こんにちは、神戸、兵庫区で腰痛、スポーツ障害を専門にしている整体院、けんゆうカイロプラクティックの木村です。

今日のお昼は、新開地本通りにある「めしや　とんとん」へ。

新開地ラウンドワン側から北へ、左手に大きなのぼりの「串まん」。
その北側です。

お店は小さく、カウンターとテーブルが1つです。

日替わり定食を頂きました。
今日はトンカツをチキンカツ、サラダとごはん、味噌汁です。
お漬物は自由に取れました。

お客さんは少なめで、それほどでもないかと思っていましたが、
食べてみると、良い意味で期待を裏切ってくれました。

トンカツ＆チキンカツは小ぶりでしたが、サクッと揚げられていて
ご飯が進みました。

なかなかおいしかったです(^O^)

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【神戸市兵庫区の整体院】　けんゆうカイロプラクティック
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こんにちは、神戸、兵庫区で腰痛、スポーツ障害を専門にしている整体院、
けんゆうカイロプラクティックの木村です。

今日は身体の中でスムーズな動きが求められる股関節を動かしている
お尻・殿筋について書いていきたいと思います。

お尻の肉はどんな筋肉なんでしょう。たくさんの筋肉があり
表層に大殿筋や中殿筋、小殿筋。 深層には梨状筋や双子筋、閉鎖筋などがあります。

筋肉の名前はさておき、 表層と深層で役割が変わります。
深層の筋肉は股関節を安定させる働きがあり、
表層の筋肉は股関節を動かす働きがあります。

深層の筋肉がしっかり股関節を安定させることで、
股関節がスムーズに動き 股関節周りの筋肉も柔らかくなってきます。

股関節が柔らかく、スムーズに動くと、腰の負担が減り、
骨盤のゆがみも 減り、その結果、腰痛も軽減することが多いです。

これは骨の構造から考えても、股関節はよく動くことが出来る関節で、
腰椎は少しだけ前後に曲げたり、少しだけ回旋したり と、
あまり動けない 関節構造をしています。

だから股関節がしっかり動き、腰は少し動くだけでほとんど安定 しているほうが
身体にとっても負担が少ないのです。

股関節がしっかり働くように柔らかくなるためのトレーニングが
今日ご紹介するトレーニングです。

①9キロのメディスンボールを壁に向かって投げ上げる。

②落ちてきたメディスンボールをしっかりキャッチ。
パワーポジションで（スクワットのしゃがんだ姿）

③しゃがんだ姿勢からお腹―足―下半身―体幹―上半身の順に
力を伝たえ、メディスンボールを投げ上げる。

＊お腹、お尻でメディスンボールをキャッチすることで、
あら不思議、お尻が柔らかくなります。（パワーポジションが重要）

回数は8～10回。週に3回もすればお尻は柔らかく、柔軟性が出てきます。

気をつけてほしいのが、ボールをキャッチした時の姿勢。
スクワットの姿勢なんですが、①膝がつま先より前に出ない②膝はつま先の方向に曲げる③背中は丸まらないです。

メディスンボールをご自宅に持っている人はなかなかいないので、100均でビーチボールでも買ってきて代用してもらってもいいです。

また、必ず壁に向かってほり投げなくても、しっかり真上にほり投げてキャッチするという方法もあります。

膝が痛くなったり、腰が痛くなった場合は、やり方が間違っている可能性があります。
専門家にご相談ください。

神戸、新開地で腰痛、スポーツ障害を専門にしている整体院、
けんゆうカイロプラクティックの木村建雄です。

8月10日は月曜日ですが通常の営業をしています。
月曜日にしか時間が取れない方は、この機会に是非お越しください。

お盆期間も通常の営業をしています。

よろしくお願いいたします。

神戸、新開地で腰痛、スポーツ障害を専門にしている整体院、
けんゆうカイロプラクティックの木村建雄です。

フロントブリッジとかプランクとか言われています。

お腹はドローインの状態。
背中はまっすぐ。
身体全体をまっすぐにすると、お腹の力が抜けてしまいます。
背中と床が平行ぐらいからはじめてください。

この状態で30秒キープ。

腹横筋、体幹のインナーマッスル、肩のインナーマッスルを刺激！！
活性化します(^O^)／

神戸、新開地で腰痛、スポーツ障害を専門にしている整体院、
けんゆうカイロプラクティックの木村建雄です。

産後の腰痛やランニング時の足の痛みなどもやってるんですがね。

福砂屋のカステラ頂きました。
最近はこんなにコンパクトなものもあるんですね。

中に専用の折りたたみフォークが。
食べやすいようにカステラも2つに切れているんです。

カステラ大好きな私としては、いいものを教えていただきました。

感謝、感謝です(^O^)／

神戸、新開地で腰痛、スポーツ障害を専門にしている整体院、
けんゆうカイロプラクティックの木村建雄です。

いろんな人から
「あそこおいしいよ。」
「すごくボリュームあるよ」
「いつも並んでなかなか入れないんよ」
「おいしいんよ、あそこのハンバーグ、海老フライ」
と聞いていました。

行ってきました。
今日のサービスランチ　a  　800円
白身魚のムニエル
海老フライ
ハンバーグ
 
白身魚のムニエル。
ホワイトソースが濃くなく薄くなく、程よい味でした。

海老フライはプリンプリン!!
タルタルソースもおいしいー

ハンバーグもジューシーです

これに、洋食屋のミニカレーが付いていました。
ごはん食べすぎます。

洋食屋　ゆうき　　078-576-2055
平日（月～木）
11：00～16：30（Ｌ．Ｏ）　17：15閉店
金土日祝日
11：00～13：45（Ｌ．Ｏ）
18：00～20：00（Ｌ．Ｏ）