*^_^*）

少し暖かくなったと思ったら、また寒くなってと、少しずつ春の足音が聞こえてきた今日この頃ですね。神戸の整体院ケンユウカイロプラクティックオフィスの木村建雄です。

3月第2回「けんゆう体操教室」開催しました。今回は「下半身すっきり体操」です。

お尻に重心を乗せていく体操（*^_^*）

下半身がスッキリしない原因の1つとして「太もも、ふくらはぎの使い過ぎ」があります。「太もも、ふくらはぎの使い過ぎ？？」そうなんですよ。

つまりお尻を上手く使うことが下半身をスッキリさせるポイントになります。

またお尻を上手く使える(股関節を上手く使う）ことが、肩こり、腰痛の予防につながるんです。

なかなかすぐにはわからないかもしれませんが、少しずつ、必ず出来る体操です。

参加者の方からも「少しずつ、なんとなーく、わかるような気がした」（20代　MYさん　女性）との感想も頂いています。

けんゆう体操教室は筋トレというよりも、「動き方」の練習です。身体の動かし方が上手くいっていなくて、特定の部分に負担がかかります。それが肩であったり、腰であると「肩こり」「腰痛」という形で現れるんです(>_<)

でも、負担のかからない動き方を一度身につければ、後は出来るようになりますからね。

そう、自転車に乗れたらずーっと乗れるでしょ。それと同じです(^O^)

なんか面白そうだな―と思われる方はご連絡して下さい(^O^)／

078－578-4818　info@kenyu-chiro.com

少し暖かくなってきましたが、みなさんお元気ですか？神戸の整体院ケンユウカイロプラクティックオフィスの木村建雄です。

今月も「けんゆう体操教室」開催しています。

基本的に内容は毎月一緒なんですが、連続して受講されている方には少しずつ違う体操も紹介しています。

第1回目は「腰、骨盤しっかり体操」でした。この腰、骨盤がしっかり安定することが、腰痛、肩こりを和らげていくのにとても重要になります。

腰痛は腰、骨盤が働きすぎて「もう、これ以上働けない～(>_<)」と疲れている状態です。それを助けてあげるのがこの「腰、骨盤しっかり体操」です。

今回は80歳の方も参加していただいています。けんゆう体操教室では同じ体操でも、その方の体力に合わせて出来ますので、どなたでも参加していただけます。

連続して参加していただいている方は、腹筋など出来なかった体操が出来るようになってきて、とても喜ばれていました。「継続は力なり」ですね。

横になっているだけではないです。これも立派な体操です（*^_^*）