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カテゴリー別アーカイブ: ボディーメイク
’24年6月 398回けんゆう体操教室
2024.6.8 第398回けんゆう体操教室を行いました 体操して、本来の体の状態になると、体が軽く動きます。 軽く動けると、気持ちも良くなります。 どうせ、日常生活を送るのでしたら 気持ちよく動けるのと、 体が重く、 … 続きを読む
今週のトレーニング 7/9 バランス
今日はこのトレーニング 今日もいろいろトレーニングしました。 今日は体のバランスを養うトレーニング。 バランスは、安定させる部位と動く部位が、 それぞれしっかり働いてくれるとバランスはとれます。 代表的な身体の中で安定す … 続きを読む
今週のトレーニング 7/2 腸腰筋
今日のRUN 今日は朝のうち雨だったので、 雨が止んだタイミングで塩屋から垂水まで3キロ走りました。 でも、トレーニング後、 垂水から須磨海浜公園まで7キロ走りました。 10キロぐらいには慣れてきましたが、 100キロに … 続きを読む
’24年6月 第13回ウォーキングクラス開催!
◯2024.6.22 今月のウォーキングクラス 今日も歩く前に院内で軽く ウォーキングできるためのトレーニングを。 お尻の活性化、骨盤の安定化するトレーニング。 お尻が活性化し骨盤が安定すると、 誰かに骨盤を支えてもらっ … 続きを読む
今週のトレーニング 6/14
今週のトレーニング ステップ踏み 踏むタイミング ・踏むときは足がついてから踏むのでなく、 足が上がっている状態から踏みに行く ・踏むと地面反力が帰ってくるので、 地面反力を利用できる身体の状態に ・お腹が … 続きを読む
今週のトレーニング 6/7
・今日もトレーニング前に新開地から垂水まで走って行きました ・お尻のトレーニング ・腸腰筋トレーニング ・お尻のトレーニングは ストレッチから入ろうとしましたが 熱が入ってないとうまく伸びないので まず、動 … 続きを読む
’24年5月 397回けんゆう体操教室
2024.5.1 体操していると笑顔になりますね。 当院の体操教室は、楽しく、しっかりを モットーに行っています。 日常生活を送っているだけだと 体の中でも、使っているところと、使わないところが 出てきます … 続きを読む
2024年2月 第9回ウォーキングクラス開催!
2024年2月24日 第9回ウォーキングクラスを開催しました。 今回は次の日「大阪マラソン」に出場するので、 気持ちがウキウキして、写真を撮るのを忘れました。 スミマセン (大阪マラソンは雨の予報だったので、雨の中の練 … 続きを読む
’24年2月 394回けんゆう体操教室
2024年2月10日(土)けんゆう体操教室を開催しました。 基本的に気持ちよく、軽く動ける体を目指しています。 そのために活性化させておくべき部位は 『 お腹 』 と 『 おしり 』 です。 それと、今回は 『 胸郭 』 … 続きを読む
2024年1月 第8回ウォーキングクラス開催
2024.1月27日、第8回ウォーキングクラスを開催しました。 「わー気持ちいいー!自分の体が、自分の体じゃないみたい」 「あれ?なんか、痩せたかな、体がかるい!」 そんな状態になってから歩くので、スイスイ、気持ちよく歩 … 続きを読む