少し暖かくなったと思ったら今日はまた寒いですね。神戸の整体院ケンユウカイロプラクティックオフィスの木村建雄です。
3月第3回「けんゆう体操教室」開催しました。今回は「肩・背中らくらく体操」です。
寒いと肩に力が入ってしまい、なんだか肩がこったなどで困っている方が多いと思います。そんな方にピッタリの体操でした。
肩こり、首コリはの原因の一つとして背中の筋肉の過緊張があります。悪い姿勢からのこともありますが、今日意識していただいたのは「肩甲骨を安定させて、肩関節を動かす」ということでした。
？？と思われる方も多いと思います。「やり方のコツがよくわからなかった」「感覚をつかむのが難しい」などの感想も頂きました。
「肩甲骨の安定」、わかりにくいですが、肩こり解消にはすごーくたいせつ。練習するとすぐにできるんですけどね（●＾o＾●）
「たのしく、ほどよく疲れます」という感想も頂きました。みんな楽しい雰囲気で今日も体操が出来ました。
来週はバランスあんてい体操です（*^_^*）
少し暖かくなったと思ったら、また寒くなってと、少しずつ春の足音が聞こえてきた今日この頃ですね。神戸の整体院ケンユウカイロプラクティックオフィスの木村建雄です。
3月第2回「けんゆう体操教室」開催しました。今回は「下半身すっきり体操」です。
お尻に重心を乗せていく体操（*^_^*）
下半身がスッキリしない原因の1つとして「太もも、ふくらはぎの使い過ぎ」があります。「太もも、ふくらはぎの使い過ぎ？？」そうなんですよ。
つまりお尻を上手く使うことが下半身をスッキリさせるポイントになります。
またお尻を上手く使える(股関節を上手く使う）ことが、肩こり、腰痛の予防につながるんです。
なかなかすぐにはわからないかもしれませんが、少しずつ、必ず出来る体操です。
参加者の方からも「少しずつ、なんとなーく、わかるような気がした」（20代 MYさん 女性）との感想も頂いています。
けんゆう体操教室は筋トレというよりも、「動き方」の練習です。身体の動かし方が上手くいっていなくて、特定の部分に負担がかかります。それが肩であったり、腰であると「肩こり」「腰痛」という形で現れるんです(>_<)
でも、負担のかからない動き方を一度身につければ、後は出来るようになりますからね。
そう、自転車に乗れたらずーっと乗れるでしょ。それと同じです(^O^)
なんか面白そうだな―と思われる方はご連絡して下さい(^O^)／
078－578-4818 info@kenyu-chiro.com
少し暖かくなってきましたが、みなさんお元気ですか？神戸の整体院ケンユウカイロプラクティックオフィスの木村建雄です。
今月も「けんゆう体操教室」開催しています。
基本的に内容は毎月一緒なんですが、連続して受講されている方には少しずつ違う体操も紹介しています。
第1回目は「腰、骨盤しっかり体操」でした。この腰、骨盤がしっかり安定することが、腰痛、肩こりを和らげていくのにとても重要になります。
腰痛は腰、骨盤が働きすぎて「もう、これ以上働けない～(>_<)」と疲れている状態です。それを助けてあげるのがこの「腰、骨盤しっかり体操」です。
今回は80歳の方も参加していただいています。けんゆう体操教室では同じ体操でも、その方の体力に合わせて出来ますので、どなたでも参加していただけます。
連続して参加していただいている方は、腹筋など出来なかった体操が出来るようになってきて、とても喜ばれていました。「継続は力なり」ですね。
横になっているだけではないです。これも立派な体操です（*^_^*）
みなさんお元気ですか？ここ2.3日は少し寒さが和らいでいますね。
神戸の整体院、ケンユウカイロプラクティックオフィスでの「けんゆう体操教室」、2月も全4回、無事に終了しました。
片足でバランスをとる体操です。
本日は第4回目、バランスあんてい体操でした。ほとんどの方が連続して来られていますので、第1回目よりかなり上手くできるようになっています。
1回目では出来なかったお腹の体操やスクワットも、コツをつかんで出来るようになっていました。
「スクワットが出来るようになってきた気がする。疲れるけどいい汗かけます。」20代 女性 M.Y様
「前回参加してあいまいだったところが明確になってよかった。わかりやすく説明してもらえてよかったです。」50代 男性 E.K様
「身体の動かし方で全然効果が変わることに興味を持った。」30代 男性 A.S様
このように誰でも少し気をつけて、やり方さえマスターしていただければ、同じ自分の身体でも効率よく、楽に動かすことが出来るのです。
ジムに行ってマシーンを使っての体操もいいですが、自分の体重を使った体操や、バランスをとる体操で十分効果は出てきます。
腰痛や肩こりの予防には、カイロプラクティック（整体）で身体を整え、それを維持するために、このような体操をしていただくと、身体のいい状態が長持ちします。
まずは体操からどうぞ。3月も木曜日の2時から体操教室行います。興味のある方はお気軽にご連絡下さい。
０７８－５７８－４８１８ info@kenyu-chiro.com
みなさんお元気ですか？
今日は肩・背中らくらく体操でした。
肩コリや肩が重い原因の一つに肩のインナーマッスルがちゃんと働かずにアウターマッスルが働きすぎて筋疲労を起こしてしまうというのがあります。
だから肩・背中らくらく体操では体幹を安定させて、肩甲骨を安定させる。その状態で腕を動かす体操をすることでインナーマッスルを刺激しました。
この体操がそんなに難しくないんですが、効果があるんです。ちょっと動かし方を注意するだけなんですけどね。逆に言うと、少し気をつければみなさんもすぐにできる体操なんです。ただ、気をつけるところがわからないんですね。その辺りを中心に行いました。
体操前と体操後を比べていただくと、肩の重さが軽くなったと言われる方が多かったです。喜んでいただけたみたいで良かったです。
来週はバランス安定体操です。
今日は第2回けんゆう体操教室です。
今日は身体を動かすのにとても大切な下半身すっきり体操を行いました。
下半身がスッキリするためには、脚の末端を使って歩くのではなく、脚の元、股関節をしっかり使うことが大切になります。またこのことが腰痛予防にもつながってくるんです。
股関節をしっかりと使うといってもなかなか難しいので、その辺りを解説を交えながらみなさんに体操していただきました。
参加者の方からは
「スクワットが少しできるようになったことがうれしい。」（20代 M.Y 様）
「脚が軽くなった」（40代 M.Y 様）
「お尻に体重を乗せることが少しわかった」（60代 T.E 様）
などの感想を頂きました。
来週は方・背中らくらく体操です(^O^)／
ミニバンドを使った体操です。
腹筋もがんばってます(^O^)／
腰痛を専門にしているケンユウカイロプラクティックオフィスの木村建雄です。2月のけんゆう体操教室第1回目「腰・骨盤しっかり体操」が終了しました。
みなさん元気に体操されていました。
感想としまして
「体幹の大切さがわかった。楽しかった。」60代 T.E 様
「腰痛が少し楽になったのがよかったです。下腹部がへこむところに興味を引きました。」20代 M.Y 様
「自分のかたい部分がよくわかった。わかりやすい説明でよかった。」50代 E.K 様
などの声を頂きました。
来週は下半身すっきり体操です。
寒い日が続いていますがお元気ですか？
早く暖かくなって欲しいもんです。寒いと身体に力が入り、肩こりや腰痛が出そうです。
2月もけんゆう体操教室やります。
木曜日の2時～ 約1時間
場所はケンユウカイロプラクティックオフィスです。
体幹トレーニングですのでインナーマッスルを刺激する体操が中心になります。
インナーマッスルは姿勢を維持するのにとても大切な筋肉です。寒くて身体がかたまり、姿勢が悪くなっている方にピッタリです。
まだ少し空きがありますので、興味がある方はご連絡下さい（*^_^*）
０７８－５７８－４８１８ info@kenyu-chiro.com
2013年も体操教室を行っています。
だいたい木曜日の2時から行っています。
今日は今年3回目の体操教室です。（ 1回目、2回目はアップできませんでした(>_<) ）
今日は肩・背中らくらく体操です。
みなさん楽しくされていました。
帰りは肩が楽にになって帰って行かれました。
来週は動くときにとても大切なバランス安定体操です。
腰痛で苦しんでいた患者さんが、ずいぶん元気になってハーフマラソンを完走できるまでになりました。
完走証を持って来てくれました。
ここまでよくなって、よかったです(^O^)／
火曜～金曜 9:00～20:00 土曜 9:00～16:30
定休日 日曜・月曜・祝日
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